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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年9月3日(水)
体重47.9kg   体脂肪率24.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
154日目*イメージングダイエット
154日目*イメージングダイエット


→ちょっと気になったのでAmazonで買いました。
中古で¥60!安い!(笑)


”読むだけで痩せる”と書いてありますがもちろん『読むだけ』では痩せなくて、要は自分の気持ち次第って事で。。

簡単にまとめると、

”太っている自分を細くする為にダイエットするのではなく、なりたい理想をイメージしてそれに近づく為に日々小さな努力をする”

って感じです(^^)

ちょっとネタバレになりますが、この本に出てくるA子はアンジェリーナ・ジョリー、B子は藤原紀香ボディを目指してイメージングダイエットします。
なりたい理想の人(自分の周りの憧れの人とか女優さんとか)をイメージすると想像しやすいみたいです☆

…ってことで、私の憧れの人は女優の広末涼子さん(*≧艸≦)
特に”からだ巡り茶”のCMの時の広末涼子さんはスタイルいいしめっちゃ可愛いな〜って思います\(//∇//)\

私は広末涼子さんを理想としてイメージングしてみようと思います♪(*^^*)




ハニーバタートースト
HMT


ピザビュッフェ


抜き

間食
なし


合計 3000kcalぐらい


お昼は旦那の希望でまたピザビュッフェのお店へ…。
どうやら安くて美味しいから気に入ったみたいで。
私がダイエット中なの知ってるくせに〜!
でも断ったらふてくされて機嫌悪くなるから結局行ったけど…私の体重は増加する一方です(T_T)
明日はカロリーセーブだ〜!(>_<)

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2014年9月2日(火)
体重48.0kg   体脂肪率25.4%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
153日目*丼&ラーメン。


→7年前の結婚式の時の私。
一生に一度の結婚式・アルバム写真なのに私はというと、めちゃくちゃまん丸な顔&二重顎&二の腕はパンパン!( ̄◇ ̄;)

結婚式前に半年間、アジア料理店でバイトをしてて、その時のまかないの”丼&ラーメンコンビ”のおかげで5kg太りました(^^;;
やっぱり炭水化物は太る!
特に白米&麺は最強〜
でも最高に美味しい組み合わせだと思います!(*´艸`)
今は体重計が怖くて食べられないけどねw


今日のお昼はずっと食べたかったタコの唐揚げを食べました♪
タコの唐揚げってなんかおつまみみたいだけど大好き☆(*´艸`)



明日は旦那が休みだ〜(>_<)
お昼また”どっか食べに行こう”って言わせないように先に何か作っておこう!w(*´艸`)





ハニーバタートースト 330
HMT 40


たこの唐揚げ 300
サニーレタスサラダ 60


抜き

間食
おかき 100
ラッシー 110

合計 940kcal

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2014年9月1日(月)
体重47.8kg   体脂肪率24.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○



今朝の体重
47.8kg (前日比-0.7)


5ヶ月+1日で、マイナス10kgの減量に成功しました☆

今朝の測定で憧れの48kg台を切って”47”の数字を見た時は思わずガッツポーズ☆(*´艸`)
ほんとに嬉しい!
頑張ってよかった!(T_T)




今まで試したのは、

・レコーディング
・カロリー計算
・一食置き換えスムージー
・ヨーグルトプチ断食
・一日500kcal×3日間

などなど…

色々試したけどやっぱりレコーディング&カロリー計算が一番効果があったし体にも負担がないし確実に痩せられる。それに無理なく毎日続けられました。
半信半疑で試したレコーディングダイエットだったけどほんとにやってよかった☆

それと、ここに登録してたおかげもあります。
登録してなかったら自分に甘くなって絶対挫折してました。
ここに登録すると”誰かが見てる”って人の目を気にしたり、コメントを下さったらそれにこたえようとますますやる気が出たり☆
みんな痩せたい気持ちは同じだから話も合うし気持ちもお互いわかるし(^^)
いつも見て下さってる方、コメント下さる方、本当にありがとうございます♪( ´ ▽ ` )ノ

でもリバウンドしないでこれを維持しないと本当に目標達成とは言えないので、これからは体重維持を目標に!
もちろんレコーディングとカロリー計算は毎日忘れずに記録!

