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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年9月13日(土)
体重48.1kg   体脂肪率23.7%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
164日目*納豆トースト
164日目*納豆トースト



今朝は前から気になっていた納豆トーストをやってみました☆
納豆大好きだし体にいいから毎日食べたいけど意外とカロリーが高くて…

作ってみると、見た目は美味しそう♪
トーストも納豆もチーズも好きだから美味しいのは美味しいけど、やっぱり納豆は白ごはんにかけたい!と思いました(^^;;



今日はお昼から子供達と買い物に。息子はすぐ『疲れた〜』って言うからバギーに乗せて行ったら途中で寝ちゃいました。
ギャーギャー文句ばかり言う息子(笑)が”寝てる間しか行かれへん!”と、娘と本屋さんや雑貨屋さんに(o^^o)
そのあとは久しぶりにカフェでお茶(´∀`)
落ち着いてゆっくり座って美味しい物。幸せなひと時でした〜ヽ(´∀`)ノ





納豆トースト 300
HMT 40
チョコ 170


抜き


抜き

間食
チョコレートパフェ 400ぐらい


合計 910kcalぐらい

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2014年9月12日(金)
体重47.8kg   体脂肪率23.6%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○



今朝の体重
47.8kg(前日比+0.1kg)


今日は朝から15時まで予定続きで忙しかったー(>_<)もう何回時計見たかな(笑)
お腹が鳴らないように朝ガッツリ食べて、お昼はまたお腹が空きすぎてトースト焼いて食べ…(;´Д`A
やっぱりよく動くとお腹空くのが早い!と実感しました(^^;;


今月は旦那が誕生日なので日曜日はお祝いで焼肉!
来週はママ友とランチ会、月末は幼稚園の歓迎会ランチと、今月も外食予定がたくさんです。
体重がドーンと増えちゃわないように前後で調整だ〜(>_<)

でも焼肉は半年ぶりだからめっちゃ楽しみです♪(*≧艸≦)




チーズ卵ごはん 458
HMT 40


ハムエッグトースト 320


抜き

間食
ヨーグルト 60


合計 878kcal

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2014年9月11日(木)
体重47.7kg   体脂肪率23.1%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
162日目*パンとパイ



今朝の体重
47.7kg (前日比-0.3kg)


今朝の体重記録、間違って37.7kgって入力してました(笑)
30kg台なんてまずありえへん〜



今日から幼稚園のお弁当がスタート☆
やっとお迎え14時だ〜(´▽`)
短縮授業はすぐお迎えだから出かけられないしほんとに忙しかった〜


今日は息子と買い物に出かけてお昼は久しぶりにパン屋さんのパンにしました☆
スーパーではパッケージが気になったパイチョコクッキーもおやつに食べちゃったので今日はカロリーオーバーです(^◇^;)
でも今日は”たまにのご褒美”という事で(*^^*)

以前は毎日でも甘いもの(プリン、クレープ、チョコ等)を飽きずに食べれた(食べてた)けど今は一度食べると数日は我慢できるようになったので自分の中では嬉しい変化です☆(^^)





ハニーバタートースト 270
HMT 40


ハムチーズパン
フランスパン
ツイストドーナツ
計 600kcalぐらい


抜き

間食
パイチョコクッキー 400


合計 1310kcalぐらい

写真のパイチョコクッキーは、もっとサクサクしてるかと思ってたけどしっとりしてて想像してたのとはちょっと違いました〜(^^;;

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2014年9月10日(水)
体重48.0kg   体脂肪率23.9%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
161日目*気持ち。


今朝の体重
48.0kg(前日比-0.3kg)


→お昼ごはんは高タンパク低カロリーのささみサラダ。
このボリュームで199kcal☆
材料を計るのは面倒だけど、全部茹でるだけだしお湯も使い回しだからお鍋一つでできて後片付けも楽チン♪(^^)


ささみ 78g 82kcal
しめじ 35g 5kcal
もやし 50g 8kcal
レタス 27g 5kcal
卵 1個 75kcal
ノンオイルドレッシング 大さじ3杯 24kcal
ーーーーーーーーーーーー


先週、半年ぶりにママ友に会いました。
そしたら
『あれ?痩せた?…何か病気とか…?』
と聞かれ、
昨日は幼稚園のママ友に夏休み明けで久々に会ったら
『え?!どしたん?…大丈夫?』
と腕を掴まれて心配されました(^^;;
半年で-10kgだと普通は”痩せた=病気”って思ってしまうかな?

今の体重は私的にもこの身長から理想とする体重の数値でもあるけど、心配されるってことはそれほど前は太ってたという事か?!とちょっとだけショック(^_^*)
でも逆に”周りの人にわかるほど痩せたんだ”と、最近なんかよくわからない気持ちになってたけどこれで自信を持って”確実に痩せた・変わった”と思う事ができました☆

163cmで”48kg”はずっと憧れていた数値なので、いくら食べ過ぎたとしても50kg台にはのらないように、今の体重をキープしたいと思います(o^^o)




ハニーバタートースト 270
HMT 40


ささみサラダ 199


抜き

間食
ラッシー 120



合計 629kcal

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2014年9月9日(火)
体重48.3kg   体脂肪率24.0%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○



今朝の体重
48.3kg (前日比 -0.4)


二日前と三日前、バイキングと間食でかなり増えてしまったので昨日は500kcal台で抑えました。
いつものように子供を寝かせてから内職タイム。でも昨日の仕事は少なかったから30分もかからずに終わってしまって21時から自由な時間…でもまだ眠くないし…
夜ごはん抜きでちょうどお腹が空いてきた頃に私の中に悪魔の計画が。

”DVD見ながらお菓子タイム”

一度そう思うともうその気持ちを抑えきれなくて、お財布持って近所のコンビニへ…コンビニが徒歩1分もかからないってダメだね。
結局パイシューと秋限定のア・ラ・ポテトを購入。
ダイエット前の私が好きだった”甘い物と塩辛い物コンビ”。

帰ってDVD見ながらシュークリームとポテチをペロリ。合計700kcal。この日の一日分の摂取カロリーより多い!

全部食べ終わるのに10分もかからなかったなぁ。
途中でお水も飲むから寝る前なのにお腹パンパン!

そして食べ終わって後悔…
食べてる時も”あ〜食べちゃった。せっかく我慢してたのに”って罪悪感を持ちながら…。


ちょうど今朝から生理が始まったからあの抑えきれない食欲は生理のせいにしたいけど、最終的に食べると決めてるのは自分だし…
意思が弱い自分がほんとに嫌になるー!

恐れていた今朝の体重はなぜか前日比-0.4kgだったけど、昨日の事がまだ罪悪感として頭に残ってる(>_<)
なのでもう二度と寝る前に暴食しないようにここに懺悔しました。

”気の緩みはリバウンドに繋がる!”

これからは寝る前の暴食は絶対やらないぞー!(>人<;)ここに誓います!





マヨチーズトースト(8枚切り) 275
HMT 40


とろろ(長いも) 130kcal


抜き 445

間食
カフェオレ 90


合計 535kcal

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.1s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 52.9s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.1s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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