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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年8月14日(木)
体重49.8kg   体脂肪率24.8%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


昨日は結構マドレーヌ食べちゃったけどなんとか50.0kg以下におさまった〜(^^;;
もう50.0kg以上になることは避けたい!


今日は新盆で久しぶりに叔父さん達に会いました(^^)
いつも思った事をはっきり言う叔父さんは会う度
『あれ?ちょっと太った?』
って言うから毎回何気にグサっときてました(笑)
でも今日は
『あれ?ちょっと痩せたか?』
って言われた☆
だから堂々と
『ダイエットしてるねん♪』
って言ってやったw
そしたら
『えーダイエットしてるんかぁ。あんま無理せんようにな。』
って…

今まで散々”太った?”って言ってたのに痩せたら痩せたで今度は気遣ってくれてるんだかなんなんだか(笑)
でもなにはともあれ、”痩せた?”って言われて嬉しかったよ♪(*≧艸≦)



今月もあと半分!

今月の目標
”月末までに48.0kg以下になる”
は必ず達成させるぞー!
マイナス10キロダイエットを成功させるのだ!( ̄^ ̄)ゞ



ハニーバタートースト
HMT


鮭ちらし
鴨のロースト


抜き

間食
ポテチ
チョコ
アイス


合計 2000kcal以上


法要後は母の家でおやつにお菓子食べ放題(^^;;
子供達と一緒に手が止まらなかった〜(>人<;)

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2014年8月13日(水)
体重50.3kg   体脂肪率24.7%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×
133日目*増えた増えた〜


→甘いものが食べたくておやつにマドレーヌ焼いちゃいました(>人<;)


昨日一昨日の暴飲暴食で、やっと減った体重も元通り〜(^^;;
あれだけ食べればそりゃ増えるよね。
でも8月末までまだ二週間あるから大丈夫☆
今まで通り、焦らずマイペースに確実に減らしていこうヽ(´∀`)ノ



もみじまんじゅう(チョコ)
HMT


キムチ
おかき


抜き

間食
マドレーヌ


合計 1000kcal以下

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2014年8月12日(火)
体重49.5kg   体脂肪率24.7%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
132日目*居酒屋へ


今日は家族や姉弟達と居酒屋へ☆
お腹空かせて行ったけど、お腹いっぱいでほんとにはち切れそうになりました(笑)

本物の美味しい魚って甘いんですね〜
口の中でとろけてやばかったです(^^;;

山ほど食べてカクテルもチューハイも飲んだから明日は確実に増えてます(>_<)
明後日は新盆でお昼は外食なのでまた明日一日カロリー調整します!


今日の合計 3000kcal以上!
満足満腹!(笑)

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2014年8月11日(月)
体重48.8kg   体脂肪率25.2%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今日は姉といとこ達とみんなでスパワールドに行ってきましたヽ(´∀`)ノ

夏休みだからすごい人〜
妖怪ウォッチのイベントもやってたからか子供もめちゃくちゃ多かった!


お昼はプールサイドの屋台で買って食べて…
でも…

唐揚げ700円!
お好み焼き900円!
フライドポテト600円!

ぼったくりか?!って思っちゃう値段(;´Д`A
子供用におにぎりだけでも作っていっててよかった〜(^^;;


夜は姉一家と一緒に母の家でごはん。
手作りコロッケに一口カツにエビフライ。
マカロニサラダにゆで卵に久しぶりすぎる白米!

ガッツリ食べました(笑)
みんなで食べるごはんはほんとに美味しかったから後悔ナシ!
明日の夜はまた外食なので朝とお昼で調整します☆




くるみトースト(バター)
HMT


フライドポテト
唐揚げ
焼きそば
ラーメン
…各適量w


白米
一口カツ
エビフライ
コロッケ
ゆで卵
生ハムサラダ
マカロニサラダ
合鴨スモーク

間食
ファンタグレープ


合計 3000kcal以上!

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2014年8月10日(日)
体重48.7kg   体脂肪率25.2%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×
130日目*下半身に変化☆(写メあり)
130日目*下半身に変化☆(写メあり)

ダイエット開始時
4/3 58.0kg

8/10 48.7kg

あと0.7kgでダイエット開始から-10kgだ〜!(´▽`)


三ヶ月前に撮った写真と比べてみたら下半身に変化が\(//∇//)\
骨盤周りと太ももの張りがマシになって内ももには念願の隙間が ♪
大嫌いなチキンみたいなふくらはぎも少し横幅がなくなりました(^^)


前に美魔女でやってた太もも痩せの、

”イスに座って膝と太ももの間に電話帳を挟む”

ってやつを最近やるようにしてます。
これが結構キツくて30分も続けたら脚が痛くてぷるぷる(笑)
でもおかげで効果が出てきたみたいです☆ヽ(≧▽≦)ノ




ハムチーズエッグトースト 448
HMT 30


ヨーグルト 120


抜き

間食
クッキー 200

合計 798kcal


カロリー制限して食べる量を減らしてたら二日も便秘になってしまったので、今朝ガッツリ多めに食べたらスッキリ出ました(笑)
水分もこまめに摂らなきゃ☆

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 54.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 89.3s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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