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日記

2014年9月28日(日)
体重48.0kg   体脂肪率24.1%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
48.0kg(前日比-0.7kg)

昨日頑張ったおかげで48.0kgに戻りました☆
ちゃんと頑張れば体重に現れるのは嬉しい〜(o^^o)


昨日図書館でまたダイエット関連の本を何冊か借りました。

読んでみて心に響いたのが、

『自分の力で痩せる方が何百倍もお得』


これすごいわかる!
エステとかお金を出せば楽に痩せられるけど、自分で頑張って達成した時の喜びや満足感はほんとに半端ないと思います☆


でも気になったのは、

『基礎代謝量は毎日変わるからカロリー計算しても意味がない』

って言葉。
今回のダイエットでカロリーを一番気にしてたから”えっ?!マジで?!”って思ってしまった(>_<)
しまいには、

『ダイエットをすると食欲が強くなる』
『ダイエットをやめた途端に痩せ始める』
『我慢せず体の欲するままに食べましょう!』

って書かれてたけど…
”私には合ってない”と思ってこの本は途中で読むのやめました(笑)


結果、色んなダイエット法があるけど自分が一番続けられる、自分に合ったダイエット法を信じてやってみるのが一番(^ ^)
カロリー計算は意味がないと言われても私はこれからもカロリー計算を続けて頑張って体重維持を続けようと思います☆( ´ ▽ ` )ノ





チーズリゾット 355
ラスク 150


おにぎり二個 400ぐらい


抜き

間食
ミニクレープ 110
抹茶ラテ 200


合計 1215kcal


今朝は昨日の朝から決めてたチーズリゾット☆ずっと食べたかったから余計に美味しかった〜(o^^o)
お昼は子供達と出かけてごはんもコンビニで調達(>_<)
おやつも食べたから今日はカロリーオーバー(;´Д`A

明日はまた頑張ろう!(>人<;)

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2014年9月27日(土)
体重48.7kg   体脂肪率24.2%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
48.7kg(前日比-0.2)


昨日の夜ごはんは家で鉄板焼きをして、お肉に焼きそばにガーリックライスに散々食べたけど、奇跡的にマイナス0.2kgで驚きました(; ̄O ̄)

でもここで調子に乗ってはいけないので今日は調整日。朝からローカロリーで今日一日の合計は497kcal☆
頑張りました(o^^o)

”あなたの今月の目標は何キロ?”
のトピで
『月末までに48.0kg!』と宣言してるので明日もこの調子で頑張って、月末までには目標したいと思います☆(*^^*)
あと三日!FIGHT☆



HMT 40
いか明太 61


豆乳コーヒー 120
ラーメン(小鉢に一杯) 33


抜き

間食
ヨーグルト 100
クラッツ(おつまみスナック) 143


合計 497kcal

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2014年9月26日(金)
体重48.9kg   体脂肪率23.9%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
48.9kg(前日比+0.3kg)


今朝の体重が49kg台目前だったから今日は調整日!と張り切って、朝はミルクティーだけでお昼まで持ちこたえ、お昼は8枚切りのトーストとカフェオレ。
お腹は空くけど今日はこのまま夜まで持たせて寝れば明日には減ってるはず☆

…と思ってたのに夜ごはんは旦那の希望で鉄板焼きに。旦那は鉄板焼きが大好きで…
鉄板の用意に材料の下ごしらえに後片付けに…面倒すぎる〜(T_T)

子供らも久しぶりに家族四人でテーブルを囲んだから楽しそうにしてて、私はというと鉄板と材料を目の前に、焼くだけで食べないなんて事はできず結局食べてしまう始末。
お肉に野菜に焼きそばにガーリック炒飯に…

明日は何がなんでも、どんな誘いがあろうとも絶対調整!
リバウンドだけはしたくない〜!(>人<;)

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2014年9月25日(木)
体重48.6kg   体脂肪率24.7%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
48.6(+0.3kg)

今日はユニクロに買い物〜(^^)
ウエスト63.5cmのカーキ色のレギンスジーンズを試着しました。
ウエストはピッタリ☆
生地も肌触りが良くてめっちゃ気に入った☆
でもあとは私の太もも〜!
入ったけどパツパツ〜!
ジーンズにシワができないくらいぴっちり〜!(T_T)
せめて太ももに隙間がほしい(;´Д`A
鏡に映る自分を見て、下半身ストレッチ頑張ろ〜と改めて思いました(>人<;)
ウエストも58cmとか憧れるな(o^^o)

とりあえず買ったけどいつかはこれをカッコよく履きこなしたい!(>_<)



バタートースト 240
HMT 40


サラダうどん 560


抜き

間食
ヨーグルト 80
クッキー 200

合計 1120kcal


無印で美味しそうなクッキー『ガレット』を買いました。
いかにもバターたっぷり!だったけどサクサクで美味しかったです(*^^*)
それにしてもクッキーはカロリー高いなぁ( ̄◇ ̄;)

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2014年9月24日(水)
体重48.3kg   体脂肪率23.9%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
48.3kg(前日比+0.1kg)


朝の体重が48kg台前半だとホッとする(´▽`)
けど後半だと”ヤバイ!”
49kg台になったらもうその日は一日体重と食べ物の事ばかり考えてます(>人<;)


今日は急なお誘いで友達とランチに。
バイキングだったからまたもや色々食べました〜
カレーも”お昼だから白米もOK☆”って考えで(>_<)

りょもさん、”カレーは飲み物”は卒業してちゃんとモグモグ噛んで食べたよ〜(笑)

ランチで今日はかなりカロリーオーバーしたので明日は少なめに!( ̄^ ̄)ゞ




バタートースト
HMT


ランチバイキング
(カレー、唐揚げ、サラダ、パン、里芋煮、グラタンなど)


抜き

間食
なし


合計 2500〜3000kcalぐらい(>_<)

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

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  2018年12月  
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30 31

 

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 53.8s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.0s

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Yuuta
男性 
163.0cm 67.5s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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