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日記

2014年12月12日(金)
体重48.1kg   体脂肪率24.0%

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入

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2014年12月11日(木)
体重48.0kg   体脂肪率24.1%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
254日目*焼肉ランチ♪


今朝の体重
48.0kg(前日比-0.7kg)


昨日、クレームダンジュと飲み物だけで過ごした結果-0.7kgでした☆
理想体重(48.0〜48.5kg)範囲内だったのできは気兼ねなくランチに(o^^o)
お腹ペコペコだったのでがっつりハラミステーキランチをいただきました♪\(//∇//)\
久々に顎を使って”肉”を食べて幸せ満点でした☆


今日は朝から予定尽くしで疲れたけどランチも美味しかったし買い物もできて大満足!楽しい一日でした♪(´∀`)

今日の合計 2500kcal以下

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2014年12月10日(水)
体重48.7kg   体脂肪率24.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×
253日目*クレームダンジュとミルクティー(o^^o)


今朝の体重
48.7kg(前日比+0.4)


→今日の晩御飯
鶏の唐揚げ
じゃがいもの天ぷら
ちくわの天ぷら
マカロニサラダ

自分が大好きな物ばかりを作るだけ作って食べれないって辛いな(T_T)
子供達は美味しそ〜に頬張っておかわりしてました( ^ω^ )


今日はヨーグルト断食もどきで、朝作ったクレームダンジュとミルクティーとお茶で一日過ごしました。
でも口の中が甘くなりすぎてたまにお塩舐めたりw

今日で三日目だった便秘もお昼前にスッキリしました!普段あんまり便秘にならないのでちょっと焦りました。あ〜出てよかった(;´Д`A


今日一日のカロリーは1000kcal以下に収まってると思います。
これで明日増えてたらショックだけど便秘が治っただけでもよかったよかった(o^^o)
明日はランチ予定なので楽しみです♪\(//∇//)\
脂っこい物が食べたいぞ〜!(笑)

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252日目*ヨーグルト断食もどき(^^;;


今朝の体重
48.7kg(前日比+0.4kg)


皆様おはようございます(*^^*)

昨日食べすぎたのでやっぱり激増しました(^◇^;)
それにしても今日で三日も便秘…すでに下腹パンパン〜(T_T)


昨日宣言した通り、今日は自己流ヨーグルト断食!
ですがヨーグルトが余り過ぎて(賞味期限は今日までw)かなり量があったので昨晩水切りヨーグルトにしておきました☆

で、今朝それに生クリームを合わせてクレームダンジュ風デザートに♪\(//∇//)\
もうこの時点でヨーグルト断食とは言えませんが(笑)結構大量にできたので、今日はこのクレームダンジュと飲み物のみで過ごします(´∀`)

どうか便秘が治りますように!

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2014年12月9日(火)
体重48.3kg   体脂肪率24.4%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
48.3kg(前日比+0.2kg)


昨日は
”明日できればヨーグルト断食します!”
って言ってたのに今日は朝から出掛けてたので結局できず…
出掛けた帰りにちゃっかりお昼ごはん用のパンとお惣菜を買ってきてしまいました。



ミルクティー


カレーパン
チョコデニッシュ
いかの唐揚げ
砂肝炒め
出し巻き卵


抜き

間食
チョコレート


合計 2500kcalぐらい


生理前とはいえ食べ過ぎ!(>_<)

あさってとしあさっては外食予定なので、明日は絶対にヨーグルト断食するとここに誓います!
”できれば”って言うときっとやらないので(笑)


明日は、

・固形物なし
・飲み物はなんでもOK
・食べ物はヨーグルトのみ。賞味期限も明日までだから1パック(500g)食べてOK!


こっそり何か食べたら確実に体重に出るしここで嘘はつけないので(笑)
明日一日頑張りたいと思います♪(^ ^)

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2014年12月8日(月)
体重48.1kg   体脂肪率24.2%

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入
250日目*エビ入りカルボナーラ(o^^o)


今朝の体重
48.1kg(前日比-0.2kg)


今日は朝からガツガツ食べてしまったー(>_<)


白ごはん
ウインナー
目玉焼き
ミルクティー


エビ入りカルボナーラ
デニッシュパン
あんドーナツ二個


抜き

間食
チョコレート


合計 2500kcalぐらい


お昼は豆乳でカルボナーラを作って大好きなエビも入れました☆
カロリーは500kcalぐらいかな。
エビ最高〜!めっちゃ美味しかったぁ\(//∇//)\

スーパーで三割引きだったデニッシュパンはなんと500kcal!
パン一つで500kcalってすごい!( ̄▽ ̄)
パスタ一皿と変わらない(笑)


ヨーグルトの賞味期限が迫ってるので明日はまた軽くヨーグルト断食してみます(´∀`)

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 52.9s

lalala
女性 
161.4cm 55.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.7s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.1s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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