このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年5月31日(土)
体重51.3kg   体脂肪率25.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
59日目*ヨーグルトプチ断食1日目
59日目*ヨーグルトプチ断食1日目

生理も終わったので今日からヨーグルトプチ断食開始です☆

ヨーグルトは好きだけど無糖は酸っぱくて苦手なのでラカント0をかけて食べました。
お砂糖なのに0kcalは嬉しすぎる♪\(//∇//)\


今日は朝から掃除・洗濯、お昼から公園に行ってきましたがもう暑すぎ〜!
真夏みたいな気温と日差しで、座ってるだけでも体がだるくなりました(>人<;)

体調の方は、朝は9時に起きたので洗濯とかしてるとあっという間に12時になったので空腹感は感じず。
午後は公園に行って走り回る子供達を見ながら”アイス買って帰ろうかな〜”って何回も思ったけど
”今はヨーグルトプチ断食中や!”
って思い直して我慢しました(笑)

その後は15時頃からお腹が空き始めましたが耐える!あとはいつもの夜ごはんの時間の17時にヨーグルトと野菜ジュースを飲んで一日目終了予定です。
寝る時間はだいたい23時頃なので夜ごはん後から寝るまでの間はお腹が空きますが普段も夜ごはんは抜きにしてるので大丈夫そうです☆

明日の夜にはお粥が食べられると思えば頑張れる!はず!w

明日はダイエットを始めてちょうど二ヶ月目になるので全身写真と体重変化を記録予定です(^ ^)



ーーーーーーーーーーーー
朝・昼・夜
ヨーグルト100g
100%野菜ジュース 300ml

今朝の体重→51.3k 体脂肪→25.5%

コメント(4)

コメント(0)

2014年5月30日(金)
体重51.9kg   体脂肪率26.0%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
58日目*明日から☆


→ヨーグルトプチ断食の準備♪
”Nの”は、旦那に食べられないように自分の名前書いてます(笑)


今日は幼稚園のランチ会でした(^o^)
美味しいハンバーグと焼きたてパンを食べられて幸せなひと時でした♪(^ー^)

さて、明日もランチの予定でしたがキャンセルになったのと、生理ももう終わった感じなので明日から『ヨーグルトプチ断食』を始めます☆

ヨーグルト好きだし、二日だけなら頑張れそう!
1kgぐらい痩せられたら嬉しいけどな〜\(//∇//)\



ヨーグルト 45


外食(ハンバーグランチ) 750


抜き

間食
ジャガビー 104
チョコ蒸しパン 400

合計 1299kcal

コメント(4)

コメント(0)

2014年5月29日(木)
体重51.3kg   体脂肪率26.0%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×


今日は食べ過ぎday (*_*)
本当にヤバイぐらい食べ過ぎたので…情けないですが開き直ります(^◇^;)



今日は朝からめちゃくちゃお腹が空いてて、とりあえずグリーンスムージー。
でもそれだけではまだまだ満たされず、お腹が空いた状態で息子と二人でスーパーへ。(←この時点でアウト!)

夕飯の材料と、あとは何も考えずにあれもこれもと食べたい物をかごに入れてお買い上げ。
家に着いたのはまだ朝の10時過ぎなのに
『どうせ食べるなら早い方がいいやろ』っていう特に根拠もない考えwで食べ始め…

・ミニあんドーナツ
・オーザック(ポテトスナック)
・チーズケーキ
・ビッグチョコパフェ
・鶏の唐揚げ

これだけの量をお昼の12時までに食べ尽くしました( ̄▽ ̄)
どうぞ鼻で笑ってやって下さい!(>人<;)

その時点ですでに2000(3000?)kcalはオーバーしてるのでそれからはもちろん何も食べず。ってか食べたらあかん!(笑)

今日は食べたいだけ食べてお腹も心も満たされたので、明日はランチ会ですがまた気を引き締めて頑張ります!o(`ω´ )o



合計 2000(3000)kcal以上

コメント(0)

コメント(0)

2014年5月28日(水)
体重51.4kg   体脂肪率26.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
56日目*鶏のレバー煮



今日は10日遅れでやっときた生理の二日目。
昨日の夜は久しぶりに強めの生理痛が…(T_T)
痛みに堪えながら内職しました〜。

私は生理の時はいつもお腹が張って下腹部がぽっこりになります(^^;;
血液量はそんなに多くはないけど元々貧血持ちで、20歳頃から生理中に倒れた事が何度かあるので、特に暑い夏の生理時の遠出などはいつ倒れるかわからないので怖くてできません(T_T)

生理の時は、近所に住む母がたまに持って来てきてくれる『鶏のレバー煮』を食べます♪
生姜が効いてて臭みもなし☆
冷凍すると食感がちょっとザラついてしまうのが難点ですが…。

レシピを教えてくれたら自分で作れそうだけど、このレバー煮は私にとって母の味なのでまた来月作ってもらいます♪\(//∇//)\





コーヒーゼリー 30


お粥 168
大根サラダ 50
鶏のレバー煮 62


抜き

間食
ドーナツ1/2 112
ジャガビー 104
チョコミントアイス 259


合計 785kcal

おやつは食べない予定だったけど旦那が『お土産!』って言って私の大好きなチョコミントアイスを買ってきてくれたので食べちゃいました(o^^o)

コメント(4)

コメント(0)

2014年5月27日(火)
体重51.7kg   体脂肪率26.0%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今日は旦那が休みで『黒門市場行こう』というので言ってきました。
新鮮なお魚に野菜にお肉屋、天ぷら屋など、色んな店があって楽しめました♪
お肉屋さんで安いお肉とコロッケを買って食べ歩き(^ ^)
食べ歩きは楽しいな〜☆

コロッケ食べたのにお昼はガスト(^◇^;)
一番好きなミックスグリルを食べて満足!


旦那が休みの時は出かけたりお昼ご飯を食べに行く事が多いので私だけ食べない訳にはいかない(断れるけど機嫌が悪くなるから後が面倒(; ̄O ̄))のでいつも、
旦那が休みの日=カロリーオーバー
になります。
でも食べる時は食べる、美味しくいただくと決めたので今日は後悔なし☆

また明日(明日も旦那休みだけど)から頑張るー♪\(//∇//)\




コーヒーゼリー 36


ガスト(ミックスグリル)
740


抜き

間食
おからクッキー
コロッケ

合計 1200kcalぐらい。

コメント(4)

コメント(0)

  175  176  177  178  179  180  181  182  183  184    
日記一覧
日記画像一覧

 


34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

一覧へ

 

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!