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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年5月26日(月)
体重51.7kg   体脂肪率26.3%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×


昨日は夜子供達が寝てから旦那に見ててもらってスーパーに。
夜に行くと見切り品が多かったりでちょっとお得♪
夜ごはんは食べないのでいつもスーパーへ行く時は空腹状態…。
あれもこれも食べたくなるけど今までは
『今食べたら太る!』
と思ってなんとか我慢してきました。
なのに昨日は例外で無性に食べたくて食べたくてたまらない!それも甘いものと辛いもの!
罪悪感はありながら、大好きなまるごとバナナとチップスター(大)をお買い上げ。
帰りにスーパーの近くの公園のベンチに座ってチップスターを1/3とまるごとバナナを5分もかからずに平らげました。


夜の公園のベンチで女が食べ物に貪りついてる姿…
今思えばめっちゃ恥ずかしいし見た人は怖かったやろな(笑)
でも食欲を抑えきれなかった。
我慢しすぎるとその我慢が爆発した時が恐ろしい。
”普段怒らない人が怒った時はめっちゃ怖い”みたいな。
最初の三口ぐらいは『美味し〜!』って幸せ噛み締めて食べたけどあとの残りは無心でした。味はわかるけど『とりあえず何か口にしたい』感じで…。

・食べる時は食べる。そして最後まで味わって美味しくいただく。
・我慢をしすぎた反動がすごいから無理はしすぎない。
・結果を焦らない。

これからはこれを頭に入れてダイエット頑張ろうと思います( ´ ▽ ` )ノ



スムージー 47


こんにゃくソテー 40
お粥 168


抜き

間食
チップスター 200
おからクッキー 127


合計 582kcal

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2014年5月25日(日)
体重51.5kg   体脂肪率27.0%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×
53日目*チーズLOVE
53日目*チーズLOVE


→大好きなクレームダンジュとお昼のチーズリゾット(*^o^*)


先週あたりからチーズケーキが食べたくてたまらない病になりwコンビニでチーズケーキを買う毎日…でもチーズケーキは小さくてもめっちゃ高カロリー!
そこで代わりになるものを考えてたら、昔食べたことのある『クレームダンジュ』を思いだし、クックパッドで検索♪
クリームチーズではなく水切りヨーグルトで作るヘルシーなクレームダンジュを作りました(^ ^)

ずっと食べたかったしこれ大好きだったので朝から食べられて満足満足!
これでしばらくはチーズケーキの事は考えずにいられるかな?(笑)


お昼はお粥ではなく生クリームの残りでチーズリゾット☆
濃厚で美味しかった!

ほんとチーズ大好き!
痩せたら毎日食べたいぐらい(笑)\(//∇//)\



夜ごはんに唐揚げ作ったらカリッカリのめちゃくちゃ美味しそな唐揚げができて…ついつい食べちゃいました( ̄▽ ̄)
食べてしまったのは仕方ないから明日はお昼お粥だけにするー!


クレームダンジュ 250


チーズリゾット 340
アメリカンドック 200


唐揚げ 200

間食
なし


合計 990kcal

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2014年5月24日(土)

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
52日目*カラー&カット



髪の分け目がプリンになってきたのと、髪の量が多くて毎朝まとめたりアレンジしないと収まらなくなってきたので昨日カラー&カット♪(^ ^)
首周りがスッキリしたし涼しい!

カットとカラーは節約の為に自宅で(笑)
カラーは市販のカラー剤、カットは鏡を見ながら適当にw
この浮いたカット&カラー代はケーキバイキングに回すのだ☆\(//∇//)\
ほんとは美容院行きたいけど高いし下の子を預けないと行けないから、いつからかカットも自分でするようにしました。
適当だからよく見たらガタガタだったりチョロっと切り残しがあったりだけど、美容師さんには『こうしたい』とか『もうちょっとここをこう』とか全く言えない小心者wですが自分でカットだと自分の思い通りに仕上げられます(^ ^)



今日は子供達と歩いてちょっと遠い所の公園へ。
いっぱい歩いてもまだ汗も出ないくらいの気温でちょうどいい☆

遊びまくって暑くなった子供のおやつにマックでシェイクを注文。
一口もらって飲んだけど美味しかったー!
私は『コカコーラゼロ』を初めて購入。
コーラなのに、甘いのに、これでほんとにゼロカロリー?!
不思議だー(; ̄O ̄)






カフェオレ 89


鶏団子雑炊 353
ミニハンバーグ 81


抜き

間食
コカコーラゼロ 0


合計 523kcal


今日は少なめでセーブできました☆
今から寝るまでに何か食べてしまわないように気をつけます(笑)

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2014年5月23日(金)
体重51.5kg   体脂肪率26.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×
51日目*謎…(ー ー;)
51日目*謎…(ー ー;)

→今日のランチ♪


昨日はあれだけ食べたのに今朝は前日よりマイナス0.2kgでした。
めっちゃ嬉しい事なんだけど不思議…

この前も我慢しきれず一日三個もケーキ食べた時、翌日は前日よりマイナス0.3kg。
その翌日、罪悪感からかなりカロリー減らした食事にしたのに翌朝の体重は減る事も増える事もなく同じ。
私の体、どうなってるんやろ〜(^◇^;)
食べた方が減るなんて事はありえないのになぁ(ー ー;)

まぁとりあえず食べ過ぎはダメだし動かないのもダメだね。


そして今日は急遽ランチに行く事になりカフェへ。
前菜とサラダが食べ放題だったので食べまくり〜( ̄▽ ̄)
もう満腹!(*^^*)


目標達成まであと1.5kg!
1.5kgならあと一ヶ月でなんとかなりそう!
ご褒美のケーキバイキングが楽しみだ〜 ♪ \(//∇//)\



スムージー 85


<カフェでランチ>
チキンソテー
生牡蠣
合鴨ロースト&新ジャガ
生ハム
グリーンサラダ
ミルクティー





抜き

間食
なし


合計 2000kcalぐらい



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2014年5月22日(木)
体重51.7kg   体脂肪率27.0%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○

今日はママ友12人とロイホでランチ会でした(^ ^)
みんな子供の年齢がバラバラだからうちは息子も一緒だけどほとんど子供が幼稚園や保育園に行ってる間に♪
ごはんはミックスグリルにしたかったけど少しでもカロリーの低いチキンソテーのライスセット。
美味しかった〜(^o^)/

この時点ですでに1000kcalオーバーしてるのに、駅構内で売ってたお店のドーナツを買っておやつに食べちゃいました( ̄▽ ̄)

今日は食べ過ぎたから明日は無駄な物食べないように外に出ないぞ〜(笑)




ロイヤルミルクティー 90


ロイホ(チキンソテー、ライスセット) 973


抜き

間食
ドーナツ2個 332

合計 1395kcal


食べすぎた!
でもみんなで楽しく美味しくいただけたので良しとします☆(o^^o)

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

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TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

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Yuuta
男性 
163.0cm 67.5s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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