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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年6月15日(日)
体重51.4kg   体脂肪率25.8%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○


昨日宣言したおかげで今のところちゃんと守れています(*´艸`)

昨日はお昼も間食も炭水化物だらけでかなり食べちゃったけど、今朝の体重はなぜか昨日よりマイナス0.6kgだったので嬉しくてますますやる気が出てきました☆\(//∇//)\


ネット予約した目標達成のご褒美のケーキバイキングを今週金曜日に控え、一緒にダイエットしてる妹と最後の追い込み(笑)

LINEで
『昨日食べすぎたー(T_T)』
とか
『今夜はサラダとスムージーのみにするわ!』
とか、お互い目標の50.0kgに向けて頑張ってます☆

目標達成のご褒美がケーキバイキングだから、当日までには50.0kgにならないとね!(←自分で言って自分に言い聞かせてますw)


金曜日まであと4日。
明日もプチ断食して絶対目標達成するぞ〜!ヽ(≧▽≦)ノ



ヨーグルト200g 84


ヨーグルト200g 84


ヨーグルト200g 84

間食
コカコーラゼロ 0

ヨーグルトのハチミツ 100kcalぐらい

合計 352kcal


無糖ヨーグルトは苦手なのでハチミツやラカント0をかけて食べてます(^ ^)
でも甘いものしか口にしてないから塩気が恋しくて何度か塩を舐めました(笑)
明日もヨーグルトいっぱい食べよ☆(´∀`)

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2014年6月14日(土)

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入


”今日は食べすぎたから明日は減らす”
って昨日言ったのに、今日は近所のイベントでお昼を済ませてしまったので結局守れず終い…(;´Д`A
一度目標達成したからか、頭の中は”この前達成したやんっ”って開き直り、最近気が緩みすぎてます。
気を緩めていいのは目標達成して、さらにそれをキープできてからだ〜!(>人<;)


ここでちゃんと宣言しとかないと気が緩んでしまうので、宣言します。

明日、あさってはまたヨーグルトプチ断食!
口にしていいのは、

・ヨーグルト
・スムージー
・低脂肪乳
・お水、お茶

のみ!
二日間固形物は食べない!
食事記録には嘘偽りなく記録します!

今度こそちゃんとやって痩せるぞ〜!(>_<)




ヨーグルト
生ハム


たこせん
唐揚げ
白玉きな粉
おにぎり
ゆで卵


抜き

間食
パンケーキ


合計 2000kcalぐらい

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2014年6月13日(金)
体重51.2kg   体脂肪率25.5%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○

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72日目*誕生日


今日は息子の3歳のお誕生日祝いをしました♪(´▽`)
ケーキは息子が大好きな”ロボカーポリー”っていう車が変身するアニメのキャラクターを作りました(*≧艸≦)
でも水色のケーキって…
食べたいって思わないw
青い食べ物って探してもないもんね〜
私や旦那は抵抗ありありだったけど息子と娘はパクパク食べてくれたからまぁいっか☆(*´艸`)

お祝いってことでごはんも唐揚げ、ポテサラ、スパムおにぎり、枝豆、カナッペ、ウメッシュと、かなり食べ過ぎました(;´Д`A
でもお祝いや外食の時は食べても良い事にしたので明日はまたカロリー調整して減らしたいと思います!(*^^*)




ヨーグルト


カップヌードル(カレー)


揚げ物色々
おにぎり
チューハイ


合計 3000kcal以上!

”今夜は食べるから”と、お昼もカップヌードルのカレーをガッツリ食べました。
数ヶ月ぶりのカップヌードルはやっぱり美味しかった〜!\(//∇//)\

コメント(2)

2014年6月12日(木)
体重50.8kg   体脂肪率25.9%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


おとついから日数がおかしくなってました〜(>人<;)
正しくは今日で『71日目』です☆


昨日は一年ぶりにバレーボールをやったから、今朝は全身筋肉痛でした(笑)
”どんだけ運動不足やねん!歳か!”
って朝から自分にツッコミました(^^;;

昨日はできるだけカロリー抑えたてもりだったけど体重変動はナシでした〜(>_<)
今日は朝から幼稚園のPTAの集まりだったので朝ごはんは普通に食べました。
そしてお昼も普通にパスタ一人前を食べました。

明日の夜は色々食べる予定なので”まぁいっか”的な…

今日はちょっとやる気ないです〜(;´Д`A
まぁ、ぼちぼちいこか☆


いつかちゃんと痩せて…朝・昼・夜ごはんを普通に食べれるようになりたいな〜ヽ(´∀`)ノ




トースト(バター、はちみつ) 254
ミルクティー 32


エビトマトクリームパスタ( 亀


抜き

間食
ソフトクリーム


合計 1500kcalぐらい

今日は知り合いのお店の手伝いをしてたらおやつにソフトクリームを買って来てくれて断る訳にもいかず食べちゃいました(^◇^;)

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2014年6月11日(水)

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○



今日は月末のバレーボール大会に向けて、公園で練習がありました(´▽`)
ひっさびさの一年ぶりのバレーボールは…
めちゃくちゃ楽しかったー☆ヽ(≧▽≦)ノ
無駄に走り回って、走り回った割にうまくトスできなくて汗かいたけど(笑)やっぱ球技は大好きだなって改めて思いました(´∀`)
それと子供が小学校に入ったらママさんバレーに入ると決めました☆
今から楽しみ〜(*^^*)


朝はバレーの為に空腹だと動けないからお粥を食べて、バレー後はママ友に誘われてカフェでモーニング(*´艸`)半分息子に食べられましたが。

モーニングを10時過ぎに食べたのでお昼と夜ごはんはナシ。
おやつにちょっとクラッカーつまみましたが、今日は体を動かしたしカロリーもセーブできたと思います( *´艸`)


お粥

昼(モーニング)
トースト1/2
ゆで卵
チャイ


抜き

間食
リッツ5枚

合計 500kcal以内

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 52.9s

lalala
女性 
161.4cm 55.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.7s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.1s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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