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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年6月30日(月)
体重51.7kg   体脂肪率24.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
89日目*ランチバイキング



ダイエット中に”ランチバイキング”なんてタイトル…
”なめてんのかー!”
って自分自身に叫びたい(笑)
でも美味しかった!
美味しい物をお腹いっぱい食べられて幸せだった!
だから良し!(*´艸`)


半年前ぐらいから生理前に左胸がズキズキ痛むようになりました。
乳ガン?!とか思って不安になったのでネットで調べてみるとPMSみたいで安心しました(^^;;
明日かあさってあたりには来るかな〜?
早く終わって痩せ期にダイエット頑張りたい!( ̄^ ̄)ゞ



豆乳コーヒー


バイキング(ハンバーグ、唐揚げ、グラタン、ごはん、カレー、ロールケーキ、IMTいっぱい)


抜き

間食
なし


合計 3000kcalぐらい

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2014年6月29日(日)

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

未記入

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×
88日目*生理前〜


→夜ごはんの春巻き☆
たまごマヨ・ささみ大葉チーズ・春雨の三種類♪(*´艸`)


もうすぐ生理予定っていうのもあるかもしれないけど食欲が半端ない〜(;´Д`A

もうほんとにどうにも止まらない(笑)
ま、生理後の痩せ期に本腰入れるとして今は仕方ない!で片付けちゃおう(笑)
でも増えても52.0kgまで!
なぜならダイエット手帳のグラフの上限はあえて52kgにしたから!(笑)
下は47kgだけど到底届かないね(^^;;

ってことで今日は食べ過ぎdayでした!




ジョセフィーヌドレッシングトースト
豆乳コーヒー


キャベツオムレツ


春巻き

間食
チョコ
ヨーグルト


合計 2000kcalぐらい

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2014年6月28日(土)
体重51.8kg   体脂肪率26.4%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×



先日、半年ぶりに仲良しのママ友に会いました(´∀`)
お互い忙しくてなかなか予定が合わなくて気付けばあっという間に半年が経ち…( ̄O ̄;)
今まで長くても3ヶ月に一度は会ってたから本当に『お久しぶり』でした☆

前に会った去年の年末から比べると一応7キロ減ったんだけどそのママ友には『痩せた?』とかダイエット関連の話は何も聞かれず…。
姉や妹にはこの前『足細くなったやん!』って言ってもらえたけどやっぱりまだ”痩せてはいない”んだと確信しました。

実は密かに、幼稚園ではなくたまに集まって遊ぶママ友に『痩せた 』って言われるのが目標だったんですが、今のままではきっと確実にスルー( ̄◇ ̄;)
なので次回集まるまでにもうちょっと痩せて引き締めたいと改めて思いました☆
ダイエット、真面目に頑張ります!\(//∇//)\




豆乳コーヒー 120


豆腐 80
チョコ 50


大根サラダ
煮物
こんにゃく 計100

間食
カフェオレ 90
ヨーグルト 100

合計 540kcal

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2014年6月27日(金)

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
86日目*バレーボール大会☆
86日目*バレーボール大会☆


4月から本腰入れて始めたこのダイエット。

『バレーボール大会で身軽に動きたい!』

と目標を決めて約3ヶ月間頑張った結果、


開始日 58.0kg

現在 50.4kg

と、7.6kg(8.0kgはクリアならず…)減らす事ができました☆

おかげで昨年の58.0kg時代とは明らかに動く範囲、スピードが増えてめちゃくちゃ楽しくバレーをする事ができました( *´艸`)

順位は両膝、手のひらにアザをいっぱいつくったにもかかわらず、最下位の5位となりましたが(笑)かなり楽しめたので結果オーライ☆

試合後はみんなで打ち上げランチでガッツリ!
さらに夜はくら寿司でガッツリ!
今日はいっぱい食べていっぱい食べました(´∀`)
でも明らかに食べた量の方が多い(笑)

お腹も妊婦さん並みに出てるのでw明日とあさってはまたヨーグルト様に助けてもらいます☆\(//∇//)\



トースト 2枚
豆乳コーヒー


ビビンバ&冷麺ランチ


くら寿司 いっぱいw


合計 3000kcal超え?(笑)

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2014年6月26日(木)
体重50.1kg   体脂肪率25.6%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
85日目*バレー&和食ランチ
85日目*バレー&和食ランチ


朝ごはんはクックパッドで人気だった、めんつゆ&チーズ&卵ごはん♪
濃厚で美味しくて、腹持ちもよかったです(´∀`)


今日は朝からバレーの練習試合☆
うちのクラスは”できれば動きたくない〜”って方が多数なのでw一番前のポジションで結構活躍させてもらいました♪
ほんと楽しかったー♪

7キロも痩せたので去年よりは身軽に動けたと思います(´∀`)
明日の試合は絶対ミスしないでうちのクラスが優勝したいな☆\(//∇//)\



そのあとはママ友とかごの屋でランチ会( *´艸`)
ヘルシーな御膳でどれも美味しかったです☆



卵チーズごはん 300
豆乳コーヒー 130


和食御膳 780


抜き

間食
なし


合計 1210kcal

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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