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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年8月19日(火)
体重49.6kg   体脂肪率25.0%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
-10kgダイエットまであと少し!



ダイエット開始時
4/3 58.0kg

現在
8/19 49.6kg
(-8.4kg)



”28日までに48.0kg”っていう目標まであと10日…
昨日までは『まだ大丈夫!』って思ってたけどほんとにもうあと10日” しか ”ない!

のんきにゆるゆるしてたらとうとう追い込まれました。
今本気を出さないと大事な痩せ期も終わってしまう〜(>_<)


焦りに焦ってwとにかく紙に書いてみた。

今日から28日までの10日間の日付と体重・体脂肪を書く欄。
さらに前日と当日で何キロ減ったか書くスペース。
そして毎日よく見る冷蔵庫にどーんと貼り出し!
旦那に何か言われても構わない!(笑)
逆に”この成果を見てくれ!”と見せつけたい!
そして旦那には
『私もダイエット頑張ってんから○○(旦那)も禁煙して!』
って言ってやりたい!



現在49.6kgなので48.0kgまであと1.6kg。
毎日0.2kgづつ減ったとしたら8日間で目標達成!
でも23日のお昼は外食予定なのでそれも含めて考えないと…

毎日0.2kgづつなら無理なく減らせれそう☆
最終手段は効果抜群のグリーンスムージー断食で乗り越えるつもりですが、前にやった時に結構キツかったので、
”スムージー断食をしたくないからそれまでに頑張って減らす!”
っていう方法でなんとか目標達成したいと思います( ̄^ ̄)ゞ

目指せ!5ヶ月で-10kgダイエット!ヽ(≧▽≦)ノ

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今日は旦那が休み。
前回の休日の教訓を元に(○○行こうって言ったらまた?って嫌がる。でも自分は何も提案しないやつ)、お昼はこの前行けなかったマックに行く事以外は提案しませんでした。
子供達はハッピーセットのおもちゃと妖怪ウォッチのシールをもらえて大喜びでした♪(´∀`)

その後は予定もなくぶらぶら歩いて帰りました。
久しぶりに高いヒールで歩いたから足が疲れた〜

昨日盆踊りに行ったら焼き鳥が売ってて、炭火焼きだからめっちゃいい匂いが充満しててやばかった!
めっちゃ食べたかったけどすごい行列だったから諦める事に(T_T)
でもそれからずっと焼き鳥が気になって気になって…

どうしても食べたくて、出かけて帰ってから昼寝してた旦那に
『夜ごはん、○○の焼き鳥にせーへん?』
って言ったらめっちゃウザそうな顔。
もうそれ見て一気に冷めて焼き鳥の事忘れた。
○○の焼き鳥、昔からめっちゃ好きなくせに眠いんか知らんけどそんな顔せんでいいやん。

ダイエット中やから私から”夜どっか食べに行こう”なんて言うの滅多にないのに。
もう二度と”○○食べに行こう”って言わへん!(ー ーメ)


あ〜。。。
なんか最近旦那にイライラしすぎ?
生理前ではないんやけど…
カルシウム不足かな?(笑)
とにかくイライラするから旦那に関わるのはやめま〜す(-_-)





HMT 30
カップケーキ 100


マック
(IMT 30
エビフィレオ 378
ナゲット 56)


抜き

間食
フローズンコーヒー 30


合計 634kcal


明日50.0kg以下だったら一週間連続で50.0kg以下なので50.0kgの目標達成です!
目標達成したら、次なる目標の48.0kgを目指したいと思います☆(´▽`)

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2014年8月18日(月)
体重49.8kg   体脂肪率25.6%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
138日目*スラムダンク☆
138日目*スラムダンク☆



7月からスラムダンクのアニメがやってますね(*´艸`)
スラムダンク大好きなので、子供達を寝かせてから一人でじっくり見るのが最近の私の密かな楽しみです♪


天才☆桜木花道
”諦めの悪い男”三井寿
NO.1ガード宮城リョータ
不良だけど大人な水戸洋平


みんなみんな大好きだけどやっぱりバスケの上手い流川楓が一番好きです(o^^o)
好きな事に夢中になれるってカッコいい!ヽ(≧▽≦)ノ

ってことでダイエットのモチベをあげる為にこんな↑待ち受け画像作ってみました\(//∇//)\
でもさすがに誰かに見られたら恥ずかしいので今日から下の画像を待ち受けにしました☆
ケータイは家に居ると一時間に一回は絶対見るしロック画面は必ず目にするから結構効果ありそうw

