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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年6月5日(木)
体重50.5kg   体脂肪率26.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
64日目*美脚自慢


下半身デブをどうにかしようと何か楽に脚痩せできる物をwと探していたら、着圧スパッツがヒットして色んな口コミを見て『美脚自慢』を購入してみました。
内職しかやってない私がスパッツ一枚に3980円を払うのはちょっと厳しかったですが(^^;;

家に届いて一番最初に履いたときは履くのに3分ぐらいかかった(笑)
めっちゃきついタイツって感じw
去年の冬に寝る時に履く安い着圧スパッツを履いてたけどそれは脚の甲から太ももまでの長さのが右足、左足とそれぞれ分かれてるので履きやすかったけど、これはタイツ型なので左右を徐々に履いていかないとお尻が入らないです(笑)

でもこんな太い脚でも無事に入りました(*^o^*)
おへその上ぐらいまであるから下っ腹まで程よい締め付け感でいい感じ☆
ただこの時期はさすがに暑いですw
冬だったら温かいし普通のレギンス感覚で履けそう♪

一応一日二時間ぐらいを目安に…らしいですが、昼間は暑いしこの上にジーパンは履けないので夜寝る時だけ履いて朝起きたら脱いでます( ^ω^ )
かなりの着圧なのか、脱いでからも数時間はタイツの線が消えないですが(笑)

なかなか脚だけ痩せるのはできないけどこれで少しでも浮腫みが取れたらちょっとはスッキリするような気がします♪( ´ ▽ ` )ノ



せっかく目標達成したのにまたオーバーしてる毎日ですが、毎朝体重を計るのはやめられないので(笑)一喜一憂しながらも『まぁいっか♪』って思えるように、これからはあまり気にし過ぎないようにしてダイエットを続けたいと思います☆(*^^*)



コーヒーゼリー 30


明太子オムライス 730


抜き

間食
レアチーズケーキ 250


合計 1010kcal

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2014年6月4日(水)
体重51.4kg   体脂肪率26.1%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○



昨日のお昼は普通に食べたよ。
ずっと食べたかったねぎとろ丼。
それと大好きなエビマヨも食べた。
そこまでならまだよかった!

だけど早めに仕事を終えた旦那から『どっか食べに行こうや♪』と電話があり…

このウキウキのテンションを断ったら機嫌悪くなるしあとが面倒くさい。

『どっか行きたいけどどこでもいいわぁ』
って言うので色々考えたけど、

”回転寿司はご飯だから焼き鳥の方が鶏肉だしヘルシー?”

ってことで焼き鳥屋さんに。
焼き鳥好きだから食べた食べた!
特に皮塩が美味しくて!
もろ”脂”だけど”コラーゲン”と言い換えながら(笑)


散々食べまくったので今朝は覚悟の上で計測。


” 51.4kg ”


先週やったヨーグルトプチ断食の開始時の数値…
…自業自得。
もう、こんな自分が嫌になる〜(T_T)


反省して今日はまたヨーグルト食べてます(笑)
プチ断食はちょっと辛いので、

”お腹が空いたらヨーグルト&炭酸水を口にする。
でも食べ過ぎない。”

を心がけてます。

食欲のコントロールってなかなか難しいね…(T_T)



朝・昼・夜
・ラカント入りヨーグルト
・炭酸水
・コーヒーゼリー

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2014年6月3日(火)
体重50.2kg   体脂肪率26.0%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○



今朝の体重、50.2kg…
昨日は目標の50.0kgをきって49.9kgだったけどお昼は普通に食べたのでやっぱり増えてました(^_^*)

今日のお昼も普通に食べた。
なので夜は抜きの予定が、焼き鳥屋に行く事になり…普通に食べてしまった(T_T)
自業自得ですが明日の計測が怖いです(;´Д`A



今さらですが、私がダイエットを決意した理由…。

163cmで58kgは、調べてみたら一応標準みたいですが私の場合

・パンツ(ズボン)がLLじゃないと入らない。
・お腹が出てるからチュニックを着ると妊婦さんに見える。

だったので、自分が太ってるって事は自覚してました。

何度もダイエットを試てその度に挫折して、食べ物の誘惑に負け続けてきたけど昨年の6月末の幼稚園の”クラス対抗ママさんバレー大会”で、

・バレーは大好きで得意なのに体が重くて思ったより動けなかった。
・私一人汗ダラダラ。
・周りはだいたいスレンダーなママばかり

↑こんな状況を目の当たりにし、

”来年は痩せて身軽になってもっと活躍して自分のクラスが優勝したい!”

