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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年5月16日(金)
体重53.8kg   体脂肪率26.4%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
44日目*焦らずに…
44日目*焦らずに…


→上はスーパーで見つけたおからこんにゃく麺。ちょっとパサついてるけどこれで30kcalは嬉しい!
下はおからクッキーを作りました☆
めっちゃ固いカンパンみたいな感じですがノンオイルだし一つ32kcalぐらいなのでクッキーが食べたくなったらこれを食べる事にしました(^^)


昨日はカロリーオーバーで食欲が止まらず今日も”どんだけ食べんねん!”ってぐらいつまみ食いしまくりました。
今は生理前だから食欲が止まらないのだと思いたいですが、
”一ヶ月のトータルで考える”
とのコメントをいただいて、それを読んだら気分がすごく楽になりました☆
毎日減り続けてなくても、一ヶ月後に少しでも減ってればよし!ということにします☆

ゆる〜い目標ですが、5月末までに52.0kgになれたらいいな(o^^o)


*今日も色んな物を食べました。1000kcalには収まりましたが書ききれないので食事記録は省きます(´・_・`)

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2014年5月15日(木)

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×


昨日は『やる気出た☆』とか書いたくせに、今日は食欲暴走の一日でした…。
生理前っていうのもあるけど半端ない食欲を我慢できなくて泣きたくなる(T_T)


午前中は幼稚園でお昼過ぎまで集まり。
カロリー計算してごはん作る時間がなくて(←言い訳)コンビニでおにぎりと唐揚げを購入。チーズケーキの横にあった”焼きカスタード”が目に入り、『これは絶対食べとかなきゃ!』とこれも購入。
やっぱり美味しかったです(^.^)

お昼で800kcalも食べたからもう今日は食べない!と思ってたのに、子供のおやつにスイスロール(パン売り場にある安い常温のロールケーキ)を六等分にカットしたら四つ余り、明日の子供のおやつにしたらいいのに『食べなあかん』と悪魔が囁き残り四切れを無心で全部食べました。

さらに夜ごはん、子供が『おかわり〜』ときたのでふりかけごはんを作ったらめちゃくちゃ美味しそうで我慢できなくて私も白ごはんにふりかけかけて台所で立って食べました。
もう暴走し過ぎ&食べすぎ…そして後悔…(T_T)
美味しかったしお腹は満たされたけど明日の体重測定が怖い。減ってるはずがない。

あぁ〜。
最近完全に気が緩んでます。

また明日からは頑張れますように…(´・_・`)



*今日は書ききれないぐらい食べたので食事記録は書けません(T_T)

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2014年5月14日(水)
体重53.3kg   体脂肪率27.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○



今日は朝から幼稚園で保護者の集まり。
年長になってクラスが離れてしまったママ友と久しぶりに話をした時、ママ友が私の顔を見ながら

『あれ?なんか痩せた〜?』

と言いました\(//∇//)\

『え?そう〜?』
と、”なんでもないよ”って顔して答えたけど心の中ではニヤけながらガッツポーズ☆(o^^o)
自分ではわからないけど顔回りも少しはスッキリしたのかな?

ずっと聞きたかった、他人からの

『痩せた?』

って言葉にさらにやる気が出てきました(^o^)

50kgまであと3.3kg!
頑張れ自分☆




スムージー 84


こんにゃくラーメン 89
ツナサンド 171
玉子サンド 219


抜き

間食
あられお煎餅 114


合計 677kcal

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2014年5月13日(火)
体重54.3kg   体脂肪率27.3%

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入


一昨日にお通夜、昨日はお葬式が無事に終わりました。
コメントを下さった方、優しいお声掛けをありがとうございました( ´▽`)

大好きなおばあちゃんが亡くなり、未だに信じられないし信じたくなくて暇さえあればおばあちゃんの写真ばかり見てしまいますが、時間がかかっても少しづつ前に進んでいけたらなと思ってます*・゜゜*:.。..。.:*・'*:.。. .。.:*・゜゜・*



今回急遽ダイエットは中断せざるを得なくなり、プチ断食終了の翌日の夕方からは病院に駆け付けたり親族で集まってごはんを食べに行ったりで食生活は乱れに乱れました。
お通夜の日は妹と二人でチューハイを飲みおつまみを食べながら火の番。夜中の1時までおばあちゃんとの思い出話をしました。
ダイエットの事は頭の片隅にはあったけど食べないと体がもたない。
翌日のお葬式の日はみんなで会食、夜は姉弟達と居酒屋へ。
悔いのないくらい食べに食べた三日間でした。

この三日間、スムージーもカロリー計算もストレッチもダイエットに関する事は全くやりませんでした。
今朝久しぶりに計ってみると三日前からプラス2.1kgという恐ろしい数値が出て、改めて『減らすのは大変やのに増やすのは簡単やな』と思いました。


今日からはまた目標まで諦めずに頑張りたいと思いますのでよろしくお願いします☆(^^)




ミルクティー 10


ツナオムライス 417
エビマヨ 86


抜き

間食
えびせん 217


合計 730kcal

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2014年5月10日(土)

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入



今日は天気が良かったから朝から洗濯して午後は子供達と公園でも行こうと思ってたら母から『すぐに病院来て』と言われ…
子供乗せてダッシュでチャリで病院に向かうとおばあちゃんが危篤状態。
あまりに急すぎて理解できなくて信じたくなくて…
母に『子供が心配するよ』って言われたけどそれから一時間は涙がボロボロ止まらなかった。
3月には家族みんなで米寿のお祝いしたところなのに…

私が19歳の時からおばあちゃんちの近くで一人暮らしして結婚後も近所に住んでるので色々お世話になりっぱなしでした。
大大大好きなおばあちゃん。
今でも亡くなった事が信じられない。

おばあちゃん、今まで本当にありがとう。
安らかに眠ってね。


まだまだ涙が止まらないのでお葬式が終わるまで日記は少しお休みします。

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.3s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.1s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.8s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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