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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年8月4日(月)
体重49.5kg   体脂肪率25.9%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×
124日目*スムージー効果
124日目*スムージー効果

→今飲んでるグリーンスムージー☆
ピーチ&マンゴー味で野菜の味がしないから飲みやすいです(^^)



今日から

『あなたの今月の目標は何キロ?』

のトピに参加させてもらいました(´∀`)
一人じゃ諦めたり挫けたりしちゃいそうだけど誰かに見てもらえるとモチベーションもアップするし頑張れる気がします☆\(//∇//)\



今朝の体重は
☆49.5kg☆

ダイエットを始めてから最低値を記録しました( *´艸`)
昨日は寝る前にお腹が空きすぎてオーザックを一袋食べてしまったので罪悪感いっぱいでしたが奇跡的に前日より-0.4kgでした。

一時期スムージーを作るのが面倒で飲んでなくて(ただシェイカーに入れて振るだけなのにw)、最近また気晴らしに(?)飲み始めたら、便秘っぽかったのもなくなってスッキリしたし体重も減りだしたのでやっぱりスムージー効果は抜群なのかもしれません☆
まだ二袋も残ってるし毎日ちゃんと飲もう〜(^^;;



今朝最低値を記録してますますやる気が出てきました。
この調子で今月末までに48.0kg〜!
4月からの5ヶ月間で合計-10kgダイエットを成功させたいです!




豆乳コーヒー 140


茹でエビ(マヨ付き) 218


バナナスムージー 228

間食
きゅうりの漬物 10


合計 596kcal

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2014年8月3日(日)
体重49.9kg   体脂肪率25.8%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×



これからの目標&願望(こうなりたい!っていう願い)を紙に書いて封筒に入れ、表には筆ペンで大きく

『有言実行』

って書いて冷蔵庫に貼りました☆
なぜ冷蔵庫かというと、冷蔵庫の中に食べ物があるから(笑)
何か食べようと冷蔵庫を開ける前に目につくからここが一番良い場所( *´艸`)


中の紙には、

”28日までに47kgになる”

”5人以上に『痩せた?』って聞かれたい”

”ショートパンツを履きこなしたい”

などが書いてあります。
昨日旦那に

『有言実行って何?誰に言ってんの?』

って聞かれました。
旦那はなぜか自分の事言われてると思ったみたいだけど(笑)




頑張れ自分。
頑張ろう自分!!!\(//∇//)




おかかチーズごはん

お昼
抜き


バナナスムージー

間食
くるみ餅
ポップコーン


合計 708kcal

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2014年8月2日(土)
体重50.0kg   体脂肪率25.4%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×
122日目*4ヶ月・全身写真
122日目*4ヶ月・全身写真


→3ヶ月前との比較。
昨日は空腹で寝たからお腹はぺったんこだけど、やっぱり太ももとお尻がムチムチ(T_T)

これからの一ヶ月は二の腕と下半身をどうにかしたい!
それで47kgを目指すぞー☆\(//∇//)\


昨日はかなりセーブしたので一日で-1.1kgヽ(≧▽≦)ノ
わ〜い♪
朝はお腹ペコペコでいっぱい食べちゃったけど(>人<;)
腹八分目を心がけます☆



卵チーズごはん 410
びん長まぐろ 188


いか明太 61


抜き

間食
クッキー 200
ヨーグルト 40
チョコ 100

合計 999kcal

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2014年8月1日(金)

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○


昨日の夜は濃厚とろとろチャーシューにんにくラーメンを食べたので…
やっぱり増えてました(^^;;
まぁこれは想定内。

なので今日は朝からセーブ。

夜ごはんも抜くつもりだったけど旦那が良い顔しなかったので小さい唐揚げを三つ食べました(^^)
お腹空いてたからいつも以上にめちゃくちゃ美味しく感じた〜(笑)

旦那はダイエット前はいつも遠回しにデブ呼ばわりしてきました。
例えばお菓子をもっと欲しがる息子に向かって私に聞こえるように

『そんなに食べたらママみたいになるで〜』

とか。
遠回しに言うよりはっきり”デブ”って言ってくれた方がスッキリするわっ( ̄^ ̄)
で、いざダイエット始めたら、
『え?そんだけしか食べへんの?』
とか
『これ食べていいで〜』って私の好きなお菓子をわざわざ買ってきたり…

優しいんだかダイエットの妨げになるんだかよくわからない!(笑)

まぁとりあえず、旦那が仕事の日はできるだけ頑張って、休みの時は出かけたりするから無理に食べないようにするのはやめようかと思います(^^;;




豆乳コーヒー
ヨーグルト


スルメ
チョコ5粒


唐揚げ3個

間食
パイの実3個
クッキー1/4個


合計 500kcalぐらい?

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2014年7月31日(木)
体重50.3kg   体脂肪率25.4%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○

今日でダイエット開始から四ヶ月なので全身写真を載せようと思いましたが、旦那が連休中で写真が撮れなさそうなので(笑)122日目に載せる事にします(^^;;


それと、今日の食事記録☆



豆乳コーヒー
マヨチーズトースト


おにぎり二つ
フランクフルト1/3本
フライドポテト5本
チップスター1/4
チョコクッキーアイス


にんにくラーメン
餃子3個
白菜キムチ


合計 3000kcalぐらい



今日は朝からプールに行ったので、朝もがっつり、お昼もしっかり白米!夜は旦那リクエストでがっつりラーメン!
あ〜。食べた食べた(笑)

明日は必ず増えてるのでヨーグルトとスムージーで調整します(>人<;)

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120日目*4ヶ月目突入!



→半年ぶりぐらいに食べた『にんにくラーメン』
生にんにくがたっぷりでチャーシューはとろとろで最高に美味しかったです!(T_T)


今日でダイエット開始から四ヶ月になったので記録します☆


ダイエット開始日
2014.4.3 58.0kg

今朝の体重 50.3kg

合計 -7.7kg


トータルでは-7.7kgですが、開始から二ヶ月後に一度50.0kgをクリアしてるので、この二ヶ月間は大きな変動なし。
ずっと50.0〜51.2kgの間をウロウロ…
減った翌日は調子乗って食べ、増えたらまたカロリー制限して。の繰り返し(;´Д`A
なんか体に悪そうなダイエットをしてる気がするので、もっと健康的に痩せたいっ!
ストレッチも真面目に”○○を何回”とか決めないとやらない私なのでストレッチ表を作ろうと思います( ̄^ ̄)ゞ


そして次なる目標、

『一ヶ月後の8/31日までに、47kgをクリアする!

そして二学期からは”痩せて綺麗になったママ”になる!』

何事も ”有言実行” !!


心の中で思ってるだけでは挫けてしまいそうなのでここで宣言させてください!\(//∇//)\

夏休みの今の内に!
頑張りたいと思います!(o^^o)

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
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合計

 

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  2018年11月  
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25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

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Yuuta
男性 
163.0cm 68.0s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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