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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年4月14日(月)
体重55.6kg   体脂肪率29.9%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

×

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○

レッグマジック一日3分

○
12日目*低カロリーゼリー
12日目*低カロリーゼリー

皆様こんにちはヽ(´∀`)ノ

今日の大阪はめっちゃいい天気☆
朝からちょっと遠いスーパーまで行って買い物して、家にいると何か食べてしまいそうになるのでお昼ごはんまで息子と公園に行きました(^^)

お昼ごはんはまた雑炊(笑)
ごはんは140gで量を増やす為、グツグツ煮てお水を足して足して…ふやふやだけど丼鉢いっぱいの雑炊の完成(*´艸`)お腹もいっぱい☆

あとはもやしスープ。
スーパーで割引後20円w

あと『見るだけ! 』と、美味しそうなデザートコーナーへw
『これ絶対おいしい!』
『 あ〜(食べたい)』
とか思いながらうろうろしてたら低カロリーなゼリーを発見☆
190gで5kcalなんて!\(//∇//)\
どうしても甘い物が食べたくなったらこれを食べようと思います(^^)




スムージー 153



卵雑炊 310
もやしスープ 15
納豆 45



もやしスープ 15
生ハム 84


間食
こんにゃくゼリー 1/2 18
野菜ジュース 77
プチポテト 131
くず餅 70


合計 913kcal



今日は間食いっぱいしました(ーー;)
午前中にこんにゃくゼリーのドリンク。息子が欲しがったので半分こ。
おやつの時間は、ブルボンプチシリーズのプチポテト。一本食べたらあかんけど半分なら大丈夫やろ!と半分だけ…一枚一枚じっくり味わって、最後は五枚重ねで贅沢食い(って言うかな?)しました。
くず餅は、お土産でもらった物。本場奈良のくずだから美味しいはず!って言われたので食べない訳にはいかず(^_^;)50gだけいただきました。
今日は間食いっぱいしたしお茶もガブガブ飲んだからお腹がめっちゃ膨らんでます(*ノε`*)
明日はきっと増えてると思うけど、自業自得。
明日は来客予定でまた食べない訳にはいかないけど食べすぎないようにします!


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2014年4月13日(日)
体重55.6kg   体脂肪率30.1%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

×

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×

レッグマジック一日3分

○

皆様おはようございます( ´ ▽ ` )ノ
昨日久しぶりにレッグマジックもどきをやったので両足筋肉痛です(* ̄∀ ̄)
でも筋肉痛になったってことは効いてるって事だと思うので痛いけど毎日三分頑張りますヽ(´∀`)ノ




スムージー 153




生ハム 42
バタートースト 340



刺身こんにゃく 46


間食
野菜ジュース 77
クレープ 200



合計900kcal


朝から娘が『 クレープが食べたい! 』と言い出し、スーパーにちっちゃいクレープ売ってたら買おう〜と思ったのに売ってなくて結局作ることに。
生地を焼いて苺と生クリームをはさんでガブリ☆
生クリームを口にするのが久しぶりだったので美味しすぎて一瞬でお腹の中に消えました(^_^;)
でもやっぱ生クリームは甘くてふわふわで美味しくて幸せ〜+゚。*(*´∀`*)*。゚+



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2014年4月12日(土)
体重55.9kg   体脂肪率30.0%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

×

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×

レッグマジック一日3分

○
10日目*レッグマジック(もどき)


頑張って摂取カロリーを抑えてても体力が落ちてやつれる痩せ方にはしたくない!
でも筋トレが超苦手(すぐへばる)な私…(T_T)
あぁ!そういえば!と思って半年ぐらいずっと片付けていたレッグマジック(もどき)を引っ張り出してきました(*´艸`)
何年か前に流行った時にレッグマジックは高くて買えないけどこれなら!と思って"もどき"を2980円で買いました(^^)
買ってしばらくは世間の波に乗れて嬉しくてやってたけどいつからか使わなくなり…子供のおもちゃになり…ホコリが積もり…(笑)最終的にお蔵入りとなった訳ですが、これは今回の本気ダイエットの味方になるはず!とまた始める事にしました☆

久しぶりに乗った感想は…
キツイ!特に内腿!でも痛いと感じる所はきっと効いてるんやろな(*´艸`)
レッグマジックは下半身デブに効果があるそうなので毎日最低3分は頑張ってみます☆ヽ(´∀`)ノ

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ついに!何ヶ月ぶり!?いや、何年ぶりかの体重計で見る『55 』の数字〜!ヽ(≧▽≦)ノ
小数点は9だけど(笑)嬉しすぎる〜(T_T)
成果が出てきてほんとによかった…(T_T)

今日は寝起きから頭痛がしてちょっと辛いけど、
しっかりカロリー計算して食べすぎないように頑張ります( ´ ▽ ` )ノ




スムージー 153



卵雑炊 300
生ハム 42



大根サラダ 52

間食
野菜ジュース 77
チロルチョコ 37



合計 661kcal



お昼の雑炊のごはんはお茶碗一杯ちょっとの量で作ったのに子供のごはんを作ってたらふやけちゃって(*゚д゚*)
さらにお水足してグツグツ煮たらラーメン鉢一杯になりました(笑)

