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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年6月25日(水)
体重50.3kg   体脂肪率26.4%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


昨日はお昼ごはん以降何も食べないつもりが、夜になって無性にたこ焼きが食べたくなって…(生理前だから?←言い訳w)

こういう時に冷凍庫にはあるんですよね。
冷凍のくせにめっちゃおいしい冷凍たこ焼きが!(笑)
子供が急に『たこ焼き食べたい!』って言った時用のストックなのに、子供達寝かせてから夜の8時にたこ焼き11個食べました。
マヨネーズたっぷりかけて。
罪悪感ありつつも、
”食べたいんだから仕方ない!”
と開き直って美味しくいただけたのでまぁ良しとして(^◇^;)

寝る前に食べたから今朝の体重は恐る恐るだったけど前日比+0.1kgだったのでホッとしました〜ヽ(´∀`)ノ


昨日もおとついも、朝ごはんをしっかり食べても体重はそんなに増えてなかったので、ごはんはそれぞれ

朝→しっかり
昼→ほどほどに
夜→抜きorスムージー

のスタイルをしばらく続けてみようと思います☆




ハニーバタートースト
豆乳コーヒー


マック(フランスバーガー、ナゲット、ポテト少し、アイスティー)


抜き

間食
バナナプリンパフェ(ガストで)

合計 1500kcalぐらい


今日は旦那が休みで出掛けてたのでお昼は外食。
そして明日もあさってもそれぞれママ友とランチの予定( ̄◇ ̄;)

この三日間の体重測定が怖い〜(T_T)

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07:19
体重50.3kg  体脂肪率26.4%

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2014年6月24日(火)
体重50.2kg   体脂肪率25.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
83日目*朝ごはん


昨日は朝ごはんもしっかり、お昼はケンタッキーのチキンだったのに今朝は昨日より-0.6kg☆
あんなに食べたのに減ったのは謎だけど嬉しかった〜♪ヽ(´∀`)ノ

今日は朝から公園でバレーの練習があったので朝ごはんはしっかり(^ ^)
白ごはん、ウインナー、目玉焼き…と、昨日と同じですが今日はごはんに大好きな釜揚げしらすをかけて食べました\(//∇//)\
簡単だけどお気に入りの朝ごはんメニューです♪
これを毎朝食べても体重が増えないような体質になりたいな〜(*^^*)


しらすごはん 190
ウインナー 120
目玉焼き 75
豆乳コーヒー 130


かつおのタタキ 90
チーズパン 300


抜き

間食
ポテチ 300


合計 1205kcal

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2014年6月23日(月)
体重50.8kg   体脂肪率24.3%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○

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今日は朝からガッツリ食べました。
典型的な、ごはん、ウインナー、卵の三点セット(´▽`)シンプルだけどこれが一番好きw

お昼は出掛けた帰りにケンタッキーを買いました☆
美味しかった〜♪(*´艸`)
今日は朝昼ガッツリ食べたのでお昼12時以降は何も食べないで過ごしました。

毎朝飲んでる豆乳コーヒーがすごく美味しくてかなりはまってます♪
もっと飲みたいけど一杯で我慢!(>人<;)




豆乳コーヒー
ヨーグルト
ごはん
ウインナー



ケンタッキーのチキン


抜き

間食
なし

合計 1200kcalぐらい

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2014年6月22日(日)
体重50.7kg   体脂肪率26.0%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×
81日目*休日


今日は朝から雨〜。昨日も今日も外に出ずに家で過ごしました(^^;;
お昼ごはんの後はお昼寝もしてぐ〜たら…
子供達は退屈だったかも(^◇^;)

家にずっといると何か食べたくなるし、食べても動かないしでかなり太りやすい状況(;´Д`A
もれなく私も今日は朝から色々食べちゃった。
明日からは毎日予定があるからそんなに食べ物の事考えずに過ごせるかな?(^^;;



ヨーグルト
明太子ごはん


もやしキャベツオムレツ


チキンカツ

間食
ヨーグルト
カップスープ

合計 1300kcalぐらい

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2014年6月21日(土)
体重50.9kg   体脂肪率25.7%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×
80日目*なすLOVE \(//∇//)\
80日目*なすLOVE \(//∇//)\


昨日スーパーに行ったら、丸々と太ったwなすが安売りしてました☆
なすは野菜の中で二番目(一番はじゃがいもw)に大好き☆

なすの天ぷら、唐揚げ(唐揚げ粉つけて揚げるだけ)、焼きナス、挟み揚げる 、炊いたやつ…
色々あるけど一応ダイエット中だからヘルシーな焼きナスにしました(´∀`)
なす5本をコンロにのせて皮が黒焦げになるまで焼いて皮を剥き、生姜醤油をかけたら出来上がり♪\(//∇//)\

5本分でも焼くとかさが減るのでペロっと食べちゃいました(*´艸`)

こんなに美味しい焼きナスなのに、旦那は『焦げの味がして苦い』って言って食べません。
こんなに美味しい焼きナスのこの香ばしさがわからないなんて…(;´Д`A

なすはカロリーも少ないし夏が旬だからこれから食べることが増えそうです(´▽`)




合鴨スモーク 60
ヨーグルト 70


焼きなす 100
豆乳コーヒー 132


抜き

間食
チョコ 110
えびせん 110

合計 582kcal

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 52.7s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.0s

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Yuuta
男性 
163.0cm 67.5s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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