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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年4月9日(水)
体重56.6kg   体脂肪率30.3%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

×

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
7日目*ジョセフィーヌドレッシング
7日目*ジョセフィーヌドレッシング

入手困難で"幻"と言われているジョセフィーヌドレッシングをいつも購入している友達に頼んでもらいました♪
初めての一口は『普通においしい 』だったのが、後味のコクの深さとかイタリアンな感じとか、食べるにつれてどんどん虜になってしまいました\(//∇//)\
でも15gで61calと高カロリーΣ(゜д゜;)
トーストに塗って焼くのがオススメと言われてやってみるとめちゃくちゃ美味しくて、ダイエット始める前は毎朝これを食べてました。(←なんて高カロリーな朝食!)

でも賞味期限も迫ってるし(1ヶ月しかもたない!)、こんな美味しいのを旦那に食べられたくないし(酷い嫁w)、高カロリーだからお昼に食べればいいんだ!と思って今日のお昼にトースト二枚分食べました☆
マヨネーズを塗って焼いた時みたいに油がじゅわじゅわで見た目はいかにも高カロリー!
でももぅ美味しくて幸せすぎたー!\(//∇//)\

だけどこのジョセフィーヌドレッシング、美味しすぎて食べすぎる&友達に頼まないと購入できないので最後の一本がなくなったらもう買うのはやめようかと思ってます(*ノε`*)
しっかりカロリー計算して最後まで美味しくいただこうと思いますヽ(´∀`)ノ




グリーンスムージー 28


ジョセフィーヌトースト 2枚 615


大根サラダ 62

間食
ふわラテミルクティー 66
ガム 4

合計 775cal



カロリー計算すればお昼に大好きな高カロリーな物が食べられる!
幸せ☆万歳☆(≧∀≦*)ノ

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今日から食べた物のカロリーも計算する事にしましたヽ(´∀`)ノ
ルールは、
・朝と夜はグリーンスムージー
・お昼は好きな物を食べて良い(ただし800カロリーぐらいまで)
・お水、お茶は飲み放題
・一日の摂取カロリーは1000cal以内に抑える

無駄な物は食べない!太る努力をしない!
今日も一日頑張るゾー!☆(≧∀≦*)ノ

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2014年4月8日(火)
体重56.8kg   体脂肪率30.7%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○
6日目*レコーディングダイエット
6日目*レコーディングダイエット



この前Amazonでレコーディングダイエットの本を買いました。レコーディングダイエットだから中に食べた物とか書き込めるな♪と思ってたらレコーディングダイエットの説明書みたいな単行本でした(笑)
でも読んでると『なるほど! 』とか『 そう言われればそうや! 』と納得する事ばかり書いてありました。
一番心に響いたというかグサっときたのが、
『太る為の努力をしない 』。
""太っている自分は毎日間食したり高カロリーな物ばかり食べて"太る努力をしている"。
その努力をやめれば確実に体重は減る!""

その通り!納得!\(//∇//)\

作者はお菓子を買いそうになったら
『 おいおい、またそんな物買って…ほんと自分は太る努力を惜しまないねぇ』(的なニュアンス)と自分にツッコミを入れるって書いてました。
それを読んでから私もお菓子に手が出た時は自分にツッコミ入れて買わないようにしていますヽ(´∀`)ノ

これはレコーディングダイエットの本だったので新たに"レコーディングダイエットノート"を買いました。これはちゃんと記入できる手帳みたいな本です。
月ごとにグラフにできて、一年分が記録できるのでいい感じですヽ(≧▽≦)ノ

記録する楽しみも増えたので頑張って続けます☆




お粥、梅干し


カルボナーラ、鶏皮せんべい


グリーンスムージー


お昼にどうしてもカルボナーラが食べたくて作りました。自分で作ったのでカロリーは1000以上ありそうです…。・(ノД`)・。
お昼は好きな物を食べて良い事にしてるけど今日限りでカルボナーラはもう食べません!
(↑宣言しないとまた食べちゃいそうなので(T_T) )

