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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年9月8日(月)
体重48.7kg   体脂肪率23.9%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
159日目*朝ごはん


→ちょっと前からはまってる朝ごはん♪(*´艸`)

クックパッドで見つけて一度やってみたらはまってしまった〜\(//∇//)\
最低でも週に一度は食べたくなって作ってます♪

作り方は、器にごはんとめんつゆを適量入れて混ぜ、真ん中に窪みを作って卵を割り入れ、その上にとろけるチーズをのせてトースターで焼くだけ(*^^*)
カロリーは計算してみたらだいたい330kcalぐらいです。
めっちゃ美味しいので是非お試しあれ〜♪




ダイエットを始めてすぐの頃は、朝はグリーンスムージーのみにしてたので10時頃にはもうお腹が空いてグーグー鳴りだしてました。
でも最近は朝に炭水化物を食べても急激に増える事なく、お腹もお昼まで空く事がなくお腹も満たされていい感じ(o^^o)
元々朝ごはんはしっかり食べる派だったから朝スムージーのみの時期は空腹でかなり辛かったです(>_<)

最近は朝にこのめんつゆチーズごはんとかトーストにバター(+ハチミツ)とかと、ホットミルクティーで、全部で300〜400kcalぐらい摂取することが多くなりました。
朝ごはんを食べると”美味しい!”って思うから頭も目も覚めるし貧血にならないからやっぱり朝ごはんは大事☆

今は夜ごはん抜きでやっと体重を維持(増えてる時もあるけど)できてるので、いつかは朝昼夜の三食を普通に食べても太らない体質になるようにしたいです(^^)

ーーーーーーーーーー

今朝の体重
48.7kg(前日比+0.5)

一昨日はランチバイキング、昨日はだらだらしたから2日で+0.9kg(>_<)
自業自得の結果やね。
減らすのは大変やのに増えるのはほんまに簡単…(泣)

今日こそはカロリー制限して減らしておかないとこの調子でどんどん増えて気付いたら取り返しのつかない事になってそうで怖い!
今日は朝だけしっかり食べて昼・夜はできるだけ制限!
今は好きなように食べられなくても痩せてキープできればバラ色人生が待ってるはず!
FIGHTだ自分〜!(>_<)



ハニーバタートースト(8枚切り) 270
HMT 40


ヨーグルト 120


なし

間食
お月見団子 120


合計 550kcal


今日はおやつに母の家でお月見団子を食べました(^^)
今日は天気が良いからお月様綺麗に見えるかな?(´∀`)

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2014年9月7日(日)
体重48.2kg   体脂肪率24.2%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
48.2kg(前日比+0.4kg)


今日は近所のお祭りへ(^^)
子供達はゲームとかき氷、私はたませんと焼き鳥二本食べました♪

昨日のバイキングで増えたから今日はセーブしなきゃなのに朝はお腹が空いててしっかり食べたしお祭りでも食べたし帰りは暑すぎてコンビニでアイス買ってしまったし…
今日はだらだらDAYでした(;´Д`A

リバウンドしないように気をつけないとちょっとでも気を緩めたら一気に増えそうだ〜(>人<;)




めんつゆチーズごはん
HMT


たません
焼き鳥


抜き

間食
アイス
おかき


合計 2000kcal以下

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2014年9月6日(土)
体重47.8kg   体脂肪率24.4%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
157日目*最近思う事。

今朝の体重
47.8kg(前日比-0.2kg)


→私の尊敬するw安西先生ヽ(´∀`)ノ

終わりの見えない二ヶ月間の長すぎる停滞期の間は何度も諦めそうになったけど、でも何事も
”諦めたらそこで終わり”。

今まで頑張ってきた事が全部台無しになってしまうから、時間がかかったとしても諦めない事が大事だと思います。
安西先生、ありがとう〜☆(o^^o)





ダイエットして体が軽くなりボトムスもサイズダウン、二の腕もやっと出しても大丈夫かな?と思えるようになってきたから初めてスキニーパンツとノースリーブで幼稚園の送り迎え。

