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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2016年7月7日(木)
体重52.2kg   体脂肪率26.2%

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入
鉄分サプリ☆
鉄分サプリ☆



今朝の体重
52.2kg(前日比+0.6kg)

体脂肪率
26.2%(前日比-1.1%)



昨日薬局で鉄分サプリを見つけました(´∀`)
398円ぐらいで安かったので試しにお買い上げ♪
味は甘いブドウのラムネみたいな感じで美味しかった☆
安いし、たった4粒でプルーン100個分は嬉しい♪
販売元はORIHIROです^ ^



今朝はヨーグルトにスムージーの粉を混ぜてみた。。
これはまずかった(ー ー;)
やっぱり牛乳に溶いた方が飲みやすい。

お昼は先輩と回転寿司へ。
ずっと我慢してたスイーツ、一週間に一回ならいいかな?!と自分に甘くなって食べてしまいました。でも美味しかった〜



仕事は毎日ノルマノルマで毎日追われて嫌でたまらなくなり、夜に仕事辞めますと上司に伝えました。
どうせすぐには辞めさせてくれないんだろうけど。
私はもう保険の営業はやりたくない。元々良いイメージなかったけど入社して裏事情を知ったらさらに嫌になった。
やりたくない人がストレスためながらやるより、営業が好きでやりたい人がやればいいと思ってます。




スムージーヨーグルト
納豆
ゆで卵


回転寿司7皿


抜き

間食
マンゴーパフェ

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2016年7月6日(水)
体重51.6kg   体脂肪率27.3%

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入
唐揚げ定食。



今朝の体重
51.6kg(前日比-0.7kg)

体脂肪率
27.3%(前日比+0.5%)


今日はお昼にガッツリしたものが食べたくて、ガストで唐揚げ定食食べてしまいました(>_<)
しばらく揚げ物控えてた反動かな。。せっかく我慢してたのにまたリセットしてしまった罪悪感。。(T_T)
でも間食はなしで頑張った。最近口にした甘いものはスポドリぐらい。
チョコもケーキもアイスもひたすら我慢!!


お昼はカロリーオーバーにならないようにまた明日から気をつけよう。できる限り頑張ろう(>_<)





豚汁
納豆
ゆで卵


唐揚げ
ごはん
お味噌汁
漬物


抜き

間食
なし

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2016年7月5日(火)
体重52.3kg   体脂肪率26.8%

一日三食食べる

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
炭酸水とカロリーメイト。


今朝の体重
52.3kg(前日比-0.3kg)

体脂肪率
26.8%(前日比-0.6%)


昨日の夜から生理スタート。
今朝は久しぶりに生理痛があって貧血が怖かったのでひどくなる前に鉄分サプリと痛み止めを飲みました。

今日は午前中は幼稚園行事で午後から出勤。
でもこの暑さ。。
幼稚園は扇風機だけだからみんな暑くて汗ダラダラ〜
帰って一旦着替えて出勤して、自転車でお客様のお宅へ行くまでにまた汗ダラダラ〜
特に顔からの汗が半端なくてヤバかった(T_T)



ダイエットに炭酸水がいいと聞いたので買ってみました!
甘くないのはちょっと苦手なのでレモン風味の方を(^^;;
確かに飲んでると空腹感はあまりないかも?

お昼は時間もなかったし手軽に食べれる物。。ってことで10年以上ぶりにカロリーメイトを買いました!笑
時間がないときはカロリーメイトが安くて栄養的にもいいかも☆


今日から、食べ過ぎと間食を防ぐ為にできるだけ食べた物の写真を撮ろうと思います(´∀`)



豚汁
ヨーグルト
茹で卵


カロリーメイト2本
炭酸水


茹で卵サラダ

間食
なし

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2016年7月4日(月)
体重52.6kg   体脂肪率27.4%

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入
一日三食間食なし!


今朝の体重
52.6kg(前日比+0.5kg)

昨日は打ち上げで焼き鳥たらふく食べたので前日比+0.5kg。
久しぶりの飲み会だから楽しかったし後悔はなし☆


ダイエット始めてから、夜ごはんは抜きで朝ごはんをがっつり(白ごはんとおかずorパン、菓子パン)食べてたけど、空腹すぎると次に食べた物(朝ごはん)の吸収を良くして逆に太る。。らしい。と聞いたので(>_<)
これからは一日三食、食べようと思います。
もちろん夜ごはんは炭水化物抜きで。

大好きなシュークリーム、プリン、ケーキ、アイス、チョコ。。も我慢し続けて三日目。。
ポテチ類のスナックも我慢我慢。。
食べたくてたまらない〜(T_T)
大好きな間食の我慢は一番キツイな。・(ノД`)・。



体重はゆっくりしか減らない気がするけど、これだけ我慢したら体脂肪率はちゃんと減る気がします!
少しづつでも減らせれるように頑張るぞ〜!!( ̄^ ̄)ゞ


6:30
豚汁

12:00
卵サンドイッチ
IMT

17:40
写真のメニュー

豚汁
納豆
卵サラダ


夜ごはん、この量はちょっと多かったかな(>_<)
納豆は朝に食べよう♪(o^^o)

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昨日の朝
52.1kg(前日比+0.2kg)

今朝の体重
52.6kg(前日比+0.5kg)


昨日は朝から夕方までママさんバレーの試合でした☆
結果は一勝一敗。
私補欠なので半分も出れなかったけど(^^;;

夜は20時から近所の居酒屋さんで打ち上げ☆
だけどまさかの冷房が故障(* ̄∀ ̄)
暑くて暑くてみんなうちわで仰ぎながら飲んで食べて笑って。。
暑かったせいか、お酒が早く回って一瞬気持ち悪くなってヤバかった(*ノε`*)


元々朝は苦手でめっちゃ機嫌悪いけど、暑い夏の朝は体が怠くて前日に飲んでなくても胃もムカムカするしさらにしんどいです(T_T)


そして今日は損保の試験。。
勉強してないから受かる気しないけどやれるだけやってきます(>_<)




昨日の朝
豚汁


支給のお弁当
ごはん、揚げ物、煮物など


居酒屋にて
焼き鳥、おにぎり

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2016年7月3日(日)
体重52.1kg   体脂肪率27.6%

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

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昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.4s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.8s

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Yuuta
男性 
163.0cm 68.0s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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