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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2015年1月6日(火)
体重48.7kg   体脂肪率24.2%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×


今朝の体重
48.7kg(前日比+0.2kg)

昨夜は夕方に早めの晩御飯を食べ、それでおしまいのはずがやっぱり20時頃にお腹が空いてきて…
時間もあったからシフォンケーキを練習がてら作ろうかなと思ったけど(いつもしぼんでしまって失敗続き)、でもシフォンケーキは完全に冷めてからじゃないとしぼんでしまって型からはずせない→すぐ食べられないので、すぐ食べれるようにロールケーキのスポンジを焼いちゃいました〜(o^^o)
ロールケーキ生地なら焼き立てでも食べれるし♪
焼き立てはふわふわで最高においしかった〜(*´艸`)

寝る前に食べたから案の定体重増えましたが満足です(o^^o)


今日は最後の冬休みで雨だったし家でゴロゴロ。残ってたおもちやらおかずのつまみ食いやらちょこちょこ食べたから明日も増量してそうだー(>_<)

ーーーーーーーー

それとタイトルの”宣言”は、

『明日から毎日朝orお昼をスムージーにする☆』

夜ごはんは基本ナシ。
食べちゃったら必ず翌日調整。
朝はお腹が空いてることが多いから多分お昼スムージーになるかな。
グリーンスムージーの粉末と牛乳をメインに、それプラスバナナとかラズベリーとか、スムージーには何入れてもOK〜(o^^o)

ここ数ヶ月ずっと48kg〜49kgなのでそれを47kg〜48kgにしたい!
スムージーは私には効果抜群だったので頑張ればもう少し減らせれるはず!
だから頑張って目標達成するぞ〜!(>人<;)

今日の合計 1600kcalぐらい

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こんにちは(´∀`)
娘の幼稚園、とうとう今日で冬休み終わりです〜(>_<)
もう朝寝できない…ゴロゴロできない…w

でも早起きのリズムの方がきっと体にはいいですよね。ちょっとでも動いてカロリー消費しないと!

明日からまた忙しくなるので、今日は雨だし最後の冬休みを家で満喫したいと思います!(o^^o)

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2015年1月5日(月)
体重48.5kg   体脂肪率24.2%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×
278日目*王将の餃子!


今朝の体重
48.5kg(前日比+0.4kg)


昨日カニ鍋とチューハイ、おつまみを大量に食べた割には+0.4kgで収まってたので良かったです(o^^o)

今日のお昼は昨日のカニ鍋の残りの出汁で雑炊\(//∇//)\カニエキスたっぷりで最高〜☆

で、ダイエット開始時からずっと考えてた
”目標達成したら王将の餃子を食べる!”
を今日やっと実現できました☆
約9ヶ月ぶりの王将の餃子は…ため息が出るほどほんとにほんとにおいしかった!幸せ感じた〜(*´艸`)
ほんとは王将でイートインしたいところだけど私一人で子供二人連れて王将はちょっと入りづらいので生餃子をお持ち帰り。
王将って天津飯も炒飯もから揚げもどれもおいしいよね。できることなら週一で王将ランチが希望!w

餃子は一つ60kcalで意外に高カロリー(>_<)でもおいしいなら文句ない☆
今日はずっと食べたかった餃子が食べれて幸せ気分満点でした♪(^ ^)


今日の合計 1300kcal

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2015年1月4日(日)
体重48.1kg   体脂肪率24.5%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×
277日目*カニ鍋〜\(//∇//)\


今朝の体重
48.1kg(前日比-0.8)


昨日一日、スムージーとスープのみで過ごしたおかげで-0.8kg☆
夜ごはんのカニ鍋をお腹いっぱい堪能できました(o^^o)
もちろん雑炊も二杯食べて満腹満腹♪

タラバ蟹、めっちゃ肉厚で口の中いっぱいに頬張れて幸せでした〜(*´艸`)
今日食べきれなかった蟹はほぐしておいたから明日また雑炊にしようかな♪
とりあえず今日はお腹いっぱいです!w


今日の合計 2000kcalぐらい

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こんにちは(´∀`)
今日は旦那が休みですが朝からずっと寝てます(^^;;
初詣に行こうと思ってたけど子供達また咳し出してるし私も100均に行かなきゃなのでお家でゆっくりします(o^^o)

朝は久しぶりにめんつゆチーズ卵ごはんを作りました☆お腹空いてたから美味しかった〜(//∇//)

これから100均行ってスーパーで鍋の食材買い物してきます(o^^o)
夜ごはんはいっぱい食べるのでお昼は抜きの予定です☆


今日も寒いので皆さんも風邪ひかないようにして下さいね(>人<;)

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2015年1月3日(土)
体重48.9kg   体脂肪率24.3%

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入


今朝の体重
48.9kg(前日比+0.2kg)


昨日は夜ごはんにミニ鮭おにぎりを4つも食べたからやっぱり増量(^◇^;)
なので今日は調整!


ミルクティー


スムージー


スムージー

間食
カップスープ


合計 500kcal以下


かなり水分摂ったのにお通じなし…(;´Д`A
明日はスッキリするかな?

明日の夜ごはんはお義母さんから送っていただいた三大蟹で鍋パーティー☆(//∇//)
おつまみもいっぱい作ろう〜お酒も飲んじゃおう〜☆
あぁ〜今からめっちゃ楽しみだ♪( *´艸`)

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276日目*スムージー(´∀`)


また日付けがズレてたので修正します!今日が276日目です(^^;;


去年は一日一回、夕方頃に日記を更新してましたが今年はできれば午前に一回、その日の目標や予定などを書き込み、夕方に実行できたかどうかの事後報告をしたいと思います。

去年もそうだったけど、ここで自分が宣言した事は皆さんが見て下さってるので
”誰かに見られてる”意識で結構守れる事が多かった気がします(^ ^)
宣言以上に食べると必ず翌日体重に現れるので、体重を見たらちゃんと守ったかどうかすぐバレるしね(^◇^;)


ということで、明日の夜はカニ鍋の予定でお腹いっぱい食べたいので今日は調整日に☆
今日一日スムージーのみで便秘もスッキリさせたいと思います(o^^o)

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2015年1月2日(金)
体重48.7kg   体脂肪率24.3%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×


今朝の体重
48.7kg(前日比-0.2kg)

昨日はお昼からずっと食べ続けだったけどキセキの-0.2kg☆良かったぁ(´∀`)

ーーーーーーーーー

今日は予定なしの一日。
朝は9時半過ぎまで寝てゴロゴロ…
ごはんは朝昼兼用で卵かけごはんと納豆。
お昼からスーパーに行って、帰って洗濯してまたゴロゴロ…
予定がないと寝正月になっちゃいますね(^◇^;)

夜ごはんは子供達のリクエストで紅鮭を焼いてほぐしておにぎりを作ったらめっちゃおいしくて私もパクパク…(>_<)
夜に炭水化物は一番太るのに〜(T_T)

明日は調整できるかな(;´Д`A
頑張ろ〜(>_<)


今日の合計 2000kcalぐらい

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

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昨日
合計

 

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  2018年10月  
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28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.5s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.1s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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