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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2016年7月2日(土)
体重51.9kg   体脂肪率27.4%

一日三食食べる

×

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×

豚汁!

18:10
豚汁!


今朝の体重
51.9kg(前日比-0.7kg)


昨日は試験勉強しなきゃいけないのに頭が痛くて早く寝ちゃいました(>_<)

そんな中見た夢は、ヤクザのアジトの中にドキドキしながら入り込むものだったり、おかあさんといっしょのだいすけお兄さんとお祭りに出かけたり、好きなアニメキャラが出てきたりでっかいカバが出てきたり。。となんか変な夢でした(^^;;


今日は娘が登校日だったのでいつも通りに起きて掃除洗濯買い物。。
午後は少しお昼寝してこれから試験勉強。

豚汁ダイエットの為の豚汁も大量に仕込みました(o^^o)
具は、大根、白菜、豚バラ、里芋、こんにゃく、えのき、にんじん。
お昼に一杯と早めの夜ごはんに一杯。
汁も飲むから結構お腹膨れます。

明日はママさんバレーの試合で夜は打ち上げで居酒屋なので食生活は乱れますが、平日は豚汁とサラダ、スムージーでヘルシーを心掛けたいと思います。



ライ麦パン
HMT


白ごはん
マグロのお刺身
豚汁

16:00
豚汁
サラダ

間食
なし!


おやつの時間になると甘いもの食べたくてたまらない(>_<)
でも甘いものとスナック、揚げ物は極力我慢!!


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2016年7月1日(金)
体重52.6kg   体脂肪率27.7%

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入
初日から。


今朝の体重
52.6kg

朝ごはんは久々スムージー。プレーンヨーグルトも入れました^ ^



ダイエット休止日前は49.0kg〜49.5kgを行ったりきたりだったけど、この数ヶ月で約3キロも増えてしまいました(T_T)

体重計乗って数字見たときはさすがに衝撃だった(>_<)
ダイエット開始から一年半以上も毎日体重計乗ってたのが、乗らなくなった途端急激に増える。
やっぱりレコーディングは大事と改めて思いました!

ほんとは一刻も早くストイックに減らしたいけど仕事もあるので、無理なく年内には48kg台に戻せたらいいな(^^;;



初日の今日からお昼は外回りで時間なくてマック食べてしまったけど、明日からは一番効果のあった豚汁ダイエットをしようと思いますヽ(´∀`)ノ
コレステロール・血糖値に負けないように頑張るぞ〜!




ヨーグルトスムージー

昼15:00
フィレオフィッシュ
ポテトM
IMT

17時
ココアフロート

18:30
鶏の炭火焼


今日からデザートはやめる!って思ってたのに会社で全員にココアフロートを配られたので飲みました。。
大好きな生クリームは甘くて美味しゅうございました(T_T)

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2016年6月30日(木)

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入
再開!!



仕事が忙しく、しばらくお休みしてましたが再開せざるを得ない状況に落ち入りまして。。(T_T)


先月会社で受けた健康診断。
貧血は元々あるので覚悟してましたが、糖尿病とLDLコレステロール値が高く、要観察になってしまいました(*ノε`*)


仕事柄、お昼ごはんの時間が不規則で外食が多く、日によって活動力が違うので仕事が終わるとお腹がペコペコの日もあり帰ってからごはんを食べてしまう事も増えて、食生活が乱れてたのが一番の原因だと思います。

体重も3キロも増えたし。。(* ̄∀ ̄)



ダイエット(減量)は自分の為、というか自己満足でしたが糖尿病・LDLコレステロールとなると最悪命に関わる事なので、今度は挫折することなく真面目に続けられると思います。

とりあえず、
・体重
・体脂肪率
・食事のレコーディング

これだけは明日から毎日続けていきたいと思いますので、よろしくお願いします☆(^ ^)

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2016年5月18日(水)

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入

仕事が多忙につき。。しばらく日記&レコーディングをお休みします(>_<)

毎日体重も計らなくなって食事の時間もバラバラ、ダイエットには一番ダメなちょこちょこ食いが多くレコーディングできず(T_T)
しばらく計ってないけど、今の体重はたぶん51kgぐらい。
理想の48kgよりすでに3キロプラスです。。

多少の増量はあったけど、マイナス10キロダイエットに成功して約一年半キープしてたのに、仕事を始めた途端こうもあっさりと増えるんだなと思うと情けないやら悔しいやら。。。・(ノД`)・。
でも仕事の活動力が半端ないから食べないと力も出ないし頭も回らない。。


この仕事は”無理なく自分ができるところまで!”と思ってるのでいつかは辞めて自分のやりたい仕事をやります。規則正しい食事ができるパートを。
そしたらまたここに戻ってきて皆さんとダイエット頑張りたいと思ってます☆

いつも私の日記を読んで下さってるピン友さん(o^^o)
ありがとうございました☆
また戻ってくるのでその時はどうぞよろしくお願いします(^ ^)

ではでは+゚。*(*´∀`*)*。゚+

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2016年5月9日(月)

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入



仕事が忙しいのを言い訳にレコーディングも日記も測定も最近サボるようになってしまった(*ノε`*)

レコーディングしないとやっぱり食べ過ぎるし、体重も増えすぎたこのとに気付けない。。


何度悩んで何度考えてもこの仕事は自分にはできないから、自分のやりたい仕事を見つける!
そして一日も早く退職!
これが今の目標です。

ダイエットは仕事が落ち着いてからまた頑張って理想体重まで落としたいと思ってます(>_<)

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.8s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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