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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年10月18日(土)
体重48.1kg   体脂肪率24.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
199日目*体力限界 (ノД`)



今朝の体重
48.1kg(前日比-0.1kg)


疲れた〜
眠い〜
肩バキバキ〜!

毎日毎日内職に追われてさすがにそろそろ限界(T_T)
でも頑張らないと〜(>_<)


今日はいい天気だったし子供達も元気120%!
外に出ないのはもったいないのでお昼前から出かけて14時頃帰ってきました。

子供達は、食べて遊んで疲れたら寝て…
大人げなく、”子供はいいな〜”って思ってしまいました(^^;;


めっちゃ眠いしめっちゃ疲れたけど…
内職頑張ろう!
ダイエットも頑張ろう!
やればできるはずだ〜!\(//∇//)\



今日の合計 890kcal



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2014年10月17日(金)
体重48.2kg   体脂肪率24.2%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
198日目*食欲の秋
198日目*食欲の秋


今朝の体重
48.2kg(前日比+0.3kg)

基礎代謝を計算するアプリをダウンロードしてみました(^^)

・女
・163cm
・30歳

で計算したらこの数値が出たけど…
標準体重が58.5kgって、ダイエット開始時の体重やん!ぽっちゃりを通り越してぶっくぶくやったけど?!
”標準”って何を基準に決めてるのか謎すぎます!(笑)



食欲の秋だからというか私の場合は関係ないかもだけど(^^;;なんでも美味しく感じるし食欲もいつも以上に強い気がする〜( ̄▽ ̄)

写真は今日の子供の夜ごはん。
芋掘りのさつまいもがまだまだあったので素揚げしてフライパンで砂糖を絡めてかりんとう風に(^^)もちろんつまみ食いが止まらない〜
圧力鍋で大根と挽肉を炊いたのも、大根がトロトロで美味しすぎ(T_T)
ついでに鮭おにぎりも塩加減がちょうどよくて止まらない!

…なんやかんやで今日も夜ごはん食べてしまって反省(>_<)
明日は気をつけないと!(>人<;)

今日の合計 1800kcal以下

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2014年10月16日(木)
体重47.9kg   体脂肪率24.4%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
47.9kg(前日比-0.5)

昨日の夜寝る前は空腹だったからやっぱり減ってました♪久しぶりの47kg台☆
キープしたいところだけど今日はケーキをもらったり夜にごはん食べたりで明日は増加してそう〜(>人<;)


今日は幼稚園で、小学校の給食試食会がありました。
パンではなくごはんと汁物、ちょっとしたおかず…

大人にはなんか物足りない〜(私だけかも?)
どれも野菜たっぷりで栄養は満点っぽかったし油も少なくてカロリーも低めな感じだけど…
成長期の子供にはこれでちょうどいいのかな?(^◇^;)


今日の合計 1500kcal以下

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2014年10月15日(水)
体重48.4kg   体脂肪率24.3%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
196日目*寝る前の空腹。


今朝の体重
48.4kg(前日比-0.7)

昨日の調整でなんとか48kg台に戻りました☆(*´艸`)

→娘が芋掘りでさつまいもを大量に持って帰ってきたのでさつまいもごはんを作りました♪
初めて作ったので味見で一口だけ食べてみたけどさつまいもが甘くてホクホクでめっちゃ美味しかったです!




ダイエット生活を半年続けてわかった事。

”寝る前に空腹だと翌朝の体重は必ずマイナスになる”


これは”私の場合”だけどかなり確実で、寝る前にお腹が空いた〜って感じるorお腹が鳴る状態だと翌朝は確実に前日よりマイナスになります(´∀`)
夜ごはんを食べた日はやっぱり寝る直前でもお腹は満腹なので翌朝は必ず前日比プラス。
たまに例外で、お腹が空いてなくても減ってる嬉しい出来事もあったけど、寝る前に空腹なのに翌朝減ってないって事はありませんでした。

基本夜ごはんは食べない生活に慣れてきたけど、食べても翌朝どーんと増えない・すぐ戻る体質になれるように今の食べ方を続けていこうと思います( ´ ▽ ` )ノ




今日の合計 660kcal

お昼は白ごはん抜きでおかずだけ。でもまだお腹が空いててお茶漬け食べたくなったけどお茶漬けの素がなかった!その代わりにコーンスープの素があったからそれを飲みました☆
コーンスープの方がカロリー低いしお茶漬けの素切らしててよかったですw

明日の朝ごはんは久しぶりにスムージー飲む!とりょもさんに宣言したので(笑)絶対守ります♪( ̄^ ̄)ゞ



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2014年10月14日(火)
体重49.1kg   体脂肪率24.0%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
195日目*リバウンド!


今朝の体重
49.1kg(前日比+0.5kg)


昨日の夜ごはんは手巻き寿司、子供達を寝かせたあとは珍しく内職の仕事がなかったので録画してたスラムダンクタイム\(//∇//)\
久しぶりに梅酒を飲みながら、しかも無性にミニストップのプリンパフェが食べたくなって、家でプリンを作って残ってたバニラアイスをのせて自家製プリンパフェの完成〜( ̄▽ ̄)
もう昨日は食べる日と決めてかなり食べました(>_<)

なので今日は控え目に…
なんとか1000kcal以下に抑えました。

スラムダンク見てたら桜木花道が何回も『リバウンド〜!』って言ってるからダイエットのリバウンドを考えてしまってなかなかアニメの内容に集中できなかったーw(^^;;

どう間違っても50.0kg以上にはならないように!
絶対リバウンドはしないぞ〜!(>人<;)


合計 1000kcal以下

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.3s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

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Yuuta
男性 
163.0cm 66.9s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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