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日記

2015年1月1日(木)
体重48.9kg   体脂肪率24.3%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×
275日目*あけましておめでとうございますヽ(´∀`)ノ


今朝の体重
48.9kg(前日比-0.1kg)


皆様、あけましておめでとうございますヽ(´∀`)ノ
今日は大阪でも雪が降ってとても寒い一日になりました(^o^)

ーーーーーーーー

大晦日の昨日は子供達を20時に寝かせ、旦那の帰りを待って二人で年越しそばならぬ年越し天ぷらうどんを食べました(o^^o)
(私がそばが苦手なので年越しは毎年うどんにしてますw)
一人でカウントダウンしようと思って23時55分まで布団の中でゲームして起きてたけど途中で寝てしまったみたいでハッと目覚めて時計を見たらもう日付けが変わってました(笑)



お正月の今日は実家で姉一家と中華おせちを食べました☆
種類も多くてめっちゃ美味しかった!\(//∇//)\
おやつには手作りロールケーキとおかきやらチョコやら…みんなで喋りながらだとパクパク手が止まらない〜(>人<;)
明日の計測はドキドキだ…
元旦から食べ過ぎたので明日はスムージーにします☆



今年は48.9kg、24.3%からスタート!
今年一年の目標は、

・レコーディング(体重、体脂肪、食事内容、ここの日記)は毎日必ずする。
・48kg台をキープ。
・食べ過ぎた翌日は調整。
・食べる時は楽しんで食べる。

最低限、これだけは守りたいと思います☆


皆様、今年も一年よろしくお願いします♪(´▽`)

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2014年12月31日(水)
体重49.0kg   体脂肪率24.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×
274日目*2014年ラスト!


今朝の体重
49.0kg(前日比-0.4kg)
体脂肪 24.5%

→お義母さんからカニをいただきました☆
毛ガニ、ズワイ、タラバ!
カニ鍋しよ〜♪そしてもちろんカニ雑炊も♪\(//∇//)\






やっぱり子供達のインフルエンザをもらってしまい、昨日は夜間病院に行って薬をもらったら、今日のお昼には元気になりました♪(´▽`)
熱があるのに二回も貧血の症状が出て苦しくてほんとに死にそうでしたがなんとか復活w


ーーーーー
子供4月から始めたこのダイエットピンキー、体重は58.0kgから49.0kg、体脂肪は30.0%から24.5%に。
結果、
体重→-9.0kg
体脂肪→-5.5%

理想にはちょっと届かなかったけど頑張ってほんとに良かったです☆
服のサイズも変わったし痩せてる人を妬んで自己嫌悪になることもなくなったし、何より自分に自信が持てるようになったのが一番かな(^^)

でもそれよりもここの力が一番かも☆
毎日日記と記録を続けること、コメントをいただけて励みになったこと、共感しあったりダイエットに対しての気持ちが同じこと。
これがなければ絶対挫折してたと思います(>_<)

いつも見て下さってる方、コメントを下さる方、本当にありがとうございました☆
こんな私ですがまた来年もどうぞよろしくお願いします♪(o^^o)

来年の目標は、”48.0kgキープ”ですヽ(´∀`)ノ

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2014年12月30日(火)
体重49.4kg   体脂肪率24.0%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×


今朝の体重
49.4kg(前日比+0.9kg)

昨日の夜ごはんは旦那が回転寿司をテイクアウトしてきてくれました☆
食べてすぐ寝たのでこの体重〜やばい…!
もう50kg目前です…(T_T)


そして今日はとうとう下の息子にもインフルエンザがうつってしまいました(>_<)
点滴してもらって薬飲んで寝させたら、起きた時にはめちゃ元気になってましたが(^^;;

私は今のところ鼻水と頭痛程度で済んでるので幸いです☆


今日は病院帰りにコンビニでお昼ごはんを買ったのでついでにお菓子も色々買ってしまったり…
体重は確実に増加の一方です。
元旦も食べる予定なので…二日から断食を取り入れて、

食べるときは食べる!
楽しく食べる!

を心掛けたいと思います(o^^o)

今日の合計 1500kcal以下

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2014年12月29日(月)
体重48.5kg   体脂肪率24.4%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×


今朝の体重
48.5kg(前日比-0.1kg)


昨日インフルエンザと診断された娘、朝方には熱が下がって日中はめっちゃ元気でした!
でもタミフルの副作用でちょっと異常行動があったから私はずっとビクビクだったよ(T_T)

そして今日は下の息子が熱でダウン。私は鼻水とくしゃみが止まらない!私は病院行ってないけどインフルエンザうつったかな…
でも今のところ熱がないのが幸いです!

インフルエンザ…恐るべし。
そして体調不良でも食欲が衰えない私の体も恐るべし!( ̄◇ ̄;)

どうか明日にはみんな元気になってますように☆


今日の合計 2000kcal以下

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2014年12月28日(日)
体重48.6kg   体脂肪率24.3%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
48.6kg(+0.1kg)


昨日の一日の合計が310kcalだったのに今朝が+0.1kgなのは、昨日寝る前22時半頃に旦那がケンタッキーを買ってきたから(//∇//)
少し遅いクリスマスプレゼントだって( *´艸`)
でも食べ物のプレゼントが一番嬉しかったりする私(笑)
寝る直前にも関わらず美味しくいただきました☆
ケンタッキー最高!(*≧艸≦)


そして今日のランチは家族でピザ屋さんのビュッフェへ♪
今年の食べ収め〜とばかりに食べまくりました(^^;;

ーーーーーーーーー

5歳の娘が昨日から咳込んでて、風邪かな〜と思ってたら今日のお昼過ぎから熱が一気に上がって40.2度までいきました。
これは普通じゃないと思ってネットで調べたら今はやりのインフルエンザがヒット…

三時間かかった大混雑の夜間病院で調べてもらったらやっぱりインフルエンザA型でした(T_T)
そういえば毎年親子揃って12月入ってすぐにインフルエンザの予防接種するのに今年は忙しいからと後回しにして受けてなかった…これは親の私の責任です(>_<)

楽しみにしてた年末のカニ鍋パーティーもお正月の親戚との集まりも全部キャンセル…
娘は小学生のいとこに会いたくて泣いてました。ほんとにごめんね…
また元気になったら遊んでもらおうね。
今はとりあえず早く熱が下がってくれる事を祈ります(>_<)
そしてどうか下の息子にうつってませんように!


今日の合計 2500kcal以下

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
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合計

 

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  2018年12月  
                  1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

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Yuuta
男性 
163.0cm 67.5s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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