とか言っておやつにカップケーキ食べちゃったけど(;´Д`A
やっぱりギリギリまで追い込まれないとダメだわ〜。。。




ウインナー 160
目玉焼き 80
HMT 40


ラッシー 110


盆踊り(かき氷)の予定w

間食
カップケーキ 300

合計 1000kcal以下

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2014年8月17日(日)
体重49.7kg   体脂肪率25.3%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×


ちょこちょこつまんで何かしら食べてしまった〜
家に居るとつい何か作って食べてしまう(T_T)
逆に出掛けてる方が、何か食べたくなってもお金出して買う事になるから”もったいない”って気持ちが大きくて買うのを我慢できます(^^;;

今日はお昼から子供部屋の片付けしました☆
スッキリしたしいらないものを捨てたら広くなりました ♪

明日は地元の盆踊りです(´∀`)
久しぶりにママ友に会えるかな?( *´艸`)




HMT
めんつゆチーズごはん


ラッシー
キャベツと長芋の焼いたやつ


ナスの唐揚げ

間食
ラッシー
フレンチトースト


合計 2500kcalぐらい

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2014年8月16日(土)
体重49.6kg   体脂肪率25.4%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×
136日目*豆乳ケーキ


→おやつに作った豆乳ケーキ☆

豆乳ケーキはパウンド型に入れるのが面倒だったので天板に流しただけ(^^;;
でもノンオイルだけどしっとりふわふわで美味しかった☆



昨日はランチバイキングだったけどマイナス0.1kg!
よかった〜(o^^o)

今日はカロリー制限の予定が、なんか食欲旺盛で食べちゃった(T_T)
8月末まであと二週間だけど心の中で”まだ二週間”って思ってしまってます。
どうやら私は追い込まれないと実行できない性格みたいです(^^;;

でも、必ず”有言実行”するぞ〜☆



HMT


納豆ごはん
白菜キムチ
豚肉炒め


抜き

間食
豆乳ケーキ
ラッシー


合計 1500kcal以下

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2014年8月15日(金)
体重49.7kg   体脂肪率25.0%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今日は旦那が休み。
息子が早起きしたからそれにつられてみんな早起き。朝ごはん食べ終わって8時にはもうごはん食べ終わったから『どっか出掛けよっか!』ってことに。

でもお盆だから子供向けの施設は混んでるし午後から雨の予報だし…
結局雨でもOKでなんでも揃ってるショッピングモールに☆

『◯◯のイオンか◯◯のイオンに行こうと思うんやけど♪』

って言ったら旦那は

『は?!またイオン?
どうせまたバイキングやろ』

って鼻で笑った。

お昼は子供がマック行きたいって言ってるからバイキングちゃうし。
ダイエット中やからバイキングちゃうし!


ムカつくから

『じゃあどっか提案してや』

って言っても

『…じゃあ◯◯イオンでいいわ』

って。
”じゃあ”って何?
嫌なら提案してや。
いつも提案するの私やん。自分は文句しか言わんやん。
前も休みの日にこんなやりとりあったし。


イオンに着いて遊んでお昼前になって旦那が

『お昼どうするん?』

って言うから、

『子供らがマック行きたいって』

って言ったら

『え?マック?!』

って嫌そうな顔。
ポテト大好きなくせにこんな時は嫌がる旦那。
娘が『マック〜♪』って喜んでる横から
『マックは今度にしよ。違うごはん行くから』
って説得。
娘泣きそうになってたし…

でレストラン街で色々値段見比べてため息まじりに『高いな〜』とか言いながら結局バイキング。
高いって言うならマックでいいやん。
バイキングやったら私も”元取らな!”って思って食べてしまうやんか(ー ー;)


朝からかなりイライラしたけどバイキングでお腹いっぱい食べたし美味しかったし…もういいやw
でもとりあえず、次から旦那の休日には私は何も提案しない!
”◯◯行こう”って絶対言わない!
行きたい所がある時は旦那がいない時に行く!(笑)


ダイエット日記なのに今日は愚痴ばっかりでごめんなさ〜い!(>人<;)
おかげでスッキリしましたw



HMT


洋食バイキング(唐揚げ、パスタ、クロワッサン、グラタン、アイス、チョコケーキなど)


抜き

間食
マックフィズ(マンゴー)


合計 3000kcal以上


明日から雨だししばらく予定もないので今日食べた分、明日はカロリー制限します( ̄^ ̄)ゞ

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

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昨日
合計

 

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  2018年10月  
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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.6s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 89.1s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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