途中、ビルのガラスの扉に映る自分の姿を見て
『うん、前よりは細くなったやんな。』
って自己暗示。

でも幼稚園に着くと、スタイルの良いおしゃれなママばかり。
”ほんまに子供生んだん?!”
って思うくらい細いしお尻もめっちゃ小さい。

自分の中では”前よりは痩せたスッキリした体型”だと思うけど、周りからしたら、今までが太りすぎてただけであって今の私の体型は”普通・人並み”なのかもしれない。

スキニーを穿いた私は太ももパツパツ・隙間ナシ。
二の腕はまだ揺れるお肉がたっぷり。
スタイル良いママ友はそういう無駄な所が全くない。

人は人、自分は自分だから、周りと比べるのは良くない事だけど、比べて自分に自信がなくなるってことはまだ自分はダイエットの結果に納得してないんかな?と…
”ダイエットするなら納得する体型になるまで頑張りたい!”
と最近よく思います。




今日はなんかつぶやきみたいな愚痴みたいなよくわからない日記になってしましたが(^^;; 食べる事が大好きな私が拒食症とかガリガリになるまで痩せるとかって事はまずないのでご安心下さい(笑)




トースト
HMT


ランチバイキング


抜き

間食
なし


合計 3000kcalぐらい


今日は母に誘われて急遽ランチバイキングへ。
お肉もカレーもクレープも、満腹になるまでめっちゃ食べたぞ〜!(>_<)
もう明日からは誰も私を誘わないで〜!(笑)






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2014年9月5日(金)
体重48.0kg   体脂肪率24.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○

156日目*三姉妹

19:06
体重48.0kg  体脂肪率24.5%
156日目*三姉妹
156日目*三姉妹

今朝の体重
48.5kg (前日比 -0.5kg)


今日は姉と妹と三人(+息子)でランチ♪( ´ ▽ ` )
食いしん坊三姉妹が揃うとランチの第一条件は自然と”バイキング”に(笑)

今日は姉のオススメのお店のしゃぶしゃぶ&すき焼きの食べ放題に行ってきました。


毎度のように話のネタが尽きず、ワイワイお喋りしながらひたすら肉を食らう三姉妹!w
全部で写真の黒いトレーを三人で16枚食べました(^^;;
今日のランチでもう一ヶ月分のお肉食べたんちゃうかな?!(笑)


美味しかったけどまた明日の体重測定は恐怖だね(^◇^;)
明日からまた調整頑張るぞ〜ヽ(´∀`)ノ




ミニおにぎり


しゃぶしゃぶ&すき焼き食べ放題


抜き

間食
HMT 3杯


合計kcal わからないぐらい食べました(>_<)

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2014年9月4日(木)
体重48.5kg   体脂肪率25.0%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
155日目*大袋お菓子→小分けに



今朝の体重
48.5kg (+0.6kg)

昨日のランチのピザビュッフェでピザにパスタにポテトに唐揚げ…
ここぞとばかりに食べ過ぎた結果です(^^;;


でも…

”食べる時は食べる!”

私は食べる事が大好きだから、せっかくの外食は美味しく味わいたいしみんなでワイワイ楽しく食べたい♪
なので翌日調整すればOK☆ってことにしてます(*´艸`)

ーーーーーーーーーーーー


上の写真はカラムーチョの大袋を三つに小分けした物。
昨日スーパーでいつも198円なのがセールで138円だったので『これは買わな!』と思って買ってしまった(>_<)
でも買ったものの、

”カロリー高いから食べられへん…でも旦那に食べられるのは嫌やし…”(←卑しすぎる私w)

こういうスナック菓子は途中で止められなくていつも全部食べ切ってしまうので、三つに小分け!
全部で500kcal以上あるけど三つに分ければ一袋で176kcal♪
これなら朝・昼を調整すれば食べられる☆(*´艸`)

きっと痩せてる人は、
”こんな手間するなら食べなければいい→買わないで我慢しろ”
って思うだろうけどね(^◇^;)







トースト 180
目玉焼き 80
ウインナー 120
HMT 40


ラッシー 130
ロールパン 190


抜き

間食
なし

合計 700kcal


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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

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  2018年12月  
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.5s

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Yuuta
男性 
163.0cm 66.9s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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