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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年5月4日(日)
体重52.8kg   体脂肪率28.0%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○

レッグマジック一日3分

○



今日は中央公会堂付近でやっている中之島祭りに行ってきました( ´ ▽ ` )ノ
歌やダンスの舞台にフリマに屋台に手作り遊園地に…。
お祭りはみんな楽しいし、ワイワイ賑やかな雰囲気だけでも楽しくなっちゃうので大好きです☆(≧∇≦)


お昼前に着いて腹ごしらえに焼き芋買ってwお昼は屋台の物を色々買って食べました(^ ^)
他にも牛串焼きとかクレープとかホルモン焼きとか大好きなサーターアンダギーとか、食べたい物尽くしでした〜(^_^;)


せっかくのGWなのに明日は雨みたいですね(T_T)
うちは明日の夜はこどもの日のお祝いで夜ごはんに子供達の好きな揚げ物とかデザートとか作るので私もガッツリ食べる予定です(笑)



お味噌汁(白菜、大根、人参) 55


お祭りの屋台(焼きそば、オムライス、焼き芋) 436


抜き

間食
カステラ 160
ミルクティー 60
アセロラドリンク 60


合計 771kcal

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2014年5月3日(土)
体重53.3kg   体脂肪率28.3%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○

レッグマジック一日3分

○
31日目*アイス


→今日のお昼ごはん♪
お好み焼が食べたかったけど高カロリーなので、キャベツと豚肉を炒めたものをオムライスみたいに卵で包みました(^ ^)
ソースをかけたらお好み焼風になって美味しかった☆(≧∇≦)
これなら小麦粉も長芋も使ってないからヘルシー&節約になる♪


今日は子供達とぶらっとお出掛け。繁華街に来たらすごい人☆さすがGW!
どこのお店もGW特別割引しててめっちゃそそられた〜でも子供達と一緒だから我慢〜(T_T)

歩き疲れた息子の口ぐせ『もうあるけへん〜』が出始めたので頑張って歩いてもらう為、ロッテリアで半額のシェイクをゲット。娘と半分こで飲ませたけどめっちゃ美味しそうやった〜( ̄▽ ̄)
アイスクリームも好きだけどシェイクもかなり好き☆

夏になると二日に一度はアイス買って食べてたけど今年はそういう訳にはいかないなw
ちなみにアイスはチョコチップミントが一番好きです♪(=´∀`)




スムージー 85


お好み焼風 521


ストレートティー 7

間食
こんにゃく桃ドリンク 50


合計 663kcal

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2014年5月2日(金)
体重53.5kg   体脂肪率27.8%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○

レッグマジック一日3分

○
30日目*ご褒美



今日は朝から息子とお出掛け♪
無印良品に行きたくて、でも2歳の息子が一緒だと絶対ゆっくり見られない…
なので今日は久々にバギーに乗せて、降りて『あるく〜』って言わせない為にラムネやらハイチュウやら前のケータイ(ゲーム)で釣ってなんとか買い物終了☆
バギーを押して自分のペースで歩けたからかなりの距離歩いて運動にもなりました☆

お昼は時間がなかったのでスーパーで買ったやつ(^_^;)
ダイエット一ヶ月目のご褒美としてチーズケーキ☆(≧∇≦)
クリームたっぷり&濃厚で美味しかったぁ♪
甘い物食べてる時は本当に幸せな気持ちになります( ´ ▽ ` )ノ
今日はおやつにスナックも食べたので今日はカロリーオーバーです〜


明日は一日予定がないのでまたしっかり計算します☆



スムージー 98


おにぎり2個 353
ささみ唐揚げ 158
チーズケーキ 378


抜き

間食
ポテトスナック 123


合計 1110kcal

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30日目*1ヶ月経過報告
30日目*1ヶ月経過報告


今日でダイエットを始めてちょうど一ヶ月経ちました。

→一ヶ月前と現在の全身写真。
脚は変わらないけど(涙)お腹はかなりスッキリしました☆



4/3開始時

体重 58.0kg
体脂肪 31.0



5/2現在

体重 53.5kg
体脂肪 28.7%


*体重 マイナス4.5kg

*体脂肪 マイナス2.3%


このダイエット日記、何度も挫折して今回四度目の登録にして初めて結果が出せました☆
感無量〜(T_T)
いつも読んで下さってる皆様、コメント下さっている皆様、本当にありがとうございます(*^^*)


この一ヶ月で試したダイエットは

・レコーディング
・一日1000kcal以内
・グリーンスムージー(一日一食置き換え)
・レッグマジック一日三分
・ボクシングエクササイズ
・腹筋&ストレッチ

などなど。
わたの場合、一番効いたのは摂取カロリーを一日1000kcal以内に収めた事だと思います。
大好きなケーキやスナックが食べられないのはちょっと辛いけど、外食の時とか誕生日などのイベント時の楽しみに取っておきます☆


最終目標は50.0kgなのであと3.5kg!!
これからきっと停滞期が訪れるから今までみたいに順調にはいかないと思うけど、目標達成まで絶対に諦めない!

愛読書”スラムダンク”の安西先生の言葉

”諦めたらそこで試合終了だよ?”

を常に頭に入れて、これからもダイエット頑張ります☆( ´ ▽ ` )ノ


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2014年5月1日(木)
体重53.6kg   体脂肪率27.9%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○

レッグマジック一日3分

○


今日のお昼は、昨日出掛けた帰りに買った鶏皮せんべい(^^)
カロリー高いと思いつつも、たま〜に食べたくなる鶏皮せんべいw
トースターでカリカリになるまで焼いて脂をできる限り落として食べました☆
あとは昨日の夜ごはんの鶏団子と白菜のスープ。
鶏団子、ちょっと固くなっちゃったけど美味しかった♪




スムージー 98


鶏皮せんべい 400
鶏団子スープ 150


抜き

間食
卵ボーロ 98


合計 744kcal


明日でダイエット始めてちょうど一ヶ月になります。
朝は体重を測って全身写真を撮ろうと思います☆

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2014年4月30日(水)
体重53.9kg   体脂肪率28.2%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○

レッグマジック一日3分

○


今日は高さ日本一のビルのあべのハルカスに初めて行ってきました( ´ ▽ ` )ノ
と言っても展望台までは行かず、地下の近鉄百貨店をうろうろ(^ ^)
美味しそうなケーキに和菓子にお漬物に揚げ物に…せっかく行ったし何か食べようと、事前に調べたメゾンカイザー?っていうパン屋さんで人気のクロワッサンを買いました。
カロリー高いし一つ食べるのは怖かったので(笑)娘のをちょっともらいました。サクサクで甘みは少なめで美味しかったです♪
ダイエットしてなかったら絶対ケーキ買ってたな〜。季節的に苺が多く、苺のケーキばかり目について…デパ地下は誘惑との戦いですね(笑)




スムージー 98


マフィンサンドイッチ2個 470


抜き

間食
クロワッサン1/3 75
ピーチネクター 92


合計 735kcal

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
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合計

 

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  2018年12月  
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30 31

 

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 52.5s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

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Yuuta
男性 
163.0cm 67.5s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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