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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年6月20日(金)
体重50.7kg   体脂肪率24.4%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○

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79日目*ご褒美ケーキバイキング
79日目*ご褒美ケーキバイキング


今日は姉と妹と三人で、

”目標の50.0kgを達成したご褒美 ”

で、リッツカールトンのケーキバイキングに行ってきました♪( *´艸`)
って言っても達成したのは6/2と6/17の二日だけですが(^◇^;)
(今朝は50.7kgでした(^^;;))


今日はホテルのケーキバイキングという事でコーディネートにも力を入れて、初めてこんなに短いショートパンツで脚を出しました。
慣れないから下半身がスースーして、まるで何も履いてないかのような錯覚でしばらくずっと恥ずかしかったです(^^;;

でも姉と妹に
『脚細くなったんちゃう?!』
って言われてすごい嬉しかった☆
『二重顎はどう?!』
って聞いたら
『顔はあんまり(笑)』
って言われた〜w(^◇^;)


ケーキはどれも美味しくて、全部で12個ぐらい食べました♪
軽食のピザもクロワッサンサンドも美味しかったー\(//∇//)\


娘は幼稚園の延長保育、息子は近所の保育園の一時預かりで久々の一人時間&リッチなケーキバイキングで本当に大満足の一日でした☆
これでかなり充電できたー(*≧艸≦)

ケーキは今日山ほど食べたのでしばらくは欲しないはず…(笑)

明日からは最終目標の来週のバレーの試合に向けて、ラストスパート頑張りたいと思いますっ☆( ̄^ ̄)ゞ




ヨーグルト


玉子豆腐
白ごはん
明太子


抜き

間食
ケーキバイキング 山ほどw


合計 3000kcal以上!

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2014年6月19日(木)
体重50.4kg   体脂肪率25.2%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
78日目*高カロリー(^◇^;)


今日も旦那が休み。
娘を幼稚園に送ってから息子と三人で空堀商店街に行ってきました(´∀`)
昔ながらの古い商店街だけど色んなジャンルのお店があって、ハード系の多いパン屋さんでベーコンチーズのクロワッサンを買って食べ歩きしました♪サックサクで美味しかった〜☆

その後旦那が『とんかつ食べたい』って言うのでとんかつの和幸へ。
ボリューム満点!お腹いっぱい!はち切れそう!(笑)

朝はヨーグルト食べて”今日はヨーグルトだけにしよう♪”って考えてたけどやっぱり無理でした(^◇^;)

明日のケーキバイキングは50.0kgでって思ってたけど1kgぐらいオーバーしちゃいそうです(>人<;)


とりあえず、ケーキバイキング終わったらまた本腰入れて、来週のバレーの試合時には40kg台になれるように頑張りますっ☆ヽ(´∀`)ノ




ヨーグルト


とんかつ定食


抜き

間食
ベーコンチーズクロワッサン


合計 2000kcalぐらい

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2014年6月18日(水)
体重50.1kg   体脂肪率25.3%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○

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77日目*明太子尽くし☆
77日目*明太子尽くし☆


昨日旦那が九州物産展で山盛りの明太子(こんなに入って1000円!)を買ってきました☆
食べ過ぎないように半分冷凍して(笑)半分は今朝からいただきました(*´艸`)

白ごはんに明太子をのせてさらにバターと醤油をON\(//∇//)\
これ、めちゃくちゃ美味しいです!美味しすぎてニヤけながら食べましたw

そしてお昼は必然と”明太子クリームパスタ”(^ν^)
これも明太子たっぷりで美味しかった〜☆


そんなこんなで、今日は明太子と炭水化物のオンパレード。摂取カロリーがヤバイ(笑)

明日調整できるか不安ですが…
とにかく美味しかったからまぁいっかぁ(*^^*)




明太子ごはん 231
豆乳紅茶 118
エッグマックマフィン 1/2個 144


明太子クリームパスタ 700


ごぼうチップス

間食
なし


合計 1300kcalぐらい

今日はかなりカロリーオーバーです(>人<;)

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2014年6月17日(火)
体重50.0kg   体脂肪率26.2%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○


昨日一昨日のヨーグルトプチ断食で1.4kg減りました☆ヽ(≧▽≦)ノ

前回目標達成してからまたしばらく右肩上がりだったけどやっと50.0kgに戻ってこれました(T_T)
増やすのは簡単だけど減らすのは本当に大変!
なのでこれからもし増えたとしても51kg台までにしたいです(>_<)


二日間固形物なしで脂質を摂ってなかったからか、今日は脂質がほしくてたまらない!
朝はお粥ではなく普通にご飯と卵焼き。
そしてお昼前の買い物でポテチを買っちゃった\(//∇//)\

それプラス冷凍してあった鶏皮で甘辛煮を作ってお昼ご飯に(^ ^)
脂しか食べてないなんて、なんてバランスの悪いお昼ご飯でしょう(;´Д`A
でも脂で体は満たされた!
しばらくはなくても平気!…だと思います(^^;;

明日あさってはは旦那が休みなのでお昼は外食とかなりそうだけど…控え目に、控え目に!
頑張れ自分〜!(*≧艸≦)




豆乳紅茶 118
白米 168
卵焼き 75


ポテチ 400
鶏皮甘辛煮 50


抜き


合計 911kcal

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2014年6月16日(月)
体重50.3kg   体脂肪率25.6%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
75日目*豆乳ダイエット



今月の生理は27日以降の予定〜(^ ^)
ダイエット情報をネットで色々検索していると、生理前に豆乳を飲むと生理後の痩せ期に効果が出ると書いていたのでただいま実践中☆

やり方は、

・生理10日前から毎朝200mlの豆乳を飲む。
・生理が始まったら飲むのをやめる。

以上!
なんて簡単&単純なダイエット!ヽ(≧▽≦)ノ

”これなら無理なくできる〜♪”と思って早速昨日豆乳紅茶(紅茶入ってるけど大丈夫かな?)を買ってきて朝とお昼に飲みました。
摂りすぎは良くないのに今日一日で400mlも飲んでしまいましたが…(;´Д`A

これで生理後の痩せ期に効果が出てくれると嬉しいな〜(*≧艸≦)




ヨーグルト 94
豆乳紅茶 118


ヨーグルト 94
豆乳紅茶 118


ヨーグルト 94

間食
コカコーラゼロ
ヨーグルトのハチミツ 100ぐらい


合計 618kcal


ヨーグルトと豆乳紅茶とハチミツだけで618kcalも (・・;)
カロリーは摂取してるけど固形物は口にしてないから大丈夫かなぁ?(;´Д`A

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

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TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.6s

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Yuuta
男性 
163.0cm 67.5s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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