体重維持と食事記録の為にもダイエットピンキーはずっと続けるので皆様これからもよろしくお願いします♪( ´ ▽ ` )ノ





めんつゆチーズ卵ごはん 340


カレー(ルーのみ) 200
大根サラダ 60
ささみ塩焼き 100


抜き

間食
クッキー 150
ミニバームクーヘン 90
ILT 150

合計 1090kcal


*今日のおやつは達成したご褒美に(笑)昨日手土産でいただいた美味しいクッキーとバームクーヘンを食べました(´∀`)
でもカロリー高いから今日だけっ(*^^*)

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2014年8月31日(日)
体重48.5kg   体脂肪率24.6%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×
151日目*全身写真(合計-9.5kg)
151日目*全身写真(合計-9.5kg)


*今まで30日単位で一ヶ月と区切ってましたがややこしくなってきたので、月末で一ヶ月と計算する事にします(^^)

ーーーーー

4月からダイエットを始めて今日で5ヶ月が終了☆

→5ヶ月前と全身を比較。
だいぶスッキリしました!



開始時
58.0kg 30.0%



現在
48.5kg 24.6%


・体重 -9.5kg
・体脂肪 -5.4%


今月は目標達成しようと焦ってプチ断食したり一日500kcal×三日間チャレンジをやってみたり、ちょっと体に負担をかけてしまいました。そのせいで貧血にもなってしまったり…

リバウンドしない為にも、できるだけバランスよく食べて、でも増えない代謝の良い体質を目指したい☆(*^^*)




〜9月の目標〜

長い夏休みもやっと終わってまた娘の幼稚園が始まるので土日以外は規則正しい生活になります。
幼稚園に行ってる間、家でぐーたらせず息子を公園に連れて行って私も走ったりして(笑)できるだけ動いて、でも間食はしないように☆
高カロリーな物ではなくヘルシーだけど栄養のある物を心掛ける(´∀`)


体重は、予定では今月末までに48.0kgクリア(合計-10kg)でしたがあと0.5kg及びませんでした。


8/31 48.5kg



9/30 48.0kg以下!
欲を言えば47.0kg(*´艸`)


あと0.5kgならいけるはず!
来月は絶対クリアするぞ〜!\(//∇//)\






チーズエッグトースト 400
HMT 40


抜き


抜き

間食
ケーキ 約350


合計 790kcal


今日は母と私共通の幼馴染親子が遊びに来てくれました♪
友達は一昨年会ったけど、おばちゃんは20年ぶり?!
めっちゃ懐かしかったです☆(´▽`)
おやつはケーキの予定だったのでお昼と夜は抜きました(>_<)

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2014年8月30日(土)
体重49.1kg   体脂肪率24.4%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×
150日目*セリアのグラス



今朝の体重
49.1kg (前日比+0.7kg!)

昨日のお昼、散々食べまくったおかげで+0.7kgでした(笑)
でもたこ焼きしたの久しぶりだったし、前からたこ焼きを食べた翌日は必ず1kg前後増えてたので覚悟してました(^◇^;)
なので今日は少なめにしたつもりです(^^;;


この前セリアで可愛いグラスを見つけたので買いました♪
マグカップはなぜかいっぱいあるんだけど大きめのグラスはなかったので買ってよかったです(*´艸`)

おやつにまたラッシーを作ったのでこのグラスに入れてミントを添えたらなんかおしゃれ〜\(//∇//)\
ごちそう様でした☆






ヨーグルト 60


白米 200
たらこ 50


抜き

間食
チョコ3粒 80
ラッシー 160

合計 550kcal

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.0s

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Yuuta
男性 
163.0cm 67.5s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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