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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2016年1月18日(月)
体重49.0kg   体脂肪率24.0%

一日三食食べる

×

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
49.0kg(前日比-0.5kg)

今日も朝から研修〜
模擬テストを二回もやって頭パンパン(>_<)
一応合格ラインだったけどいざ本番になると緊張度が違うだろうからスムーズに進めなさそうな気がする(*ノε`*)

今日は内職ないから三時間ぐらい勉強できる☆

もう試験まであと4日!
全部暗記じゃなく、言葉を理解して回答できるように頑張ろ〜(>人<;)





トースト
HMT


てんぷら弁当


おにぎり

間食
クッキー
チーズケーキ


一日合計 1800kcalぐらい

最近夜寝る前におにぎりが食べたくて仕方ない(>_<)
生理前だけどこの食欲のまま食べちゃうとほんとにヤバイ!

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2016年1月17日(日)
体重49.5kg   体脂肪率24.2%

一日三食食べる

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
49.5kg(前日比+0.7kg)

昨日は夜ごはんにてんぷらを食べてしまい、さらに寝る直前におにぎり一つ。。。
予想通り激増です(^^;;



先日買った腰まくら、説明書通り腰の下に置いて二日試してみたけどなんとなく緩和されたぐらいで、昨日はちょっと下げて座骨辺りに置いてみたら今朝は久しぶりに腰痛のない目覚め!ヽ(´∀`)ノ
なんともスッキリ爽快な気分でした♪



今日は朝から息子のスイミング、そのあと百均に買い物。
お昼はクーポンがあったのでガストに(o^^o)

おやつはじゃがりことチョコのホルンを食べきってしまいました(* ̄∀ ̄)
大好きなお菓子はやっぱりやめられないなぁ(ー ー;)




一日合計1800kcalぐらい

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2016年1月16日(土)

一日三食食べる

×

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×
やっとスッキリ(^ ^)


今朝の体重
48.8kg(前日比+0.2kg)


今日で5日目の頑固な便秘。。
今朝ようやくスッキリしました〜ヽ(´∀`)ノ
昨晩のバレーとヤクルトのおかげかな?
下剤とか浣腸は怖いから使わずに済んでほんとによかった〜(^^;;
冬は朝に紅茶と、他はお茶500ぐらいしか飲まないので、これからは便秘にならないように水分多めに摂ろうと思います(>_<)



土曜日の今日はやっとゆっくりできるかなと思ってたけど、一週間分の洗濯とスーパーの買い物、午後は内職の引き継ぎとマンションの定期点検。。
お昼寝したかったなぁ(*ノε`*)






卵焼き
トースト
HMT


とろろ焼き


抜き

間食
アイス
クッキー

一日合計 1430kcal


お昼は久しぶりにとろろ焼き作りました☆
写真はぐちゃぐちゃの物体ですが大好きなのですw

とろろ焼きは鶏貴族のとろろ焼きをマネた物で、アレンジをしてすりおろした長芋、たこ、紅生姜、チーズを混醤油と出汁で味付けして焼きました(^ ^)
オススメです♪(*´艸`)

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2016年1月15日(金)
体重48.6kg   体脂肪率23.9%

一日三食食べる

×

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
48.6kg(前日比±0kg)


汚い話でごめんなさい(*ノε`*)



今まで毎朝、朝食後に必ずお通じがあるリズムだったのに今日でもう4日も便秘〜。。(T_T)

体重は減ったり変わらなかったりで今の所増えてる事はないけど、そしたら食べた分はどこに行ったの?!
なんとなく下っ腹がぽっこりしてきた気が。。(*ノε`*)

一日2食、お昼は支給のお弁当だから朝昼はしっかり食べてるのに出ないのは何故?


ネットで調べたら、便秘には運動と乳酸菌がいいと書いてたので今日はちょうどママさんバレーでしっかり体動かして、帰りにヤクルトの乳酸菌飲料買ってがぶ飲みしました。

どうか明日にはスッキリ快腸になりますようにー(>_<)





トースト
HMT


てんぷら弁当


ドリア

間食
シュークリーム


一日合計 1800kcalぐらい


久しぶりに夜ごはんしっかり食べました。
大好きなシュークリームも食べたの何日ぶりかな(^^;;

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2016年1月14日(木)
体重48.6kg   体脂肪率23.9%

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入
腰まくら


今朝の体重
48.6kg(前日比-0.3kg)

昨日は多忙過ぎてお腹も空かず、おかげで前日比-0.3kgでした(^^;;



一昨年から腰痛がどんどん酷くなって、去年の夏は整骨院に通ってたけど特に変わりなく。。
最近また腰痛が酷くて寝返りも辛い日々が続いてました。
たぶんマットレスのお尻の部分がだんだん凹んできたからそれが影響してるのかも(*ノε`*)
でもセミダブルのマットレス買い換えるのは高いしまだ綺麗だからもったいない!と思って腰痛で色々調べてて、腰まくらにたどり着きました☆

これは低反発のウレタンが入ったまくらを腰の下に置いて寝るだけみたいです。ちなみに二千円(*´艸`)カバーも外して洗えて衛生的です☆

昨日初めて使ってみたけど思い込みもあるかもだけど腰痛は少しましになった気が(^^)
腰痛ほんと辛いのでしばらく使い続けてみます♪ヽ(´∀`)ノ




トースト
HMT


お弁当


抜き


一日合計 1300kcalぐらい

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 55.2s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.4s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.8s

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Yuuta
男性 
163.0cm 68.0s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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