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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年8月29日(金)
体重48.4kg   体脂肪率24.1%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
149日目*たこ焼きとスフレ♪
149日目*たこ焼きとスフレ♪



今朝の体重
48.4kg(前日比-0.1kg)

昨日ランチ会だったしデザートも食べたから絶対増えると思ってたけど0.1kg減ってた!キセキ〜☆\(//∇//)\


今日は妹が遊びに来て、お昼は妹リクエストのたこ焼きに☆
妹のリクエストはいつもたこ焼きかグラタンのどっちか(^^;;
どっちも高カロリーだから、逆に私も妹が来る時だけ作るようになりました(´∀`)

たこ焼きと、二人共が好きなたらこクリームパスタ、サーモンのカルパッチョ。
おやつにはスフレを焼きました♪
ちょっとしぼんでしまったけどシュワシュワふわふわで美味しかった〜\(//∇//)\


そんなこんなで今日はめちゃくちゃ高カロリーな食事だったので、明日はカロリー制限して調整します( ´ ▽ ` )ノ



HMT


たこ焼き
たらこクリームパスタ
サーモンのカルパッチョ


抜き

間食
スフレ


合計 3000kcal以上

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2014年8月28日(木)
体重48.5kg   体脂肪率23.6%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

○
148日目*ランチ会&黒髪
148日目*ランチ会&黒髪



今朝の体重

48.5kg
(前日比 +0.3kg)

昨日のピザビュッフェが響きました(>_<)



今日はママ友と子供達とかなりの大人数でランチ会でした♪
ごはんは写真の通り、牛丼がメインで美味しいデザート付き\(//∇//)\

ショートパンツを履きたかったけど生足は自信ないのでトレンカで。。
髪は昨日、ナチュラルブラウンから黒にしました。
世の中外見が全てではないけど茶髪なだけで年配の方はすぐ

『今時の若いもんは』

って言いはるし、ちゃんと子育てしてないって思われそうだから(^◇^;) (←人の目を気にしすぎ?)



今日はみんなに『nanaちゃんめっちゃ痩せた〜!』って言われて嬉しかったです☆
この言葉を励みにまた頑張れそう♪



今日までに48.0kgの目標でしたが結果+0.5kgでした。。。

明日も食べる予定があるけど目標達成するまでは諦めずに頑張るぞ〜ヽ(´∀`)ノ



トースト(バター)
HMT


上の写真のランチ
パンケーキ


抜き

間食
粒チョコレート


合計 3000kcalぐらい




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2014年8月27日(水)
体重48.2kg   体脂肪率24.8%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○



昨日の朝
48.5kg

今日の朝
48.2kg (-0.3)


〜まとめ〜

開始日
49.6kg
178kcal

二日目朝
48.9kg (前日比-0.7kg)
191kcal

三日目朝
48.5kg (前日比-0.4kg)
486kcal

四日目朝
48.2kg (前日比-0.2kg)
2000kcal以下

合計 - 1.4kg


一日500kcal×三日間チャレンジは、
・初日はやる気満々☆
・二日目は我慢我慢でちょっとストレス溜まって…
・三日目は朝からお腹ペコペコ!そしてちょっと貧血(>_<)

だけどその分、食べ物がいつも以上に美味しく感じました。
ちょっと無理してしまったけど、やっぱり健康第一☆
”無理は禁物”ですね(^^;;


ーーーーーーーーーーーー


今日は旦那が休み〜。
家でゆっくりしようかと思って子供達とゴロゴロしてたら『久しぶりにピザ食べに行かへん?!』って。
ピザなんてめっちゃ高カロリーや〜ん!

(旦那が言う”ピザ”は、宅配ではなくて”ピザ&その他が食べ放題”のピザ屋さんのこと。
ケチな旦那は宅配の”一枚○○円”は高いって言って絶対頼みません。)

で、結局お昼はお気に入りのピザ食べ放題のお店へ。
もう…どうせ行くなら食べるよ。
お金払ってるんやから食べ放題なら食べないともったいないやん!
でもこの”もったいない精神”が自分自身を太らせる〜!(T_T)


ピザの他にも揚げ物やサラダ、前菜が食べ放題だったけど意外と入らなくてすぐ満腹に。(…って、1500kcalほどは食べてますがw)

でもダイエット前に比べたらバイキングでも確実に食べ量が減りました☆
昔なら今の1.5倍は普通に食べてました(*´艸`)



目標は
”28日までに48.0kg!”

