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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年12月7日(日)
体重48.3kg   体脂肪率24.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×
249日目*酵素サプリ(^ ^)


今朝の体重
48.3kg(前日比+0.5)

昨日の夜は焼き鳥屋さんで満腹まで食べたので+0.5kg増でした(^^;;

今日は予定もなかったから朝寝して一日家でゴロゴロ。
子供達はお腹空いたーって布団から出ていくのに私は寒いからなかなか布団から出られません(^◇^;)


この前の楽天セールで1000円で買った酵素サプリが届きました☆
5ヶ月分で1000円は安い!効果がなくても1000円なら許せる!(笑)
500円のカロリミット二週間分があっという間になくなったので今度は気長に酵素サプリで様子見てみます。
ほんとは1日1錠だけど2錠飲んでるので二ヶ月半でなくなるかな(o^^o)

カロリミットを飲んでる期間は外食が多かったけど暴食しても激増はしなかったので効果あったような気もさします(^ ^)でも高いからずっと続けることはできないな…。

酵素は流行ってるし普段野菜不足なのでこれで少しでも補たらと思います♪(´∀`)

今日の合計 1500kcalぐらい

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2014年12月6日(土)
体重47.7kg   体脂肪率24.5%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
248日目*イルミネーション(´∀`)


今朝の体重
47.8kg(前日比+0.1kg)


今日はイルミネーションを見に出掛けてきました♪(´▽`)
すごく綺麗だったけど、雪が降りそうなぐらいめーっちゃくちゃ寒かった!!ビル風もすごくて重い息子も歩いたらそのまま飛ばされそうなぐらいでした(笑)

帰りは遅くなったので大好きな焼き鳥屋さんへ♪
皮塩最高〜(o^^o)鶏雑炊も暖かくて美味しかったです☆

今日は食べすぎたので明日は48kg超え決定〜(>_<)
なので調整頑張りますっ( ̄^ ̄)ゞ


今日の合計 3000kcalぐらい

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2014年12月5日(金)
体重47.6kg   体脂肪率24.2%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
247日目*前髪(*´艸`)


今朝の体重
47.6kg(前日比±0)

なんとか断食後の体重をキープできました☆
でも今日は旦那が休みでまたお気に入りのランチバイキングを食べに行ったので明日はきっとかなり増加してると思います(>人<;)


ダイエットには全然関係ないけど、昨日前髪を15cmぐらい切りました(´∀`)
今までずっと伸ばしっぱなしのワンレンで後ろの髪と同じ長さで前髪を分けてピンで留めてたけどもうおでこが寒くて寒くて(T_T)
パッツン前髪は憧れるけど絶対似合わないので斜めに流しました(o^^o)

おでこはずっとオープンwだったから前髪があるのがすごく違和感あるしおでこがちょっとかゆいけど(笑)少しイメチェンして気分も楽しくなりました♪


今日は食べ過ぎたので明日はまたカロリー調整して体重キープ頑張りたいです☆( ´ ▽ ` )ノ


今日の合計 2500kcal以上

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2014年12月4日(木)
体重47.6kg   体脂肪率24.6%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○

今朝の体重
47.6kg(前日比-1.4kg)

わ〜い!ヽ(´∀`)ノ久々の47kg台☆
一日で-1.4kg!
昨日のプチ断食の効果は絶大でした!


昨日の食事内容は、

ミルクティー
グリーンスムージー
ヨーグルト
豆乳コーヒー

合計 334kcal

固形物は食べずにヨーグルトでお腹を綺麗にする作戦☆
夕方に豆乳コーヒーを飲み終えてから夜寝るまでの22時頃まではお腹が空いた状態だけど、我慢できない程度でもなく。

ただ、今朝起きてからトイレ行ったり朝ごはんの用意をしてる間に、暑くもないのに大量に汗が出てきて少し目眩も…
今までの経験から、プチ断食をするとエネルギー不足で貧血になるので今回もたぶん軽い貧血状態だったのかも(^^;;
でもそれも30分もすれば無事に治ったのでよかったです♪


今日は朝ごはんにお粥を一杯、お昼軽く食べて夜はビーフシチューの鶏肉とスープだけ(ビーフシチューなのに牛肉なくて鶏肉で作りましたw)で今日一日の合計は738kcal。
せっかく減った体重を増やさないように少なめに(^^)

来週はランチや家族との忘年会もあるので減らせる時に減らしておきたいと思います☆(o^^o)

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2014年12月3日(水)

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×
245日目*プチ断食1日目


今朝の体重
49.0kg(前日比±0)


プチ断食1日目終了しました☆

ーーーーーーーーー
今日の食事記録

7:15 ミルクティー

9:00 スムージー(牛乳・水割り)

12:00 ヨーグルト

15:00 豆乳コーヒー

ほうじ茶いっぱい

…以上。


合計 334kcal

ーーーーーーーーーーー

暖かいほうじ茶をふ〜ふ〜しながら飲むのが美味し過ぎてトイレの回数が半端ないです(笑)
今日はほぼ水分でお腹膨れてます(^^;;
やっぱりコーヒーは苦手だからか、飲むと満腹になります。紅茶なら大好きだから何杯も飲めるのにコーヒーになるとコップ一杯飲むのがやっとです(>_<)


それと、お腹いっぱいになったら胃(みぞおちの下辺り)が膨れるはずがなぜかおへそから下が膨れます(;´Д`A
ちなみに写真の矢印がおへそのある位置です(*^^*)
明日にはこの下っ腹がへっこんでくれますように〜!

体調良ければ明日もプチ断食継続します☆( ̄^ ̄)ゞ

目指せ47.0kg台☆

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245日目*今日はプチ断食!


今朝の体重
49.0kg(前日比±0)

ーーーーーーーーーー

おはようございます(´∀`)

生理前ですが、昨日までの暴食で体重が増えに増え、危険ゾーンの49.0kgをオーバーしてしまったので今日はプチ断食を宣言します!
(ここで宣言しないと絶対誘惑に負けちゃうので(笑))

ケータイの待ち受け画像は歌が上手くて可愛くてスタイル抜群のBoAちゃんにして、ケータイ見る度やる気アップ作戦!( ^ω^ )


そしてプチ断食で今日一日、口にしていい物は↓

・グリーンスムージー
・牛乳
・ヨーグルト
・ラカント0 (カロリーゼロのお砂糖)
・ミルクティー
・水、お茶

以上!
固形物は摂らずにお腹のデトックスを目指します。

増えすぎた体重を減らすのは大変だから今日は絶対に暴食しちゃダメだし、このままの調子でいくとリバウンド決定なので…(>_<)

とりあえず今日一日は確実に守ります☆( ̄^ ̄)ゞ

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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