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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年7月5日(土)
体重50.4kg   体脂肪率25.6%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×
94日目*たこパ


今日のお昼は実家でたこ焼きパーティー☆
大人用と子供用で二台体制(笑)
たこ焼きの為に昨日の夜ごはんと朝ごはんを抜いて挑みましたw

もうお腹いっぱい食べ過ぎて気持ち悪いくらい(;´Д`A
でも久々の出来たてたこ焼き♪美味しかったぁ\(//∇//)\

私はたこパの翌日はプラス1キロになる伝説があるのでw明日は少な目で調整します(^^;;




カフェオレ


たこ焼き いっぱい


抜き

間食
おかき
チョコあんぱん


合計 2000kcalぐらい?

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2014年7月4日(金)
体重50.8kg   体脂肪率25.4%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○



やっと生理がきた〜(´∀`)
5月は27日に始まったから6月27日を予定日として、生理の10日前から豆乳を飲むと良いって聞いたのを6月17日から実践してますが、結局生理前の17日間も毎日豆乳を飲む事になりました(笑)
でも豆乳コーヒー美味しいから飲めるのが嬉しかったけど♪


今日は貧血の話ですが、私は18歳頃から生理の時に貧血になりやすくなりました。
特に暑い夏は余計貧血になりやすく、今まで3回貧血で倒れた事があります(;´Д`A
その頃街でやってる献血に協力したいと思ってチャレンジしましたが血中のなんとかっていう数値が低く、献血を断られました(T_T)

貧血は生理時でなくても、病院の検査で夏の暑い日に絶食で採血したら、採血中に目の前が真っ白になり気づいたらベッドの上でした。
それが何度もあったのでそれからは生理時に鉄分のサプリを飲むようにしました。
効果はわからないけど飲むだけで気持ち的にも安心感があるからかそれ以降は貧血にならず生理中でも普通に過ごせてます☆(´▽`)
今回は生理痛もマシだし、土日は幼稚園休みだから酷くなってもゆっくりできるかな♪\(//∇//)\



豆乳コーヒー 140
チーズケーキ 200


フィレオフィッシュセット
、ナゲット3つ 990


抜き

間食
マンゴー1/2個


合計 1330kcal

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13:33
体重50.8kg  体脂肪率25.4%

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2014年7月3日(木)
体重51.0kg   体脂肪率25.5%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×
92日目*デザート尽くし
92日目*デザート尽くし


→昨日の夕方に焼いたチーズケーキ♪
一晩経って味が馴染んで美味しくなりました☆

でも今回のチーズケーキは生クリームではなくヨーグルトを入れるレシピだったのでちょっと水っぽい感じがして…
今日は娘のお友達が家に遊びに来る予定だったのでおやつにと思ってたけどやっぱり納得いかないものは出したくなかったので急遽苺ムースを作りました(´▽`)
これなら失敗ナシ☆
飾りも子供が好きなトッピングシュガーにしたので大好評でした\(//∇//)\



そんな訳で今日は一日デザート尽くし。さらにおやつタイムで間食もしまくりでした。
夜は食べないつもりが旦那の生姜焼き作ってたら食べたくなり豚肉を焼いてポン酢で食べました(^◇^;)

今日も食べ過ぎたので明日の食事で調整したいと思います(>人<;)




チーズケーキ
豆乳コーヒー
明太子ごはん


ヨーグルト


豚肉焼きポン酢

間食
苺ムース、おかき、チョコ


合計 2500kcalぐらい




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2014年7月2日(水)
体重51.0kg   体脂肪率25.6%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×
91日目*チーズケーキ


→焼き立てのチーズケーキ☆
無性にどうしてもど〜しても食べたくなり、わざわざクリームチーズ買いに行って作りました\(//∇//)\

できれば今すぐ食べたいところだけど出来立てはまだ味が馴染んでないから明日の朝のお楽しみにして我慢〜!
これを食べたいが為に夜ごはんも抜いたよ〜!w


昔は甘い物・デザートといえば生クリーム・プリン・シュークリームだったけど最近はすぐチーズケーキが食べたくなります(^ ^)
(もちろん今でも↑は大好きだけど☆)

チーズケーキにも色々あるけど一番好きなのは濃厚なスフレチーズケーキ☆
妹がいつもお土産で持ってきてくれるやつが最高に美味しい!なのにお店の名前忘れた!w
スフレタイプも好きだけどベイクドチーズケーキも大好き〜
これもどっしりしてて濃厚なやつが♪(*´艸`)

そして明日の朝にはこれを食べるんだー!
明日の朝が楽しみー!\(//∇//)\




豆乳コーヒー


明太子ごはん
もやし炒め
納豆オムレツ


抜き

間食
なし


合計 1000kcal以下

生理前の10日間に豆乳を飲むと生理後の痩せ期に効果が出ると最近知ったので、だいぶ前から飲んでますがまだ生理が来ない〜( ̄◇ ̄;)
もう二週間ぐらい飲んでるかも(笑)

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2014年7月1日(火)
体重50.8kg   体脂肪率24.6%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×
90日(3ヶ月)目*全身写真
90日(3ヶ月)目*全身写真





→月に一度の全身写真。

ウエストがわかりやすいようにこれからは水着のパンツを履いて撮ることにします☆
お腹は凹んだけどやっぱり下半身はこれといって変化がない気がするな…(;´Д`A



ダイエットを始めて今日でちょうど3ヶ月目☆
今朝は

50.8kg 24.6%


今までの経過↓

4/3 58.0kg 30.0%

5/3 53.5kg 27.8%

6/1 50.5kg 25.9%

7/1 50.8kg 24.6%


この一ヶ月間は出掛ける予定や外食続きで食生活がかなり乱れました。
目標の50.0kgを切ったのは一度のみ(^◇^;)
目標達成できた〜!とすぐに気が緩んで50.0〜52.0の間を行ったり来たりの一ヶ月でした。


次の目標、7月末までに最低でも2kgは落としたい!
そろそろ生理だしそれが終われば痩せ期なのでその時に集中して落とす!
頑張りすぎない程度に頑張りたいと思います☆\(//∇//)\

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.0s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 89.1s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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