だったけど、明日の測定はちょっと自信ないな…。
明日の朝、目標達成できなくても48.0kgの壁は絶対越えたいので無理しない範囲で頑張ります☆





ハニーバタートースト 332
HMT 40


ピザビュッフェ 1500ぐらい


抜き

間食
なし

合計 2000kcal以下

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2014年8月26日(火)
体重48.5kg   体脂肪率24.9%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×
146日目*一日500kcal内


〜3日目〜

→お昼は刺身こんにゃく。酢味噌が美味しい〜(^^)


昨日の朝
48.9kg

今日の朝
48.5kg

結果、- 0.4kg。

思ったより減ってなかったけど増えてなくてよかった〜


今朝は体重が気になりすぎて6:30に起きて体重測定。
お腹もペコペコだったので、朝ごはんはガッツリ高カロリーなハニーバタートースト(o^^o)
美味しかった〜 ♪

栄養補給して元気になったけどちょっと貧血っぽかったので鉄分サプリを飲みました。


朝ごはんで372kcalも摂取してしまったのでお昼は低カロリーな刺身こんにゃく。
でもまだお腹が空いてたのでおやつの時間に大根サラダ。
大根は低カロリーだし生で食べると良いみたいなのでダイエットには嬉しい食材です☆




しばらくお休みだった内職の仕事が今日からまた始まりました。
昨日まで、夜10時には寝てたけど今日からは仕事で寝るのが遅くなる=お腹が空いてしまいそうでちょっと不安です(;´Д`A
でも寝る前だから何も食べずに頑張って仕事に集中しなきゃねっ( ̄^ ̄)ゞ
ダイエットも内職も頑張ろう☆




ハニーバタートースト 332
HMT 40


刺身こんにゃく 46


抜き

間食
大根サラダ 68


合計 486kcal


明日の朝の計測で
”一日摂取カロリー500kcal内”
の三日間が終了します( ´ ▽ ` )ノ

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2014年8月25日(月)
体重48.9kg   体脂肪率24.8%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
145日目*一日500kcal☆

二日目


昨日の朝
49.6kg

今日の朝
48.9kg

結果、- 0.7kg ☆


昨日の摂取カロリーは168kcal。
今日は191kcalに収めました。
あと二日で0.9kg減らせられるかなぁ?(>_<)


お昼はスルメを食べました。スルメを食べるとよく噛むから満腹感が得られて、お腹もちょっと張った感じになるのでいっぱい食べた気分になりました(^^)

午後は今度お出かけに持って行く用のお菓子を買いに子供達と出かけました(´∀`)
大好きなポテチにチョコにおかき達…
今すぐ3袋は食べ切れる自信がありましたがwグッと堪えて我慢!
お店で写真の”満腹ダイエットキャンディー”を見つけたので私用はこれだけ買いました♪

これ一粒10kcal。
早速食べてみたけど普通のアメ〜(笑)
満腹感も感じなかったなぁ(^^;;
カロリーも低いので、口さみしくなったら食べようと思います☆


明日も一日頑張ろう!( ̄^ ̄)ゞ





ミルクティー 27


スルメ 144


抜き

間食
ダイエットキャンディー 20
コカコーラゼロ 0


合計 191kcal

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昨日、

”今日からスムージー断食3日間!”

って偉そうに言いましたが、体調面を考慮して

”一日摂取カロリー 500kcal内”

に変更します(^^;;


昨日日記を書いてた時点では大丈夫だったけどやっぱり夜になると貧血が酷くて、あとお腹が空きすぎて吐き気がするようになってしまったので…



予定変更しましたが、目標は変わらず

”28日までに48.0kg!”

なので、この目標を達成できるように努力します☆( ´ ▽ ` )

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

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28 29 30 31

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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