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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年10月3日(金)
体重48.2kg   体脂肪率23.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
184日目*実験結果


今朝の体重
48.2kg(前日比+0.2kg)


昨日、”午前中にカロリー関係なく食べるだけ食べ、お昼の12時から今朝まで飲み物以外口にしない”っていう思いつきの実験をしてみたけど結果は+0.2kg(笑)
やっぱり食べたらその分増えます!w
なのでこの食べ方はもうやりませーん(^^;;
誰の為にも、何の役にも立たないヘボ実験でお恥ずかしい限りです(^◇^;)



写真は、今日久々にIKEAに行ったのでその時のお昼ごはん(o^^o)
スウェーデンぽくないちょっと前に流行ったようなロールケーキがあったので思わずトレーに乗せてしまった(>_<)
でもスポンジがしっとりふわふわで生クリームはしっかり濃厚でめちゃくちゃ美味しかったです\(//∇//)\

カロリーが気になってネットで調べてもIKEAのホームページとかでは出てこなくて、一般の方が推測されたカロリー表を見るとミートボール10個&マッシュポテト一皿で約800kcal!?!びっくり!
ファミレスのハンバーグステーキ並のカロリーやん(;´Д`A
隣にあった美味しそうなクロワッサン、プラスしなくて良かった〜(^^;;

このミートボール、塩が効いててソースもクリーミーで美味しいから行くと必ず食べてますが(50円のソフトクリームもw)、次回からはミートボール5個入りにしようと思います(^^)




バタートースト
HMT


写真のランチ
ソフトクリーム


抜き

間食
ヨーグルト


合計 1500kcalぐらい

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2014年10月2日(木)
体重48.0kg   体脂肪率24.1%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
48.0kg(前日比±0)


昨日はお菓子パーティーでかなりカロリー摂取したけど今朝の体重は前日比±0でした。

今日は朝からちょっと実験してみました(o^^o)
実験の内容は、

”カロリー関係なしに、食べたい物は午前中に食べる。午後から翌朝までは飲み物以外何も食べない”

お昼の12時までには食べ終わって翌朝の7時までだから約19時間。
時間帯や食べ方は違うけど半日断食に似てるかな?

自己流のやり方だけど、毎日じゃなく週に一度でもこの食べ方をしたらどうなるか知りたくて思いつきで今朝からやってみました☆



めんつゆチーズ卵ごはん
HMT


市販のラーメン
いかの塩焼き
チーズケーキ


抜き

間食
豆乳コーヒー


合計 1520kcalぐらい

朝からガッツリこってり!
お昼はラ王の生ラーメンってやつを食べました。市販のラーメンなんて何ヶ月ぶりに食べたかな(*^^*)
食後のおやつにチーズケーキも買ってみたり。
これを全部お昼の12時までに食べ終わりました。
これだけ食べればお腹は満腹!
お昼からは子供のお迎えやら習い事で忙しくしてたから何か食べる時間も暇もなく、あれだけ食べたからお腹も空かず、あっという間に夜ごはん(うちの夜ごはんは17時)。
夜ごはんは抜きだけど何か飲みたくて豆乳コーヒーを飲んだらすぐに満腹(´∀`)

明日の計測がドキドキです(o^^o)

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2014年10月1日(水)
体重48.0kg   体脂肪率23.8%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
48.0(前日比-0.6kg)
23.8%
どっちも目標クリア☆

昨日が月末計測だったから、今朝の体重が昨日の朝の数値だったら目標達成だったな〜(^◇^;)


今日は朝から息子とにママ友宅へ(^ ^)
お昼ご飯のお弁当と手土産のクッキーを買って行って、ごはんのあとは持ち寄ったお菓子でパーティー(*^^*)
ケーキもあったしスナックにおかきにチョコに…
みんなで喋りながら食べ過ぎた〜

明日は確実に増えてると思うので調整します(^◇^;)



明太子ごはん
HMT


サンドイッチ


抜き

間食
ケーキ、スナック、チョコ、おかき、紅茶


合計 計測不能(;´Д`A

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2014年9月30日(火)
体重48.6kg   体脂肪率24.4%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
48.6kg(前日比+0.1)


今日は幼稚園のランチ会でロコモコランチを食べました(^^)
ごはんにふわふわのハンバーグがど〜んと乗ってて美味しかったぁ☆
おかずがごはんの上に乗ってるのってなんかジャンクなイメージだけど大好き♪(o^^o)

今日の日記とは全然関係ないけど、”エッグベネディクト”っていうのを食べてみたい!\(//∇//)\
ちょっと前に流行ってて、クックパッドでレシピ見てたらもう見ただけで美味しいのがわかる☆
いつか食べたいな〜( ´ ▽ ` )ノ




HMT 40
梅干しおにぎり 200


ロコモコランチ 800ぐらい?
ドリンクバー


抜き

間食
豆乳コーヒー 130


合計 1170kcal

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2014年9月29日(月)
体重48.5kg   体脂肪率24.0%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
180日目*半年の記録☆


昨日も今日も子供達と公園へ♪
今日みたいな汗をかかない季節は過ごしやすいから大好き〜(o^^o)





今朝の体重
48.5kg(前日比+0.5kg)
体脂肪
24.0%(前日比-0.1%)


今日でダイエットを始めてちょうど半年。
トピの測定は月末ですが今日はちょうど半年(180日)なので今までの記録を載せます(^^)

ーーーーーーーーーー
ダイエット開始日 2014年4月3日
スタート時
58.0kg 30.0%

1ヶ月目
53.5kg( -4.5)
27.8%( -2.2)

2ヶ月目
50.5kg( -3.0)
25.9%( -1.9)

3ヶ月目
50.8kg(+1.3)
24.6%( -0.3)

4ヶ月目
50.3kg( -0.5)
25.4%(+0.8)

5ヶ月目
48.5kg( -1.8)
24.6%( -0.8)

6ヶ月目(今朝)
48.5kg(±0)
24.0%(-0.6)


合計 体重 -9.5kg 体脂肪 -6.0%
ーーーーーーーーーー

先月からの一ヶ月間で体重が全く減ってないのは…本気で頑張ろうっていうやる気がなかったからかも…反省。
体脂肪は目標の24.0%まで減ってて嬉しい☆\(//∇//)\

これからの一ヶ月は
”48.0kgを切れるようにor増えても48kg台にとどめる!”
を目標に頑張りたいと思います(o^^o)




HMT 40
ミニクレープ 118


パン色々


抜き

間食
なし


合計 2000ぐらい


今日のお昼は母がパン屋さんで色々買ってきてくれたパンを一緒に食べました。
デニッシュとか甘い系もチーズとかカレーパンとかしょっぱい系もいっぱい〜

”満腹満足”まで食べずに腹八分目で終われるように努力しなきゃ(;´Д`A

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.5s

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Yuuta
男性 
163.0cm 66.9s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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