と決意しました。
これが一番の理由です。

でもそう思ってからかなり経ってダイエットは今年の4月からのスタートとなりましたが(^_^*)


痩せたい理由は他にも

・可愛い服が着たい
・旦那に遠回しに『デブ』と言わせないようにしたい
・綺麗なママって言われたい
・周りの人の体型チェックをするクセを治したい(痩せてる人を見ると僻んでしまうから)

などなどいっぱいありますが一番の理由はこれです。


”デブが汗ダラダラでバレーしてる姿より、身軽なフットワークで軽快にジャンプしてアタックを決める姿の方が断然カッコイイ☆”

辛い時は何度もこれ↑を頭に入れて頑張りました。


今年のバレー大会も6月末の予定☆
大好きなバレーを体を動かして思いっきり楽しみたいのでこれ以上太らないようにしたいです(^_−)−☆


”え?こんな理由で…?”って思われた方、ごめんなさい(>人<;)
でも私にとってはこれが一番頑張る源になった理由なのです♪(*^o^*)




スムージー 85


ねぎとろ丼 560
エビマヨ炒め 250


焼き鳥屋さん

間食
なし


合計 3000kcalぐらいは摂ってます(T_T)

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2014年6月2日(月)
体重49.9kg   体脂肪率25.8%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

×

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○

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61日目*目標達成☆\(//∇//)\
61日目*目標達成☆\(//∇//)\


→今朝の体重

今日はヨーグルトプチ断食3日(終了)日です☆


1日目(開始日)の朝
・51.3kg
・25.5%

2日目の朝
・50.5kg
・25.9%

3日目の朝(今朝)
・49.9kg
・25.8%


ーー結果ーー

体重 -1.4kg
体脂肪 +0.3%


ヨーグルトプチ断食のおかげか、念願の目標50.0kgをきってギリギリ40kg台になりました(≧∇≦)
2ヶ月でマイナス8kg!
よく頑張った自分!w
油断してリバウンドしないようにこれからも食生活には気をつけよう!


いつもコメントを書いて下さったり見て下さってる方々、本当にありがとうございます( ´ ▽ ` )
一人じゃ絶対挫けてたけどここのおかげで頑張れました☆

これからは次なる目標の47kgを目指してまた頑張りたいと思いますのでよろしくお願いします♪(*^o^*)

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2014年6月1日(日)
体重50.5kg   体脂肪率25.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×
60日(2ヶ月)目*全身写真と体重記録
60日(2ヶ月)目*全身写真と体重記録

今日でダイエット開始からちょうど2ヶ月目です☆
そしてヨーグルトプチ断食2日目(^ ^)

今朝はお腹が空きすぎてちょっと気分が悪かったですが、体重は前日より-0.8kg!
やっほー☆\(//∇//)\
効果絶大☆
今夜のお粥が楽しみだ〜♪


この2ヶ月の体重と体脂肪の記録です。

4/3 58.0kg 30.0%


5/2 53.5kg 27.8%
↓ (-4.5kg -2.2%)

6/1 50.5kg 25.9%
( -3.0kg -1.9%)


・体重 -7.5kg
・体脂肪 -4.1%



今月は急なお葬式や我慢の爆発で暴食したりで食生活が乱れに乱れましたがマイナス3kg減らせたので結果オーライ(^ ^)v

全身写真を見ると、体の変化はお腹が凹んだぐらい?
でもよく見るとお肉が乗ったようななで肩もちょっとスッキリして隠れてた骨が出てきた気がします☆
だけど一番痩せたい下半身は異常なし〜(T_T)
太もも、骨盤回りを一番細くしたいので今月は下半身痩せを強化したいです(`_´)ゞ



当初の目標の50.0kgまであと0.5kg!
順調にいけば今月中にクリアできそうなのでご褒美のケーキバイキングももう予約しちゃいました\(//∇//)\

予定より早く目標達成できても、今度は次の目標の47kgを目指して頑張ります☆(*^^*)


58kgの時は『5、6kg痩せたらだいぶ見た目変わるやろなぁ?!』って思ってたのにお腹以外はほぼ変化はないしまだ一人にしか『痩せた?』って言われてないし…8kg痩せたぐらいじゃまだ”痩せた”とは言わないのかな。
世の中の痩せてて綺麗な女の子達は一体何キロぐらいなのかな?
40kg前半?30kg台?
めっちゃ気になるわ〜( ̄▽ ̄)



ーーーーーーーーーーーー


ヨーグルト 100g
野菜ジュース 300ml


ヨーグルト 200g


お粥一膳分
具なしお味噌汁

間食
炭酸水 500ml


お昼はお腹が空いたので野菜ジュースは飲まずにヨーグルトを200g食べました(^ ^)
水分をよく摂るからか、トイレに行く回数が半端ないです(笑)

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

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  2018年10月  
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28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 89.1s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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