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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年8月9日(土)
体重48.9kg   体脂肪率25.2%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×
129日目*断捨離
129日目*断捨離

今日の大阪は朝から大雨。
明日の予報は珍しく台風が大阪を通過するみたいでちょっとドキドキです。・(ノД`)・。


今日は一日雨だったので外に出ず家にこもって服の整理〜。
ズボンとスカートは、履いてみてちょうどのサイズとちょっとキツイかもっていうのだけ置いておいて、ちょっとでも緩くなったものは思いきって全部捨てる!
もったいなくて
『また太った時に着れるかも…』
って考えるのはナシ!(笑)

結果、上の写真の服達とさようなら(>人<;)
一番下のサロペットは下の子の妊娠中に着てて動くのが楽だったから結構お気に入りでした。
カーキ色のパンツはLLサイズで完全にゆるゆる!嬉しい☆\(//∇//)\
これだけ減ったのでクローゼットもスッキリして気持ち良いです♪ヽ(´∀`)ノ





くるみパン(バター) 275


こんにゃく 10
しらす 35
ヨーグルト(はちみつ) 100


抜き

間食
チューペット 39
クッキー 200

合計 659kcal


今朝はついに48kg台に突入☆
今日はおやつにクッキー作って食べちゃったから500kcal以内におさまらなかった〜(^◇^;)
あさってから外食の予定が続くから今の内に少しでも減らしたいっ( ̄^ ̄)ゞ

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2014年8月8日(金)
体重49.2kg   体脂肪率25.1%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○


今朝生理がきました〜(>_<)
来週プール行く予定だからそれまでには終わって下さい!w

20歳頃は生理の度に貧血になってぶっ倒れてたけど(笑)子供を生んでから丈夫になったのか(?)生理痛はマシになって、期間はだいたい4日ほどになって、
出血量は一日目と二日目が多くて三日目は軽い日用のナプキンで済むぐらいになりました(^^)

でも今回はプールに行く為にも絶対10日には終わってくれなきゃ困る〜!(>_<)


”そんなのあるわけないよな〜…”

と思いながら

『生理 早く 終わらせる』

でネット検索w


そしたらあったー!\(//∇//)
びっくり!


『骨盤低筋を鍛えると生理をコントロールできる』


ほんとに?!スゴイ☆

詳しく読んでみると、↓
ーーーーーーーーーーーー
月経血コントロールとは、 膣内に月経血を溜めておき、トイレのときにおなかに力を入れて一気に排出する方法です。
尿や便を排出するときと同じ方法なんですね。

じつはこれ、「骨盤底筋」を鍛えれば誰にでもできるんです。

産後の尿漏れなどに悩まされる女性は多いものですが、骨盤底筋が強いと尿だけでなく月経血も漏れないように溜められる、というしくみ。

月経血コントロールができるようになると期待できる副効果は・・・

・姿勢がよくなって太りにくい体に。
・生理が適切になる
・経血をトイレで排出することで清潔に過ごせるようになる。

ーーーーーーーーーーーー

なんかいい事だらけ〜♪\(//∇//)\

骨盤低筋を鍛えるストレッチもあるみたいなので早速今日からトライしてみます☆(´∀`)





ヨーグルトラッシー 120


卵とじにゅうめん 202


抜き

間食
ピーチティー 105


合計 427kcal


昨日かなりカロリー制限したので前日比-0.9kgでした♪
なので今日もお昼だけちゃんと炭水化物食べてあとはセーブ☆

今月末までに48.0kg目指すぞ〜\(//∇//)\

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2014年8月7日(木)
体重50.1kg   体脂肪率25.0%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×

みなさん色々なプロフィール画像にされているので私も可愛い画像にしようと色々探して…
左目下の同じところにホクロのある、ナチュラルな可愛い女の子の画像をお借りしました♪

この女の子みたいにフワッとしたナチュラルな可愛い女の子を目指して…*・゜゚・*:.。..。.:*・'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

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127日目*ショートパンツ&ラッシー
127日目*ショートパンツ&ラッシー

→ヨーグルトで作ったラッシー♪
まろやかでなんか懐かしい味がして美味しかった☆\(//∇//)\

それと新しく買ったプールで履くショートパンツ♪
先週プールで履いたのはW67だったけど嬉しい事にぶかぶかでズレまくって泳ぎにくかったので新たにW64を買いました。
次は”これもぶかぶかになった〜”って言ってみたい(笑)


プールに行くとついビキニの女の人に目がいっちゃいます(^^;;

”あの子めっちゃスタイルいい〜!”

”脚細っ!”


スタイルの良い子連れのママを見ると、

”ほんまに子供生んだん?!”

”こんな綺麗なママ最高やん!”

って心の中で叫んでます(笑)
私もいつか…いずれ…
そんな風に見られたい〜♪\(//∇//)\

よしっ、頑張ろ!!



ヨーグルト(ラカント0) 47


チーズ 60
きゅうりの漬物 15
しらす 35


豆乳コーヒー 140

間食
ヨーグルトラッシー 113


合計 410kcal

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2014年8月6日(水)
体重49.6kg   体脂肪率25.3%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×
126日目*口内炎〜(T_T)


→朝ごはんはエビ入りのチーズリゾット♪\(//∇//)\


下唇の口開けてすぐのところにでっかい口内炎ができました〜(>_<)
できてから今日でもう一週間ぐらい経つかな?
熱い食べ物、衣のトゲトゲ、歯磨き…
何をするにも痛すぎて。
こんなに長引いた口内炎は初めてでめっちゃ辛かったけどやっと治りかけてきました!

口内炎といえばビタミン不足なイメージがありますが、最近の食生活が乱れてるのも原因かも(;´Д`A

果物は高いから滅多に買わないし緑黄色野菜とか煮物とか、野菜が苦手だから食べない…代わりにグリーンスムージー…
いくらスムージーが栄養満点でもスムージーを頼りにしてたらダメだね(>_<)
心では”バランス良い食生活!”と思っててもなかなか実行できません(;´Д`A




エビ入りチーズリゾット 512


なめこと卵のお味噌汁 80


スムージー 9

間食
豆乳コーヒー 140


合計 741kcal

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2014年8月5日(火)
体重49.4kg   体脂肪率25.3%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
125日目*ある言葉



→内容をちょっと書き足して冷蔵庫に貼りました(笑)
ここにも書いてる、


”太る努力をしない”


レコーディングダイエットの本に書いてた言葉だけど、『なるほど!』って思いました。
短い言葉だけど自分の気持ちにグサっと(笑)きます。

例えばスーパーで『プリン買おうかな♪』とデザート売り場へ行っていざ手に取ろうとした時この言葉を自分自身にツッコむ。


”プリンなんか買って…またせっせと太る努力するんやな。”


みたいな(*´艸`)

ダイエット中なんだから”太る努力をする”じゃなくてなくて”痩せる努力”をしないと☆

とか偉そうに言ってるけど今日のお昼は出先でケンタッキー(^^;;
ケンタッキーって近所にないしテイクアウトだとベタベタで美味しくないから…お店を見つけると『今しか食べられない!』と思って出来立てを食べちゃうんですよね(T_T)
でも予想通りめちゃくちゃ美味しかった!

明日からはまた↑の言葉を自分にツッコミながら頑張ります(>人<;)




めんつゆチーズごはん


ケンタッキーのチキン&ポテト


豆乳スムージー

間食
きゅうりの漬物 3つ
釜揚げしらす 一口


合計 2500kcalぐらい

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
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30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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Yuuta
男性 
163.0cm 66.9s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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