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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年6月10日(火)
体重50.7kg   体脂肪率26.1%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
67日目*お粥



最近の乱れた食生活でしばらくずっと51kg台だったけど、昨日のヨーグルトのおかげかやっと50kg台に戻りました☆
一度は目標達成したもののその翌日からまた増えてしまって目標の数字はまだ一度しか見てないので(笑)、気を緩めないように6月末には50kgを切りたい!
そして増えたとしても52kgは超えないようにしたい☆


今日のお昼はお腹が空いてたのでガッツリ食べたい気分だったけど我慢してお粥に。
少ないご飯の量でも水でふやかせばかなり満腹な量になるし色々味を変えれるのでお気に入りです♪



ヨーグルト
野菜ジュース


卵しらす粥
チーズ


抜き

間食
アーモンドチョコ
かっぱえびせん
マドレーヌ


合計 800kcalぐらい

今日は間食多め…
おつまみ用に買ったお菓子や法事でもらった美味しいお菓子があるのがわかってるから食べずにはいられない〜(>人<;)

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2014年6月9日(月)

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×


連日の外食でまた増えてしまったので…
今日は朝からヨーグルト&野菜ジュース(*^^*)

他にもスルメとかチョコとかつまんだので完璧なプチ断食ではないですがお腹にどっかり溜まる物は食べてないから大丈夫かな?(^^;;
今は痩せ期だと思うのでこの時期は大切にしたいっ☆
明日も食べ過ぎないように気をつけよう!



ヨーグルト
野菜ジュース


ヨーグルト
野菜ジュース
スルメ


ヨーグルト
野菜ジュース
アーモンドチョコ


合計 1000kcal以内

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2014年6月8日(日)

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

×

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○



今日は娘の幼稚園の日曜参観(*^^*)
普段平日が休みで土日は出勤の旦那も休みを取って幼稚園に行ってきました♪

終わって家に着いたのは11:30過ぎ。
旦那が『この前行ったところ行こうや!』といい、前に行った安いランチバイキングのお店へ。地下鉄を乗り換えして行ってみると…お店が潰れてた〜(T_T)
ネットで調べたら前に行ったすぐ後ぐらいに閉店してました…。
残念。

それで歩きながら他に色々探して辿り着いたのは娘が『ここがいい!』と選んだランチというよりケーキのバイキングのお店(;´Д`A
パスタとかカレーがあるからまぁいっか〜と入ってみました。
一通りのミニケーキとパスタ三種、ポテト、サラダがありましたがやっぱりケーキメインで食べてしまいました(^◇^;)
朝はヨーグルトと野菜ジュースにしたけどお昼にケーキバイキングだったら何の意味もなかった〜(; ̄O ̄)

今日は”もう無理!”っていうぐらい甘いものを食べたのでこれからしばらくは甘いものを欲しないと思います。(←そうでありたい!)


旦那は明日からしばらく仕事なので、その間にまたがんばって減らしたいです!(>人<;)



ヨーグルト
野菜ジュース


ケーキバイキング
(パスタ、ポテト、サラダ、ケーキ)


抜き

間食
なし


合計 3000kcal以上

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2014年6月7日(土)
体重51.4kg   体脂肪率26.1%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○

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66日目*おつまみ


昨夜は子供達寝かせてから妹が家に来て、久しぶりに二人でプチ飲み会♪(´∀`)

二人共お気に入りの『ほろよい』のお酒と枝豆、鶏皮唐揚げ、チーズ揚げ、生ハムゆで卵、カナッペ、きゅうり塩昆布あえ、ローストビーフ!
さらに『これ美味しいらしい!』ってパスタソースを二種持参してたのでパスタを茹でて二種類食べました( ^ω^ )
もうお腹いっぱいで横になると苦しくて(笑)
でも久々にお酒飲んで美味しいおつまみ食べて幸せなひと時でした☆


翌朝の今日は法事でお昼は会食。
次々出されるごはんをパクパク食べ、子供の残したごはんも『もったいない!』と綺麗に平らげ…(笑)

お腹がぽっこり出るくらい食べまくったので、明日からまたヨーグルト食べて調整します☆ヽ(´∀`)ノ



ゆで卵
フロマージュ
バナナスムージー


会食
(前菜、刺身、煮物、天ぷら、ごはん、茶碗蒸し)


抜き

間食
マドレーヌ
カップケーキ
お饅頭


合計 3000kcal以上

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2014年6月6日(金)
体重50.5kg   体脂肪率25.6%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

×

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
65日目*サイズ
65日目*サイズ



二人目を出産後、パンツ(ズボン)のサイズはLLじゃないとはいらなくなりました(T_T)
でも骨盤と太ももはLLでちょうどいいけどウエストはちょっと余裕があるので履くときはベルトをしてます。

今回のダイエットでだいぶお腹が凹んだので、新しいパンツを買おうとg.uに行きました。
夏にぴったりな可愛いジーンズを見つけていざ試着♪
そしたらSサイズで入った!ヽ(≧▽≦)ノ
このジーンズは大きめに作られているんだろうけど、今まで買った事のない ”S”サイズのジーンズが履けて嬉しかったです☆(´∀`)
でもスキニージーンズはやっぱり太ももとふくらはぎがパツパツ…
いつかまっすぐな脚になって綺麗にスキニーを履きこなしたいです( ^ω^ )




水きりヨーグルト


ケンタッキーのチキン2つ


家でプチ飲み会

間食
デニッシュバー
かりんとう饅頭


今夜は妹と二人で家でプチ飲み会♪
子供を寝かしつけてからこっそり静かに(笑)
おつまみもたくさん作ったので食べ過ぎる事間違いなしですが、久々の家飲みなのでゆっくりお酒を味わいたいと思います( *´艸`)

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 54.1s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.1s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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