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昨日はお昼にランチバイキングに行ったので間食も夜ごはんも抜き。
そのせい?かわからないけど、19時頃から頭痛、吐き気、熱っぽさが出てきてすごく辛かった(T_T)
とりあえず頭痛の痛み止めの薬飲んで必死に内職やって、21時には布団に入りました。
夜中は5回ぐらい目が覚めて、夢だったのかちゃんと寝てたのかよくわからない感じで…(*ノε`*)

でも朝方目が覚めた時は頭痛も吐き気もなく、今朝はちゃんと起きれて娘を幼稚園に送ってきました☆

頭痛も腹痛も痛くて辛いけど、吐き気がするのが一番辛いです(T_T)


今日も『 太る努力をしない 』で一日過ごします( ´ ▽ ` )ノ

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2014年4月7日(月)
体重56.6kg   体脂肪率30.4%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

×

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○
ランチバイキング



今朝はめちゃくちゃお腹が空いてたけどトーストと白米、どっちのカロリーが高いか知りたくてカロリー早見表のアプリをインストール。
一番少ないのはお粥だったので、ごはん少しにお水を多めに入れてお粥を作りました。大好きな梅干しも入れて♪
久しぶりのお粥は美味しかった〜ヽ(´∀`)ノ


今日は、娘の春休みが今日までなので旦那も一緒にショッピングモールにお出掛け。
お昼はいつもフードコートだけど旦那が今日はレストラン街のお店に入ろうと…
散々悩んで結局バイキングに(* ̄∀ ̄)
料理は和洋中で…1600円もしたので『 食べないともったいない! 』と、もったいない気持ちが勝ってしまい、結局食べまくりました。
唐揚げ、天津飯、カレー、お寿司、ハンバーグ、ポテト、ソフトクリーム、コーヒーゼリー、わらび餅、サラダなどなど。
炭酸ジュースも久しぶりに飲んだら『 こんなに美味しかったっけ 』って感じました。
好きな物をお腹いっぱい食べられるって本当に幸せだし嬉しい!改めて食べ物に感謝☆


今日はお昼ごはん食べ過ぎたから夜ごはんは抜き。
朝はお粥で100cal、夜は0cal。でもお昼だけて確実に2000cal以上食べてます…反省(*ノε`*)

明日からは新学期だし、私も気持ちを切り替えてダイエット頑張ります+゜。*(*´∀`*)*。゜+




お粥


和洋中バイキング


抜き

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2014年4月6日(日)
体重56.7kg   体脂肪率30.6%

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入



昨日から始めたグリーンスムージー置き換えダイエット。
注文したのは、一袋300gで20杯分のスムージー。
今は一日一回の置き換えなので20日分。

今は春休みで旦那もちょうど休みなので朝ゆっくり起きて過ごしてるけど、あさってから子供の幼稚園が始まるのでそれに合わせて一日二回、朝と夜を置き換えにしようと思ってますが、一日二杯にしたらもうあと一週間ぐらいでなくなっちゃうΣ(゜д゜;)
注文する前からちゃんと計算しとけばよかった〜(T_T)

なので今日新たに注文。
今のは一袋300gで2800円ですが安くてレビューの高いのを探して一袋210gで1980円のを三袋注文☆
三袋注文したらさらに一袋プレゼントだったので計4袋!
グリーンスムージーに内職でコツコツ貯めたなけなしのお金を6000円もつぎ込んでるんだからこれで少しも痩せられなかったら自分が情けない!あの毎夜コツコツ頑張った日々が無駄になる!

