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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年8月24日(日)
体重49.6kg   体脂肪率24.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×
144日目*スムージー断食一日目

→ダイエットノートの表紙(*´艸`)

今日は秋服バージョンのモデルさんに入れ替えました〜♪
このモデルさん、スラッとしてて美人で可愛いすぎます\(//∇//)\
こんな素敵な女性、めっちゃ憧れるな〜♪(´▽`)
(足元は服の値段が書いてあったのでマステで隠しましたw)





今日から三日間はグリーンスムージー断食!
この三日間はちょうど用事もないし旦那も仕事だから出かけたり外食したりはない…はず(^^;;
明日からは天気もよくないみたいだしこの三日間は家に引きこもりになりそうです(>人<;)


”諦めない
挫けない
誘惑に負けない”

最後の追い込み、頑張ります☆





ホットミルクティー 27


グリーンスムージー(豆乳&水割り) 68


グリーンスムージー(牛乳&水割り) 1/2杯 23

間食
クッキー 一枚 50


合計 168kcal


〜今日の体調〜

・昨日から右目がものもらいなりかけ。
・夕方頃、横っ腹が痛くなったけどしばらく休んだら治った。
・貧血、めまいはナシ☆



夜ごはんのスムージー、なんか途中で飲みたくなくなって半分で終了(>_<)
やっぱ水で割ると薄くてあんまり好きじゃないかも…
カロリー高くなるけどバナナ入れた方が濃厚で美味しいしフレッシュなマンゴーとかも試したくなってきた♪( *´艸`)

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今日から三日間は…
今日から三日間は…



グリーンスムージー断食!


愛用中のスムージーの

”3日美痩せプラン”

を実行します( ̄^ ̄)ゞ


…といっても、あまりにカロリーが少なすぎるとまたフラフラになって体調不良になってしまうので(笑)
このプランを基準に食べすぎないようにカロリーセーブしようと思います。


現在 49.6kg

目標 48.0kg (-1.6kg)



頑張るぞ〜☆(*≧艸≦)

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2014年8月23日(土)
体重49.5kg   体脂肪率24.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


おとついは水分のみでほぼ断食。
結果翌朝-0.7kg。
昨日はエネルギー不足でフラフラだったから調子にのって朝からガッツリ。
一応1000kcal内におさめたけど今朝は+1.1kg!
増えるのはわかってたけど増えすぎてびっくり!(笑)

そして今日のお昼は法事で親戚達と会食。
ドリンクデザート付きをペロリと平らげ帰ってからまたみんなでデザートにアイス…
明日の測定が恐ろしい〜


今日の外食の為に三日前から調整するつもりが調整どころかかなり増えてしまいました。



”28日までに48.0kg!”

の目標だけど…
この調子じゃ無理かも…(T ^ T)

でも追い込まれてもうあとがない!
頑張るしかない!
根性見せろ!自分!



トースト
ヨーグルト


松花堂弁当 (デザート付き)


抜き

間食
アイス


合計 3000kcalぐらい

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2014年8月22日(金)
体重48.4kg   体脂肪率24.9%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
142日目*”水分のみ”の翌日は…



昨日は一日水分のみ(ミルクティー、豆乳コーヒー、アイスティー、合計210kcal)で過ごしました。

お昼から出かける予定があったので貧血にならないように(貧血持ちなので)鉄分のサプリを飲んで電車で出掛け、帰りに子供達を公園に連れて行ってぶらぶら歩いて買い物して…
家でゴロゴロするのに比べたら結構体を動かした方だけど気がまぎれるからか、意外と平気でした☆

でも家に帰ってきた夕方ぐらいから立ちくらみがしたり貧血っぽい感じになったので…やっぱりエネルギー不足でした(^◇^;)

夜は近所のお祭りだったけど
”今日は固形物は食べない!”
って決めてたからカキ氷だけ食べました☆


その結果、
一日で -0.7kg (´▽`)


空腹すぎて今朝はちょっとぼーっとしたので朝からガッツリ食べて栄養補給☆

なんか食べる時と食べない時の差が激しいですがこうでもしないと私は痩せないと思うので(^^;;
目標達成まで頑張ります☆




梅干し入りお粥 168
ウインナー 60
唐揚げ 100
コロッケ 180


バナナ豆乳グリーンスムージー 204


抜き

間食
クッキー 100

合計 812kcal

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2014年8月21日(木)
体重49.1kg   体脂肪率24.7%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
141日目*水分のみ。


→今のケータイの待ち受け画像(*´艸`)
大好きなスラムダンクだから頑張れそう☆



昨日は夜にお祭りに行って、結局フライドポテトを10本ほど。
あと母が『半分でいいからあと食べて〜』って言ったたません(えびせんの上に目玉焼きとソース、マヨ、天かすののったやつ)を半分。

ポテトとたません合わせて200kcalもないはず。
朝昼と合わせても700kcalもないはずなのに…




前日比+0.1kg…

たかが100g。
されど100g!

