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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年4月29日(火)
体重53.9kg   体脂肪率28.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×

レッグマジック一日3分

○
27日目*しおり


→ダイエット手帳にチェーンでしおりを作って挟みました♪
手帳カバーもピンクから、自分好みに変えたのでまた愛着がわいてきました(^^)


昨日は居酒屋で暴飲暴食したけど今朝は意外と増えてなくてホッと一安心f^_^;
でもいきなりドカッと食べると寝る時仰向けになるとすごくお腹が苦しかったです。
今日は一日雨で出掛けられずずっと家に居てほとんど座っていたのでおやつをちょっと食べて夜ごはんは抜きに。
朝は二度寝して起きたらもう10時だったのでお昼まで我慢しました(^。^)




抜き


お粥 235
卵の味噌汁 106


抜き

間食
ヨーグルト 82
ベイク 20

合計 443kcal

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2014年4月28日(月)
体重53.8kg   体脂肪率28.0%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

×

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○

レッグマジック一日3分

×

26日目*居酒屋

22:48
体重53.8kg  体脂肪率28.0%
26日目*居酒屋




今日の夜は母の誕生日のお祝いで居酒屋に行きました(^ ^)
”食べ飲み放題でお金払ってるんだから飲み食いしないと損!”と、ケチなもったいない精神が働いて今日は本当にお腹いっぱいで元を取ったぞ!ってぐらい食べまくりました(^_^;)

カクテル二杯に、お刺身、唐揚げ、ポテト、エビマヨ、たこわさ、カルパッチョ、ポテトもち、苺パフェなどなど…
この一ヶ月間我慢してた分を一気に食べた感じw
最初は少し罪悪感があったけど、今まで頑張って我慢したご褒美にしよう!と開き直りました。

明日の朝は確実に体重が増えてると思いますがこれは増えて当然!
今日の暴飲暴食がこの前言ってた”チートデイ”ってやつになれば嬉しいけどなf^_^;

明日からはまた現実に戻って(笑)ダイエット生活に戻します☆( ´ ▽ ` )ノ


今日の摂取カロリー
合計 3000kcal以上!

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2014年4月27日(日)
体重54.0kg   体脂肪率28.2%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×

レッグマジック一日3分

○


今日出掛けた時、チラッと寄ったSoftBankショップでiPhone5sに機種変更をしました。
そのつもりはなかったけどいつか変える予定だったしいつ変えようかと考えて…
”今でしょ!”的なノリで(←もう古い!)変更手続き(^^)

ビックリするかもだけどうちはパソコンがないのでiPhone4sから電話帳も全て手作業で登録!
あ〜友達少なくてよかった(笑)


そんなこんなで今日はずっとケータイ触ってたので目が疲れた〜(ー ー;)
子供達も寝たのでこれから内職してストレッチしてから寝ます(^-^)/



スムージー 84


そうめんの味噌汁 420
チキンナゲット 120


スムージー 84

間食
なし!

合計 708kcal

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2014年4月26日(土)
体重53.7kg   体脂肪率28.3%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○

レッグマジック一日3分

○
24日目*ダンス



→30kcalの"エビチリ風こんにゃく"☆
スーパーに売ってたので買ってみました♪
お昼に食べてみたけど…エビ好きな私にはこれはやっぱりエビチリ風の"こんにゃく"でした(^_^;)
低カロリーなのは嬉しいけどね♪
こんにゃくはやっぱり刺身こんにゃくが一番好きかも(^^)


最近夜寝る前に脚痩せのストレッチとボクシングのエクササイズみたいなのをやっています。
今日はYouTubeで"みんなのダイエットのうた"っていうダンスを見つけてダウンロードしてみました。
この3分間のダンスで50kcal消費できるそうです☆

音楽かけたら子供達も寄ってきて、早速一緒にやってみたけど歌詞が↓

"燃えろ!ブルブル!無駄な脂肪〜!"

"私だって頑張れるの〜!"

"私もっと頑張るから 見ててほしい〜! 褒めてほしい〜!"


とかかなり共感できるものばかりで"うんうん!そうそう!"とか思いながら楽しく踊れました♪でも意外と息も上がったしうっすら汗も(^ ^)
ずっと飛び跳ねてる系のダンスなので寝る前は子供部屋の戸を締め切ってやろうと思います(笑)




スムージー 35


野菜の雑炊 293
ささみの唐揚げ 186
こんにゃくエビチリ風 30


スムージー 98

間食
ふわラテミルクティー 66



合計 708kcal

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2014年4月25日(金)
体重53.9kg   体脂肪率28.4%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○

レッグマジック一日3分

○
23日目*パウンドケーキ


→幼稚園のお友達宅への手土産♪ヽ(´∀`)ノ


今日は幼稚園終わりにお友達の家に遊びに行く予定があったので、昨日の夜にパウンドケーキを焼きました(*´艸`)
焼き上がりのあの甘い匂いはたまらない〜!夜はお腹ペコペコだから余計に(笑)

今朝は味見がてら一切れ食べようとカロリーを計算してみたら、薄〜い一切れ25gで179kcalもあってびっくり(*゜д゜*)
"それなら白ごはん軽くいっぱい食べれるやん!"と思いながら食べましたw

パウンドケーキを遊びに行った時にママに渡したら"みんなで食べよう!"って事になって私の分も綺麗なお皿に入れてくれてf^_^;)
食べない訳にもいかず今度はしっかり一切れ食べました(* ̄∀ ̄)

おせんべいももらって食べたので今日は1000kcalオーバー!
なので今夜は食べた分体を動かしてカロリー消費してから寝ます☆



スムージー 98


卵丼 354
刺身こんにゃく 72


抜き

間食
パウンドケーキ 179
おやつにもう一個 359
サラダせんべい一枚 55

合計 1117kcal

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 52.7s

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Yuuta
男性 
163.0cm 67.5s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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