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日記

2014年12月17日(水)
体重48.4kg   体脂肪率24.2%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
48.4kg(前日比-0.6kg)


やったー☆
やっと48kg台前半に戻りました(^◇^;)
ほんと、増えるのはあっと言う間なのに減らすのは大変な我慢が必要だ…(T_T)

でも外食とかみんなで食べるごはんは楽しみたいから減らせれる時に減らしとこう!
…とか言いつつ、体重が減ってたから朝からガッツリ白米食べて間食は甘いもの尽くしの一日でした(>_<)



めんつゆチーズごはん
HMT


から揚げ
卵かけごはん


抜き

間食
バームクーヘン
デニッシュドーナツ


今日の合計 2000kcalぐらい


頂き物の一口サイズのバームクーヘンは一つ110kcal!
デニッシュドーナツは一つ200kcal!
バームクーヘン×4、デニッシュドーナツ×3で間食だけで1000kcal超えました( ̄◇ ̄;)
一つじゃ全然足りなくて満足いくまで食べてしまう自分の食欲が恐ろしいです(T_T)

今日はヨーグルト買ったから明日は暴食せずヘルシーごはんにしよう!(>_<)

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2014年12月16日(火)
体重49.0kg   体脂肪率24.3%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×


今朝の体重
49.0kg(前日比-0.3kg)


昨日は17時頃にチョコタルトやガトーショコラを食べてしまったから今朝の測定がドキドキだったけど、前日比-0.3kgでよかったぁ(^^;;

今日で三日目だった便秘も今朝出てスッキリ!
昨日は朝から溜まってる感があってずっと下腹部が気持ち悪くて…
夜に頑張ってみたけどやっぱり出なくて(>_<)
でも朝起きてすぐに水分を摂ると腸が活動を始めるから便が出やすいって聞いてたので、それを期待して水分を摂ったら頑張らなくても自然と出てくれたのでよかったです☆

…って便秘の話ばかりですいませんw(^◇^;)


今日もちょこちょこ食べてしまったけど1000kcal以内に収まったと思います。
気分的に48kg台じゃないと焦るしいつも以上に食べ物の事ばかり考えてしまうので、なんとか48kg台で落ち着きたいものです(>人<;)


今日の合計 1000kcal以内

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2014年12月15日(月)
体重49.3kg   体脂肪率23.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×


今朝の体重
49.3kg(前日比+0.3kg)

昨日あれだけお餅や白米を食べたのに+0.3で収まったのは奇跡かも(^^;;
でも49kgの大台に乗ってしまった事は事実(>_<)

今日は水分のみの断食の予定だったのに業務スーパーで食材を買ってたらいらないものまで買ってしまい…
あーまた食べ過ぎた(T_T)
業務スーパー、冷凍のポテトとかから揚げとか、意外と美味しいからやばい!(>_<)ピザ用チーズも1kg700円だしね☆今度のクリスマス用にもう買ってしまったよ(^^;;


酵素サプリを飲み始めてからか、たまたまリズムが狂ってしまったかわからないけど今まで快便だったのが便秘になり、下腹部がパンパンでちょっと辛いです(>人<;)
今日出てくれないと辛いので明日こそはグリーンスムージーを飲んでスッキリさせたいと思います!


今日の合計 1380kcal

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2014年12月14日(日)
体重49.0kg   体脂肪率23.8%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
49.0kg(前日比+0.1)

49kg台になったら調整しなきゃいけないのに今日は食べ過ぎてばっかり…(T_T)



トースト
ミルクティー


豚汁
きなこ餅


お寿司10貫
お茶漬け

間食
アイス
カスタードデニッシュ
ガトーショコラ


合計 3000kcalぐらいはいってるかも…


お昼は餅つきで豚汁とお餅が食べ放題!
お腹空いてたから食べまくり、お昼から水産イベントに行って食材の買い物。
夜ごはん用にお寿司買っておやつにパンも買って…夜はお寿司食べたあとにお茶漬け!あかん〜(T_T)

ほんとに食べすぎた!
でもどれもほんとに美味しかったぁ〜満腹って幸せだぁ。・(ノД`)・。


明日は絶対に断食(固形物なし)をします!
やらないとリバウンド決定なので(>_<)
48kg台前半になれるように頑張ります☆(*≧艸≦)

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2014年12月13日(土)
体重48.9kg   体脂肪率23.9%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×
255日目*理想は”163cm・48kg”
255日目*理想は”163cm・48kg”



今朝の体重
48.9kg(前日比+0.8)

(日にちがズレてたので修正!今日で255日目です(^ ^))


昨日は夜21時頃から居酒屋さんで家族忘年会ヽ(´∀`)ノ
みんなで美味しいごはんを食べて飲んで喋って楽しかったです☆
案の定今朝は+0.8kg増でしたが(笑)

昨日は姉の旦那さんに
『痩せたらちょっと老けて見えるな』
って言われてちょっとショック…
確かに痩せたら頬がスッキリしたから、痩せこけたようにも見えない事もないけど…

でも私は今の
”163cm・48kg”
が理想で健康的で適正な体重だと思ってるのでそう言われたからと言ってまた元の58kgに戻るって事は絶対ないしありえません(^^;;
だって元が太りすぎてただけだからw


今レコーディングに使ってる一年間記録できるノート、可愛いし書きやすいし気に入ってはいるんですがちょっとマンネリ化してきたのでw新しく、三カ月分記録できるダイエットノートを買ってみました♪

上の写真が今使ってるノートで見開き左右で一週間分。一年間書けるしコンパクトだけどカロリーを書くスペースがないのと食べ過ぎた時は書ききれずに適当に省いてしまうことも多々…

下の写真が新しいノート☆
見開き左右で二日分。
カロリーも毎食書けるようになってるし今のよりちょっと大きめだから書きやすいので気に入りました(^^)

今から始めるとどちらも来年の3月で書き終わるので両方記録して、リバウンドせず体重キープできるように頑張ろうと思います☆(*≧艸≦)


今日の合計 1200kcal

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255日目*家族忘年会☆

今朝の体重
48.1kg(前日比+0.1kg)


今日(12日)は家族で忘年会☆夏に集まった居酒屋さんでみんなでごはんを食べました(´▽`)
お腹いっぱいで満腹&満足☆
ただ予約が取れず時間が遅くて21時前にスタート(>人<;)
うちの子達はいつもならもう寝てる時間から食べ始めだったけど、大好きな姪っ子達と遊んで息子は帰りのバギーで寝て、娘は遊びすぎて変なテンションでw帰るまでぐずらず元気いっぱいでした(笑)

私もいつも23時過ぎには寝てるからこの時間まで起きてる事と、21時以降にお腹いっぱいまでごはんを食べる事がないから体がちょっと変な感じです(^^;;

明日は朝ゆっくり寝て、体重もきっとめっちゃ増えてるから食事も調整しようと思います☆(^ ^)
それではおやすみなさい♪ヽ(´∀`)ノ


今日の合計kcal
食べ過ぎて不明!(笑)

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.9s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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