これを私の人生最後のダイエットにします!
必ず結果を出します!
そして痩せて綺麗になって、いつも遠回しにブタ呼ばわりする旦那を見返してやるのだー!( ̄^ ̄)ゞ

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グリーンスムージーの効果☆


昨日から置き換えダイエットを始めて、夜ごはんはグリーンスムージーとお水一杯だけにしました。
17時に飲んで、その後お風呂、子供寝かしつけ、内職をしましたが内職を始めた21時頃からお腹が空きはじめ…
空腹を紛らわせる為にスルメをかじりました(^_^;)
スルメを食べるといつもお腹が張るので少し食べたらまた満腹になりました。

でも寝る直前はまたお腹がグーグー(*ノε`*)
でも『 今食べたら全部台無しや! 』と何度も自分に言い聞かせて無理矢理寝ました。

そのおかげか 今朝は昨日よりマイナス0.5kg☆ヽ(≧▽≦)ノ
ひっさしぶりに体重計で"56"って数字を見ました(*´艸`*)


いつも朝起きてから朝ごはんを食べるか食べないかって時にトイレに行くんですが、今日は朝ごはんを食べる前にトイレに。
汚い話ですが、ドッサリ出てかなりスッキリしました(^^)
これが今日だけでなくこれから毎日続くと嬉しいんだけどな〜(笑)




トースト、ミルクティー


↑の写真のカレーパン、ポテサラパン、デニッシュバー、
ミルクココア


スムージー、水一杯

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before写真&スムージー
before写真&スムージー



本格的にダイエットを始める前にビフォー写真をアップします。
太って醜い自分への戒めの為にも…

これを毎月撮って、3ヶ月、遅くても半年後には少しでも結果を出せますように…


今日はネットで注文してたグリーンベリースムージーが届きました☆
こういう粉末を溶かして飲む置き換えダイエットは初めてなので他と比べようがないですが、予想以上に美味しかったですヽ(≧▽≦)ノ
牛乳でやってみたらいちごミルクみたいな美味しさ♪
さらに満腹にする為にこれを飲んだ後にコップ一杯のお水を飲んだらお腹いっぱい!
水分だけでお腹いっぱいになるのはなんか苦しい気がしましたが、二時間経った今でもお腹は空きません(^O^)
値段は300gで2800円なのでちょっと高いような気もするけどこれなら頑張って続けられそうです☆
今日から夜ごはんを置き換えて頑張ります☆


トースト、ミルクティー


鮭おにぎり二つ(手作り)

間食
からあげ君


スムージー

間食のからあげ君はアカン!(>_<)
お腹が空いてるおやつ時にコンビニ行ったらダメですね。。。反省。

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2014年4月5日(土)
体重57.2kg   体脂肪率30.4%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

今は娘が春休みなので朝はゆっくりしてますヽ(´∀`)ノ
一日の生活リズムは、

9時ー起床
11時半頃ーお昼ごはん
17時ー夜ごはん
18時ーお風呂
19時ー布団に入る
20時頃〜内職スタート
23時半〜24時ー就寝

ごはんもお風呂も子供達と一緒です( ´ ▽ ` )

朝は菓子パンはカロリーが高いのでトースト。
バターはうっすら。
一日の始まりに大好きなミルクティーは欠かせないので一杯だけ飲みます。お砂糖は上白糖だけど、明日スリムアップシュガーを買ってこようと思います。
お昼は焼きそばとかごはんとウインナー&卵とか簡単な物ばかり。朝とお昼は好きな物を食べてもOKにしてます。
夜ごはんは今日からグリーンスムージー+お水一杯のみ。
お腹が空いたらガムかスルメを噛んで気を紛らわせる!

17時にスムージーを飲んで寝るのは23時以降なので、6時間以上固形物を食べられない…けど、寝る前にカロリー摂取するのは一番太る原因だと思うので我慢我慢!

この生活をずっと続けてたら少しは効果があるはずと信じて頑張ります+゚。*(*´∀`*)*。゚+

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

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合計

 

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  2018年12月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.4s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.3s

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Yuuta
男性 
163.0cm 66.9s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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