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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年7月15日(火)
体重50.2kg   体脂肪率25.2%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
104日目*InBody検査


昨日、近所に鍼灸接骨院がオープンして無料で色々測定してくれるというので行ってみました☆

”InBody検査”っていうみたいでほんとに色々な数値が出ました(´∀`)

体脂肪率は家のオムロンの体重計では25.4%だったのにこの機械では20.4%!\(//∇//)\
担当の方に聞いたらこっちの機械の方が正確ですよと言ってもらえたので嬉しい♪
でも右脚も左脚も、脚の筋肉量は標準よりちょっと多め(T_T)
昔、水泳とか剣道とかバスケもか色々運動してたので筋肉が付きすぎてなかなか落ちないのが悩みです。。。


この紙を見ると”スリム”な部類みたいだけど、これでスリム?!って感じで。
世の中のモデルさんや”細〜!”って思う女の子達は激痩せの部類なのかな?!
ん〜。嬉しい気持ちも少しあるけどなんかこの結果には納得いってません(笑)



ハニーバタートースト
IMT


大根サラダ
骨付きチキン


バナナスムージー

間食
パイ
シェイク1/2


合計 1000kcal以下

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2014年7月14日(月)
体重50.4kg   体脂肪率25.1%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○



今日の食事記録(^^)
目標は、
・朝は好きなもの
・お昼はバナナスムージー
・夜は抜きorスムージー

そして22日までに49.0kg!




ハニーバタートースト260
アイスティー 15
釜揚げしらす 20


バナナスムージー 160


抜き

間食
大根餅
チーズ


合計 700kcal以下


夜ご飯に初めて大根餅を作ってみました。
味見がてら一つだけ食べたけど、これが大根?!っていうぐらいモチモチで美味しかったです♪(´▽`)
夜は食べない予定が早速味見してしまったけど17時までで味見程度ならOKってことにします(^^;;

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ダイエット開始と同時に始めたグリーンスムージー。毎日朝ごはんに置き換えて飲んでました。
満腹感はあんまりないのでお昼前はお腹グーグー鳴ってて常に”お昼ごはん何にしよ?!”って考えてました(^^)
でも置き換えスムージーのおかげで二ヶ月で8キロ痩せたのでスムージーの効果は絶大☆
だけど目標達成してから気が緩んだのと、豆乳コーヒーにはまってしまったのでスムージーは全然飲まなくなり、この一ヶ月間はずっと50.0〜52.0kgの間をウロウロ…
50.0kgを切る事はありませんでした。

スムージーは4袋まとめ買いしたからお金も1万円弱かかってるし絶対無駄にはできない!そしてもう夏本番〜!

ってことで、今の痩せ期を利用してお昼ごはんはバナナをプラスしてバナナスムージーにします!
自分の心の中で思ってるだけじゃ守れないと思うからここに宣言します!(笑)
スムージーだけじゃ満腹感はないけどバナナをプラスしたら結構お腹いっぱいになるはず☆(
ーーーーーーーーーーーー

いつも夜ごはんは抜いてるから朝はお腹がペコペコ。
なので

・朝は好きなものを食べてOK☆

・昼はバナナスムージー☆

・夜は基本抜き。どうしてもお腹が空いたらバナナなしのスムージー☆

今日からこのスタイルに変えてみます(´▽`)


外食などで守れなかった場合は翌日調整!
痩せ期は22日までなので、目標は22日までに49.0kgを達成する事(*^^*)

ーーーーーーーーーーー

そして皆さんにお知らせ☆
今日の夕方5:30からテレビ大阪で私の大好きな大好きな…




『スラムダンク』のアニメが始まります!\(//∇//)\

大好きなスラムダンクをテレビで見られるなんて…こんな嬉しい事はない!(T_T)
スラムダンクの登場人物、桜木花道、流川楓、水戸洋平、三井寿、宮城リョータ、ゴリw
みんな大好きです!\(//∇//)\

安西先生の

『諦めたらそこで試合終了だよ?』

を常に頭に入れて☆
スラムダンクを毎日の励みにしてダイエット頑張るぞ〜!ヽ(≧▽≦)ノ

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2014年7月13日(日)

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×
102日目*豆乳効果?!



昨日は朝からトースト二枚、お昼はおにぎり二個におかき一袋にドーナツに…とかなり食べ過ぎたから今朝は増えるの覚悟してたけど、今朝は昨日よりマイナス0.1kg\(//∇//)\
よかった〜☆
もしかして生理前の豆乳効果かな?!と思ったりしてます(*≧艸≦)


昨日の夜はまたチーズケーキ食べたい病になり、寝る前に作って朝から美味しくいただきました(^^)
あとは今はまってる塩煎餅。塩味が濃くて美味しくて…

今日食べたのは、チーズケーキ、塩煎餅、お水、豆乳コーヒー。以上!
栄養バランス偏りすぎました!(>人<;)

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2014年7月12日(土)
体重50.8kg   体脂肪率25.4%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○



今日は土曜日だったけど珍しく旦那が休みだったので朝から子供達と一緒にお出かけしました(^^)
外は暑いから室内遊戯施設へ♪
お昼はお弁当作ってなかったからスーパーでおにぎりやお菓子を買って持参しました☆

子供は遊びに夢中だけど付き添いの親はあっち行ったりこっち行ったり大変だぁ(;´Д`A
でも子供達も楽しそうだったし私もいい運動になったかな(´▽`)

炭水化物をちょっと食べ過ぎたので明日調整したいです(>_<)



トースト 二枚
豆乳コーヒー


おにぎり 2個
ミニささみフライ
ドーナツ
塩おかき


抜き

間食
じゃがりこ
ミルクティーオレ


合計 2500kcalぐらい

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2014年7月11日(金)
体重51.0kg   体脂肪率26.1%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○

このダイエット日記、ついに100日目を迎えました(^^)
我ながらよく続いたな〜(笑)
今まで何度も挫折してこれが四回目の登録なんですが、今まで挫折した理由はどれも
『みんな痩せていってるのに自分は全然痩せられてない・痩せる努力をしていない』

自己嫌悪に陥って挫折してしまいました。
当たり前だけど、焦ったからって結果が出る訳ではないし努力をしてないのに痩せる訳がない!(>_<)

今回は人生最後のダイエットと称し、目標もあった為二ヶ月ちょっとで8キロ落とす事ができました。
でも目標達成した気の緩みで、その後はずっと目標体重を上回っています。現在は目標体重プラス1キロ(;´Д`A
『もういいや』ってなったら絶対リバウンドするのでそうならないようにこれから気をつけたいと思います☆

いつも見て下さってる皆さん、次なる目標体重の48kgまで絶対にこの日記は辞めないのでまた遊びに来ていただけると嬉しいです♪(´▽`)
そしてこれからもよろしくお願いします(o^^o)




豆乳コーヒー
茹でイカ


大根サラダ
鶏胸肉のソテー
えのきの卵とじ


抜き

間食
エクレア


合計 1000kcal以内

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 54.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.6s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.1s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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