ショック過ぎて体重計二度見した(笑)

”きっと二日も便秘やからやんな!”

って自分に言い聞かせ、朝とお昼は水分のみ。
間食もアイスティーのみ。
夜ごはんは抜き!
お昼過ぎに便秘解消してお腹はスッキリしたけど今日は

”食べたら増える”

って気持ちが大きかったから固形物は何も食べずに水分のみ。
ストイックかもしれないけど土曜日は外食の予定。
せっかくの外食は楽しく食べたいと思ってるので今日みたいに予定のない日にこそできる限り減量!




…これで明日の朝増えてたらマジで泣くわ〜(T ^ T)





ロイヤルミルクティー 60


豆乳コーヒー 120


抜き

間食
アイスティー 30


合計 210kcal

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2014年8月20日(水)
体重49.0kg   体脂肪率24.8%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
140日目*カロリー計算に便利なサイト
140日目*カロリー計算に便利なサイト


→カロリー計算を始めてから毎日お世話になっているアプリです(´∀`)

上の画像は

”簡単!栄養andカロリー計算”

というサイトで、量とカロリーが一目でわかるので便利☆
外食などでグラムが計れなくてもこれならだいたいでもカロリーが把握できます。

下の画像は

”カロリーSlims”

料理名がわからなくても食材を記入すれば色んな料理名が出てくるし、グラムがわかればその量を記入したらカロリーも自動で表示してくれる優れものです\(//∇//)\


ーーーーーーーーーーー


今朝の体重
49.0kg (前日比-0.6kg)

やったー☆
昨日のお昼、マックで高カロリーだったから夜は抜きにしたのがよかったみたい(*´艸`)


そして一週間連続で50.0kgを切ったので今日で50.0kgの目標達成ということにします☆

次なる目標は48.0kg。
目標まであと1kg!
ファイトだ〜☆ヽ(≧▽≦)ノ




ナスの揚げ浸し 184
枝豆 15


カレー(ライスなし) 200



間食
きゅうりの漬物 5
コカコーラゼロ 0
ラッシー 73

合計 477kcal


夜は子供達と盆踊りに行く予定です♪
食べたとしてもなんとかかき氷だけにとどめたい!(笑)

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*レコーディングダイエット*
*レコーディングダイエット*



今回のダイエットで一番初めに始めた
”レコーディングダイエット”。

食事内容を記録できるノートを買おう!と思ってAmazonで注文したものは記録できるノートではなくてレコーディングダイエットのやり方の本でした(笑)
その後またAmazonで探してちゃんと記録できるレコーディングダイエット用のノートを購入(´∀`)
(上の画像のノートです)

見開き一週間分で一年間分記録できます。
”ダイエットノート”で検索すると色々出てきますが90日分の記録しかできないものが多くて…
飽き性の私の場合、ノートと同時に終了してしまいそうだったので一年間分記録できるノートにしました(*´艸`)

ノートは一言記入欄、食事内容、体重、体脂肪、便の有無、睡眠時間が記入でき、文庫本サイズなので出かける時にもかさばりません♪
表紙は元々ピンク色ですがビニールのカバーがついてるので好みの包装紙をはさんで目標とするスタイルの良い女の子の切り抜きを入れてます♪(o^^o)


間違って注文しちゃった
『レコーディングダイエット決定版』ですが結果的にこの本のおかげでレコーディングのやり方がわかったし読んでいくうちにどんどんやる気が出てきました☆
実体験を元に書かれているので共感できる部分もたくさん!\(//∇//)\

回し者ではありませんがw本屋さんで見つけたら是非立ち読みして目を通してもらいたいです♪


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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
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30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

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Yuuta
男性 
163.0cm 67.5s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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