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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年11月22日(土)
体重48.4kg   体脂肪率24.1%

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入
234日目*太もも周り


今朝の体重
48.4kg(前日比+0.1kg)

今日は休みだから朝寝して、ごはんは朝昼兼用に(´∀`)
でも3時頃に猛烈にお腹が空いてきて、砂糖たっぷりのツイストドーナツにプチティラミスにスナックに…
夜ごはんは子供がおにぎりがいいっていうから作ってたら、ただの塩むすびなのにめちゃくちゃ美味しそうに見えて私の分も一つ作ってしまいました(>_<)
まだ生理前ではないのに食欲が止められない…(T_T)


写真は今日のファッション。
上着でお尻を隠せられるといいけど上着を脱いだらやっぱり太もも周りのお肉がムチムチすぎて嫌になる(/ _ ; )
お尻のお肉も減らしたい〜(>人<;)


今日の合計
1500kcalぐらい

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2014年11月21日(金)
体重48.3kg   体脂肪率24.1%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
48.3kg(前日比+0.3kg)

昨日のケーキバイキングで今日は+0.3kgでした(^^;;
+0.5kgは覚悟してたからまだよかった方かな?


今日は昨日増えた分減らそうと少なめにカロリーセーブするつもりが、スーパーに買い物に行ったらあれもこれも食べたくなって暴食…

ポテチにおさつどきにアイスに惣菜の唐揚げに手作りプリン…
昨日あれだけ甘いもの食べて”しばらく甘いものいらない”とか言ってたのに(;´Д`A

あぁ今日はほんとに食べ過ぎた。
食べ終わってから激しく後悔(T_T)
今さら後悔しても食べてしまったものは仕方ない(/ _ ; )

どうか明日はできるだけ食べず過ごせますように〜(>人<;)


今日の合計 3000kcalぐらい

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2014年11月20日(木)
体重48.0kg   体脂肪率24.0%

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入
232日目*ケーキバイキング(o^^o)
232日目*ケーキバイキング(o^^o)


今朝の体重
48.0kg(前日比-0.2kg)


今朝は無事、理想の標準体重(48.0kg)に戻ったので心置き無くケーキバイキングに行ってきました☆

→写真は今日のファッションと食べたケーキ達☆


リッチなホテルのではなくリーズナブルなケーキバイキング(^^;;
なので質より量で楽しみました♪
パスタもあったから塩気も味わえて良かった\(//∇//)\
でも昔ほど思ったより食べれなくて改めて歳を感じさせられました(^^;;


より多く食べれて楽しめるケーキバイキングの心得は、

・あまりに空腹すぎると逆に入らないので軽く食べてから臨む。

・最初は軽いスポンジやムースやゼリー系→クリーム系→濃厚なチョコやタルト系。

らしいですよ( *´艸`)


今日は食べすぎて”ウッ”ってなったので(笑)しばらく甘いものはいりません〜(^◇^;)

今日の合計 3000kcalぐらい!

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2014年11月19日(水)
体重48.2kg   体脂肪率24.0%

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入


今朝の体重
48.2kg(前日比±0kg)

明日はケーキバイキングに行く予定♪\(//∇//)\
少しでも減ってたら心置き無く食べれるはず☆と思って今日は一日スムージーで過ごす予定が、朝はホットミルクティーのみ、それから洗濯やらお風呂の大掃除して空腹を紛らわせてたけど掃除でいつもより動いたからかお腹が空きすぎて気持ち悪くなってきました(;´Д`A

そしてとうとう空腹に我慢できずにお昼ごはんに手作りのチーズリゾット(>_<)
パスタだとツルツルしてるから早食いしそうな気がしたので熱々をふーふーしてゆっくりじゃないと食べれないように(猫舌なのでw)(^^;;


リゾットも久々だったし空腹だったからいつも以上に美味しかった(^ ^)
あとはおやつにクッキーを数枚。
今日口にしたのはチーズリゾット、ミルクティー、クッキーのみ!
予定してたスムージーはできなかったから明日の減量は期待できないけど、明日は朝ごはん抜きでケーキバイキングを楽しんでこようと思います♪(o^^o)


今日の合計 1000kcal以下

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2014年11月18日(火)
体重48.2kg   体脂肪率23.7%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
230日目*NEWブーツ


今朝の体重
48.2kg(前日比+0.1)

→この冬用に新しいブーツを買いました ♪
(面倒くさくて黒タイツ履いてないですがw)


私はふくらはぎが筋肉質で太いのでストレートなブーツだとふくらはぎのところだけパツパツで余計太く見えそうだったので、くしゅくしゅタイプでカモフラージュ(^^;;
ショートパンツもダイエット前は全く履かなかったけど、ショートは骨盤・太ももの付け根の太い部分を隠せるからジーパンとかスキニーより細く見える気がします( ´ ▽ ` )ノ

去年の冬のファッションといえば、ジーパンにショート丈のブーツが定番だったけど今年はショートパンツ履いたりしてオシャレしたいと思います♪(o^^o)


今日の合計 1800kcalぐらい

お昼は久々ケンタッキー☆
おやつもちゃっかり食べてしまってカロリーオーバー(;´Д`A
あさってはケーキバイキングに行く予定なので明日はなんとしてもカロリー制限しようと思います(>人<;)

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.8s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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