間食のチロルチョコ、一個だけなら食べても大丈夫なので一日の楽しみにしようと思います☆

今朝の頭痛はお昼過ぎにはマシになりました。
もしかしてエネルギー不足かな?!Σ(゚д゚;)とか思ったり…。

なんだかもうすぐ生理が来そうな気がします(●´ー`●)

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2014年4月11日(金)
体重56.3kg   体脂肪率30.3%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

×

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○

お腹が空く〜!
漫画みたいにほんとにグーグー鳴ってる〜!(*ノε`*)

夜ごはんを子供達と一緒に17時に食べるからか、寝るまで何も食べない時間が6時間以上…
寝る3時間前は食べない方がいいとはいうけど6時間はやっぱキツイなぁ。・(ノД`)・。

でも!今食べたら全部身につく!痩せる為には今は食べない!(≧ω≦*)

あ"ぁ〜
王将の餃子、天津飯、焼飯、ケンタッキーのカーネルクリスピー、チーズたっぷりエビドリア、エビチリ、お寿司のサーモン、ネギトロ、苺のショートケーキ、
カルビーのポテチのビッグパック!!

食べたいゼ〜!(* ´З`*)

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9日目*こんにゃく


→今日のお昼ごはんです。

皆様こんにちはヽ(´∀`)ノ
今日の大阪は快晴ですがちょっと肌寒いです(●´ー`●)

ダイエット食品といえば"こんにゃく"という事で今日は糸こんにゃくときのこを炒めてみました(^^)
ボリュームがあってすぐに満腹になったので半分残しました。
いつもごはん前と寝る前はお腹グーグー鳴ってるのでこんなにお腹がはち切れそうになったぐらい食べたのは久しぶりです(^_^;)
こんにゃく100gで4kcalってすごいですねΣ(゜д゜;)
便秘解消とか腸にもいいみたいなのでこれから活躍してもらおうと思います☆

残した半分は夜ごはんに食べまーす♪






スムージー(低脂肪乳) 153
紅茶 7


牛肉焼き 240
こんにゃくときのこのバター炒め 97
生ハムサラダ 213


こんにゃくときのこのバター炒め(お昼の残り)(カロリーはお昼の分で全量)


間食
ガム 4
サラダプリッツ 81
チロルチョコ 31

合計826kcal


この前友達とお花見する予定で買った大量のお菓子、結局雨で中止になって余ってしまいました。・(ノД`)・。
それを毎日子供達のおやつに少しづつ食べていってるけどなかなか減らない&見てると食べたくなる〜(T_T)
今日の夜ごはんはお昼の残りの炒め物だけにしてカロリー計算したらまだ大丈夫だったのでサラダプリッツとチロルチョコを食べました。
サラダプリッツ…あんまり買わないので二年ぶりぐらいに食べたけど、あの塩加減が最高でした!
チロルチョコのクッキー&ホワイトチョコ…ホワイトチョコが大好きなのでこれは最高に美味しかったです☆

ダイエットを始めてみると、改めて食べ物の美味しさと有り難みがわかりました。
今日も一日ごちそうさまでした!ヽ(≧▽≦)ノ




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2014年4月10日(木)
体重56.4kg   体脂肪率30.4%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○

カロリー計算にちょうどいい『食事de管理 』というアプリをとりました。
あとどれだけ食べられるか一目でわかるしケータイでいつでも見られるので便利そうです(*´艸`)


カロリー計算を始めてから、大好きな唐揚げとかチーズケーキを見ても『 これはカロリーが○○くらいある! 』とか『 これはカロリーが高いから食べるなら今は我慢して明日のお昼に食べよう! 』とか考えるようになりました☆
この思考がずっと続くように努力します(^^)



スムージー(低脂肪乳) 153


たまごかけごはん 235
ベーコンエッグ 165


サラダ(ドレッシングがけ) 129
長芋の短冊切り 97

間食
ガム 4


合計783kcal

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8日目*大きな間違い!

07:15
体重56.4kg  体脂肪率30.4%

皆様おはようございます+゚。*(*´∀`*)*。゚+

今飲んでるグリーンスムージー、一杯あたり28calと思ってたら、今よく袋を見てみたら『一杯78cal 』って書いてあったー!( ̄◇ ̄;)
"8"だけあってて"28"っていうのは完全に私の思い違い(* ̄∀ ̄)
あ〜。50calは大きな差だよ〜。・(ノД`)・。

後で昨日の分も計算し直さなきゃ(*ノε`*)


今日も『 太る努力をしない 』で一日過ごします☆( ´ ▽ ` )ノ

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 52.9s

lalala
女性 
161.4cm 55.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.7s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.1s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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