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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年4月24日(木)
体重54.1kg   体脂肪率28.6%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○

レッグマジック一日3分

○
22日目*"あかん"


→ダイエット手帳に雑誌の可愛い女の子の切り抜きを入れました♪
今年の夏こそはこんな可愛い服着たいな〜☆(´∀`)


今日の大阪は夏みたいな暑さでしたヽ(´∀`)ノ
もう日焼け対策しないとシミができそう〜(*ノε`*)


今日息子と出掛けてふと入ったコンビニ。
お菓子コーナーもおにぎりコーナーも魅力的すぎてヤバかった(T_T)
おにぎりなんてもうずっと食べてないな。コンビニのおにぎりってなんか美味しくてすごく好きなんですよね。もうどれも美味しそうで美味しそうで…。
でも"ここに長居したらあかん!"と思ってすぐに出ました。
家に着くまで歩きながら

"コンビニはあかん"
"コンビニは好きなやつしか置いてへん"
"今はあかん。今は痩せ期や"
"ここで諦めたらあかん"

と、念仏のように小声で唱えていたら息子が『 ママなんていってんの〜? 』って聞いてきました(笑)(^_^;)

関西弁丸出しですが、誘惑があるたびに"あかん"を連発して自分に言い聞かせてます。

"努力は必ず報われる"

を信じて頑張るゾ〜!




スムージー 47


トースト 122
ドレッシング 122
卵 75
ソース 10


スムージー 61

間食
ベイク3粒 60
ふわラテミルクティー 66


合計 795kcal

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2014年4月23日(水)
体重54.2kg   体脂肪率28.6%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○

レッグマジック一日3分

○
21日目*回転寿司


→CMで見てからずっと食べたかったチョコ♪(*´艸`)
美味しかったー☆

今日は旦那が休み(* ̄∀ ̄)
いつも『 旦那が休み=お出掛け→昼か夜は外食 』になる我が家。
旦那の休みも忙しい時は週に一度ぐらいしかないので仕方ないけど今私はダイエット中〜!

どこに食べに行くか色々候補を出して決まったのは回転寿司☆あ〜ラーメン屋じゃなくてよかった(笑)
ラーメンだったらラーメン&炒飯セットを頼んで歯止めがきかなかったかもw

『久々の回転寿司やし、今日のお昼ぐらいは普通に食べよう! 』と思ってたけど、無意識に食べた物を記憶してケータイにメモ。いつもはめちゃくちゃ食べるけど思ったよりはあまり食べられず。
帰ってからカロリー一覧アプリで食べた物のカロリーを計算して…。

三週間もカロリー計算してるからこれがもう習慣になってきたみたいです(^^)
胃も昔よりは少し小さくなったかな?

今日は朝スムージーで夜は抜きにしてなんとか1000kcalで収めました☆

実は来週にも夜に外食予定があって食べない訳には行かないのでちょっとドキドキです(*^_^*)



スムージー 98


回転寿司 765


抜き

間食
クッキーベイク2粒 40
ストレートティー 54


合計 957kcal

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2014年4月22日(火)
体重54.4kg   体脂肪率28.8%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

×

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×

レッグマジック一日3分

○
20日目*お腹



→去年の秋頃に買ったズボンにゆとりができてきましたヽ(≧▽≦)ノ

私は下半身デブで産後骨盤が開いたままなのか(泣)、産前に履いてたズボンは太ももと骨盤が入らなくてウエストもボタンが留まりませんでした。

この写真のズボンはLLサイズ。Lだと骨盤が入らなくて、骨盤が入るサイズにするとLLしかなく太ももと骨盤はピチピチ、ウエストは少しだけ隙間がある状態でしばらくベルトをして履いていました。
それで今日久しぶりに履いてみたら太もももパツパツにならず、骨盤もキツくなくウエストには手がすっぽり入るゆとりが♪ヽ(´∀`)ノ

顔はまだ二重顎だし写真も横から見るとまだ太ももとお尻にお肉がたっぷりだけど、3キロ痩せて一番効果が出たのがお腹かなと思います☆(^^)(常に妊娠5ヶ月くらいお腹が出てたのでw)

全部で5キロ痩せれば二重顎もなくなるかな?
誰かに『 痩せた? 』って言われるかな?(*´艸`)

今は毎日我慢我慢で辛いけど、痩せた時の自分の姿を想像したらワクワクして"これからも頑張ろう!"って思えます☆(*´∀`)




スムージー 64


卵粥 310
ウインナー 236


スムージー 99

間食
チョコ 65


合計 774kcal

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2014年4月21日(月)
体重54.7kg   体脂肪率28.8%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×

レッグマジック一日3分

○
19日目*パン大好き☆



昨日無調整豆乳を買ったので朝のスムージーを豆乳割りにしてみました。
牛乳よりとろみがあってこれこそ"スムージー"って感じがしましたが、豆乳って意外とカロリー高いんですね(*゜д゜*)
これからは低脂肪乳と半々にしようかな(^^)


昨日からまたパンが食べたくなって、夜子供が寝てから旦那に見ててもらってスーパーに。
パン売り場で食べたいパンのカロリー表示を次から次へとチェックしてた私は不審者だったかも(笑)

結局イングリッシュマフィンに続いてカロリーが低めだったレーズン&くるみパンを買って帰り、お腹がグーグー鳴る中『 明日のお昼はパンや! 』と楽しみにしながら寝ました(*´艸`)

パンはカロリー高めだけどやっぱり美味しいね♪
目標達成したら朝ごはんにはパンを食べたいです☆(≧∀≦*)ノ



スムージー 180


レーズン&くるみパン 399
マーガリン 150
チキンナゲット 30


刺身こんにゃく 46


合計 805kcal

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2014年4月20日(日)
体重54.8kg   体脂肪率28.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

×

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×

レッグマジック一日3分

○
18日目*痩せ期突入☆


→今日のお昼ごはん♪

今日の体重は54.8kg!54なんて息子の授乳時以来w
二年ぶりに50台前半になりました☆(≧∀≦*)ノ
自分の中で54kgと55kgではだいぶモチベーションが違うので、頑張って55kg以上にはならないようにしたいデス( ̄^ ̄)ゞ

生理が今日辺り終わりそうなので…痩せ期に突入しますヽ(≧▽≦)ノ
この一週間を利用しない手はない☆いつも以上に動いて少しでも体重を減らしたいな〜( ´ ▽ ` )ノ





スムージー 153


二色丼 446
もやし炒め 25


スムージー 84

間食
チョコ 68
プチポテト 132


合計 858kcal

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.3s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.0s

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Yuuta
男性 
163.0cm 66.9s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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