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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年11月7日(金)
体重48.5kg   体脂肪率24.2%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
48.5kg(前日比+0.2)

今日の朝ごはんは久しぶりに菓子パン♪
ミルクフランスパンって名前で柔らかいフランスパンの間にミルククリームがサンドしてるやつ。
気になるカロリーは330kcal…
今日は午前中用事があったので、”こんな(重さの)軽いパンでお昼まで持つかな?”とか”めんつゆチーズごはんとカロリー変わらないしな…”とか色々考えちゃいました(^^;;
腹持ちはやっぱりパンよりご飯の方が良い気がします☆

お昼ご飯は時間がなくてコンビニおにぎり二つと昨日の残りの中華スープ。
お昼だけで600kcal!


夜は抜いたので今日は1000kcal以下(^ ^)
また寝る前お腹ぐーぐーなりそうだけど、明日の朝ごはんを楽しみに♪何も食べずに内職さっさと終わらせよー!\(//∇//)\

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2014年11月6日(木)
体重48.3kg   体脂肪率23.9%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
48.3kg(前日比-0.2)

やっと基本体重(48.0〜48.5kg)に戻りました(^^)
やっぱり増えるのはあっという間だけど減らすのは忍耐&努力が必要だ〜(>_<)


土曜日に、一年ぶりに昔の職場友達会うことになりました(^^)
一年前会った時は今よりプラス10kgのデブな私…
でも今はあれから10kg減って生まれ変わった私☆
結構思った事をズバっと言ってくれる友人なので、会って『痩せた?!』って言われるのが楽しみ♪
だけどもし言われなかったらかなり凹むだろな(^^;;


今日連絡をもらったのでもうあと二日しかないけど(笑)できるだけ減らした姿で会いたいなと思います(*≧艸≦)


今日の合計 1700kcal


お昼は回転寿司に。
いつもエビ天寿司を三皿は食べるのに今日は一皿で胸焼けみたいにウッてなりました(>_<)
って言っても8皿ぐらい余裕で食べましたが(^^;;
チョコケーキも食べて大満足なお昼ご飯でした♪(´∀`)

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2014年11月5日(水)
体重48.5kg   体脂肪率24.8%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
217日目*


今朝の体重
48.5kg(前日比-0.4)

→今日の家族の夜ごはんは唐揚げ☆
揚げたてを白ごはんにのせてガッツきたかったけどw必死に我慢〜!
唐揚げは竜田揚げとかタレ漬けとか色々作るけどやっぱり日清の唐揚げ粉♪ってまぶすだけなのにめっちゃ美味しい!
日清の唐揚げ粉は我が家の懐かしの味でもあります(^^)



昨日はお昼に暴食しちゃったけど、便秘が解消したのもあって今朝は前日比-0.4kgでした(o^^o)

昨日(48.9kg)以上に増えてたら”一日グリーンスムージー断食”をする予定だったけどやらずに済んで良かった〜
グリーンスムージーはちょっと味に飽きてしまったし、寒くなってきたから冷たいスムージーを飲むのもちょっと辛いかも(>_<)
断食をしないで済むように、48kg台をキープできるようにこれからもカロリー調整しよう!(o^^o)


今日の合計 1200kcal

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2014年11月4日(火)
体重48.9kg   体脂肪率24.0%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
48.9kg(前日比±0kg)

今日はできるだけセーブしようと、朝ごはんはミルクティーだけにして幼稚園の行事へ。
お昼過ぎに終わったらお腹ペコペコ!
もうなんでもどれだけでも食べれそうな空腹状態!

結果、コンビニで唐揚げ買って帰り、食べる予定にしてた天津飯を作り、トースト焼いてバター塗って、この前焼いて冷凍してたチーズケーキをワンカット解凍…。
カロリーセーブしようと、天津飯のごはんを白菜に変えたのにこれだけ食べたら意味ないし!
お腹空きすぎてると反動が激しくて恐ろしいぐらい食べてしまいます(T_T)


またモチベーションアップできるような目標を何か決めないと!
リバウンドは絶対に嫌だ〜。・(ノД`)・。


今日の合計 2000kcalぐらい

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2014年11月3日(月)
体重48.9kg   体脂肪率24.3%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
215日目*晩酌&ブーティ♪
215日目*晩酌&ブーティ♪

今朝の体重
48.9kg(前日比+0.3kg)

昨日は夜20時から一人で晩酌タイム♪( *´艸`)
写真のおつまみは豚こまのカリカリ揚げ、出し巻き卵、スモークタン、ピリ辛きゅうり、梅酒ロック☆

録画してた番組観ながらチビチビ食べるつもりが普通のペースでパクパク食べてしまってあっという間に完食しました(^^;;
妹に『今から一人晩酌♪』ってLINEしたら『え?この量全部?笑』って言われましたが…写真の量全部です(笑)

当たり前ですが満腹で就寝したからもちろん今日は体重増加!
49kg目前(>人<;)
なので今日は朝からセーブして合計600kcalぐらいに収めました( ´ ▽ ` )


それと下の写真は、今日とうとう買ったブーティとショートパンツ♪
ブーティはずーっと欲しくて、内職のお給料入ったら買うぞ!と決めてたからやっとゲットできて嬉しいです\(//∇//)\

この前、片脚を前に出して写真を撮ると細く見えると聞いたので調子乗って片脚前にして撮ってみました(^◇^;)

こうしてみると太もも(膝上のお肉)がまだむっちりしてるのでストレッチで少しでも引き締めたいなと思います( ̄^ ̄)ゞ

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.5s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.8s

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Yuuta
男性 
163.0cm 66.9s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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