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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年5月21日(水)
体重51.7kg   体脂肪率27.0%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×
49日目*キセキ的\(//∇//)\


→お昼の梅干しお粥。
おばあちゃんが漬けて15年熟成させた日本一美味しい梅干しです☆


昨日の暴飲暴食で軽く自己嫌悪に陥っていましたが、今朝計ってみると51.7kg☆
前日よりマイナス0.3kgでした(^_^)v
キセキ的な数値でビックリしたけど嬉しかったぁ〜(T_T)

それもあって”今日は絶対食べ過ぎないぞ!”と意気込みました。
お菓子やデザートを買わないようにスーパーにも行かないw
食べ物の事を考えないように冷蔵庫の掃除&整理をしておやつの時間を過ごしました(^ ^)


明日はママ友達とファミレスでランチの予定なので今日と明後日で調整します☆( ̄^ ̄)ゞ





カフェオレ 83


お粥 168
ささみ焼き 210
塩昆布きゅうり 15
ひきわり納豆 90


抜き

間食
なし

合計 656kcal

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2014年5月20日(火)
体重52.0kg   体脂肪率27.1%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


後悔してももう遅い!
気持ちを切り替えて頑張るのみ!(>人<;)



今日は旦那が休みでぶらぶらお出かけ。
最近チーズケーキがマイブームになってて今日もコンビニで小さい濃厚なチーズケーキを買ってしまいました。三口ぐらいしかないのに200kcal…。
お昼は旦那があんまりお腹すいてないっていうから食べたい分だけ食べられる回転寿司に。
まさに”食べたい分だけ食べた”私…( ̄▽ ̄)
本当に食べ過ぎました。

帰りはスーパーに寄ったら今日は特売でミニデザートが98円☆
ここのスーパーは遠いからあんまり来ないし今買わないでいつ買うの?!→
今でしょ!的なノリでwこれまた200kcalのティラミスを買っちゃいました。そして牧場しぼりのチョコチップアイスも…

本当にごめんなさい。頑張ってきた昨日までの自分に謝りたい(T_T)
今日はやっと52.0kgになったから明日は51kg台かな?!って考えてたけど確実に無理ですな。

自業自得。
後悔先に立たず。

反省します。
明日はマジで頑張らないと目標達成しないぞ!自分!
気合いだ〜!!(>_<)




カフェオレ


回転寿司 10皿ぐらい


抜き

間食
チーズケーキ
ティラミス
チョコチップアイス

合計 2000kcal以上!!

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2014年5月19日(月)
体重52.1kg   体脂肪率27.7%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
47日目*約束

→百円で買った『こんにゃくの生レバー風』。
付属のタレはニンニクが入ってたからそれは使わずにごま油と塩だけにしました。
色がリアルなので生レバーっぽい気にもなりました(笑)


昨日妹に会ったので、目標達成の時のご褒美のリッツカールトンのケーキバイキングの話を具体的にしました。
ケーキバイキングの時間が15:00〜16:30なのでもう絶対無理って思ってたけど、娘は幼稚園の延長保育で17時まで、息子はたまに預ける一時保育の保育園に14時半から17時までにすれば行けるやん!と気付き、

私が50.0kg (現在52.1kg)
妹も50.0kg (現在51.9kg)

になったら嘘偽りないように体重計に乗ったまま写メを撮って報告!という事になり、遅くても幼稚園の夏休みが始まるまでに行くで!と約束しました\(//∇//)\
これでまた少しモチベーションアップ☆
痩せれば思いっきりケーキが食べられる!と思うと今からワクワクです♪(^ ^)


スムージー 47
おからクッキー 64


カレー 450
こんにゃく生レバー風 50


抜き

間食
ミニチーズスフレ 157
じゃがりこ 150

合計 918kcal

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2014年5月18日(日)
体重52.5kg   体脂肪率27.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×
46日目*
46日目*


→今日のお昼のこんにゃく韓国冷麺。
麺は糸こんにゃく、スープはキムチの素とお酢があれば作れそうな味でしたがw量を食べれたので満腹感は結構ありました(^ ^)


昨日はお昼にダブルチーズバーガーセット&チュロスを食べたのでもちろん夜ごはんは抜き!
子供達寝かせて旦那に見ててもらって、コンビニにデジカメプリント行く予定があったけど少しでもカロリー消費しようと近所ではなくちょっと遠いコンビニまで大股&早歩きで行きました。
ずっとさぼりがちだった苦手なストレッチも、『今日もまたやらなあかん』って思ってするのはストレスになるので『最低限これはやろっか♪』と自分自身に語りかけています(笑)

今日は母と妹と、おばあちゃん家に遺品整理に。
おやつにケーキを買いに行ってみんなで食べました。
おばあちゃん、ここのケーキ好きやったな〜とか、母も寂しいやろうけど片付けとか色んな手続きで悲しむ暇もないからせめて一緒に居る時間を増やして話を聞いてあげるだけでも少しは元気になるかな〜とか思ったり(^ ^)

ケーキは『これを食べる!』って前日から決めてましたw
カロリーがわからなくてネットで似たようなレシピのカロリーを調べたので正確ではないのでだいたいですが(^◇^;)

今日は久しぶりに大好きなケーキを食べられたので大満足です☆
そろそろ生理が来てもいい頃ですが明日からもまた頑張ります☆(^o^)/



スムージー 9


こんにゃく韓国冷麺 152
(目玉焼き、もやし、きゅうり)
鶏胸肉焼き 96


抜き

間食
ムースケーキ 244
スイートポテト 175


合計 707kcal

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2014年5月17日(土)
体重52.9kg   体脂肪率27.7%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今日は母と一緒にイベントにお出かけ。
お昼は近くにあったマックを購入。
普通にセット頼んでさらに食べてみたかったチュロスも買っちゃいました( ̄▽ ̄)
チュロスっていうより揚げパンに近い感じでしたがシナモンが合ってて美味しかったです☆
それにしてもチュロスのカロリーが222kcalとはビックリたまげた〜(^◇^;)

今日はだいぶカロリーオーバーしましたが美味しくいただけたので良しとしましょう(笑)

明日は母が『おやつにケーキ買いに行こう♪』って言ってるのでお昼は軽めにして調整できるようにしたいです( ̄^ ̄)ゞ




味噌汁 50
おからクッキー 96


マック
(ダブルチーズバーガー 481
ポテトM 454
アイスミルクティー 42
チュロス 222)


抜き

間食
カフェオレ 77


合計 1422kcal

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

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30 31

 

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

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Yuuta
男性 
163.0cm 67.5s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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