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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2014年12月22日(月)
体重48.5kg   体脂肪率24.4%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
264日目*三食”米”!ヤバイ!(>_<)


今朝の体重
48.5kg(前日比-0.4kg)


今朝はお腹が空いてたので珍しく朝から白ごはん。プラス、ウインナー、目玉焼きを食べました(^ ^)

お昼は姉妹でランチ♪
写真の天ぷら定食を食べて満腹〜!
…のはずなのに、夕方頃に何か食べたくなって冷凍のフライドポテト、今度は甘いものが欲しくなってチロルチョコ二個…

その後夜ごはんにチーズトースト、さらにおにぎり一つ!


もう炭水化物摂りすぎ〜!(ノД`)
しかもかなり食べ過ぎだし!


三食お米を食べたのは何カ月ぶりかな…
ダイエット始めてからは初めての事かもしれない(>_<)
昨日”お米は一番太る”って聞いたところなのに!


明日からまた気をつけよう…
反省(>人<;)


今日の合計 2700kcalぐらい?

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2014年12月21日(日)
体重48.9kg   体脂肪率24.8%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×


今朝の体重
48.9kg(前日比-0.1kg)

昨日クリスマスパーティでたらふく食べたから覚悟してたのに、キセキの-0.1kg!
まさか減るなんて思ってなかったからびっくりです(//∇//)


今日はヨーグルトで過ごす予定が、息子がお昼にラーメン食べるって言うから作ったのに二口ぐらいでもういらないって…(;´Д`A
もったいないから食べちゃった!
きっとこの”もったいない”が太る元だよねw(^^;;


今日は二回も便通があったけど、やっぱり最近便通のリズムが狂ってるみたいで便秘になりがち…
いっぱい食べた翌日はまとまって出てたのにいつまでも腸にとどまってる気がする(>_<)
昔みたいに快便リズムに戻ってほしいです(^^;;


今日の合計 1000kcal以下

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2014年12月20日(土)
体重49.0kg   体脂肪率24.2%

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入
262日目*クリスマスパーティ(´▽`)


今朝の体重
49.0kg(前日比+0.4)

またまた大台の49kgに突入〜
ヤバイヤバイと思いながらも今日はちょっと早めの家族でクリスマスパーティ\(//∇//)\
手作りピザも簡単で美味しかったです(o^^o)
お腹いっぱい☆大満足☆

ピザにポテト、唐揚げ、サーモンカルパッチョ、ポテトグラタン、サラダ、ケーキ、チューハイ…
高カロリーパラダイス!
もうこの時期は増えても仕方ないと開き直ってます(笑)
クリスマス終わったらまたプチ断食して、増えても三日以内には48kg前半までに戻しておこうと思います!

とりあえず今日は楽しかったです♪(*≧艸≦)

皆さんも楽しいクリスマスを☆ヽ(´∀`)ノ

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2014年12月19日(金)
体重48.6kg   体脂肪率24.3%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
261日目*広末涼子(*´艸`)


今朝の体重
48.6kg(前日比-0.3kg)


今日の朝はお粥、お昼はインスタントの生ラーメン、夜は焼き鳥を食べに行ったのでかなり高カロリーになっちゃいました(>_<)
明日は家族でのクリスマスだからまた確実に増えるな…
なので明後日から本気出します!( ̄^ ̄)ゞ


今日は幼稚園のママ友に『広末涼子に似てる!』って言われました(o^^o)
前にこのママ友に『なんか誰かに似てるんやけど誰やろ〜…思い出したらまた言うね!』って言われてて、内心ドキドキしながらまってました(笑)
そしたら広末涼子だって\(//∇//)\ 嬉しいな〜♪(´▽`)

昔学生の時にも一度言われた事があったけど、広末涼子って厚化粧じゃないしナチュラルな感じなので私も好きです☆
早速待ち受け画像を広末涼子にしてみたりw

広末涼子ボディーを目指してもっと細くなりたいなー☆(*≧艸≦)

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2014年12月18日(木)
体重48.9kg   体脂肪率24.3%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
48.9kg(前日比+0.5)

昨日の甘いもの・高カロリー尽くしで+0.5kg。
夜は内職なかったからつい晩酌して梅酒とチーズとベビースターラーメン。
増えて当然だ〜(ー ー;)

最近はやる気モードにならずだるだる…
増えたら焦って減らしてまた増えての繰り返し(>_<)
体にも悪いだろうからバランス良くカロリーを平均的にしたいけどなかなか思うようにいかないな…。


今日もお昼ごはんの後にスナックとかチョコとか食べちゃいました。
明日は旦那休みだし午後はクリスマス会だからまた何かと食べちゃいそうです(>人<;)


今日の合計 1800kcalぐらい

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 89.1s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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