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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2015年1月11日(日)
体重48.2kg   体脂肪率23.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×
284日目*パーティードレス(^ ^)


今朝の体重
48.2kg(前日比+0.1kg)

今日はシフォンケーキをリベンジ!
だけどまた失敗…外側は綺麗に角が出たのに内側は萎んでしまいました(T_T)
シフォンケーキって難しい!
…もうシフォンケーキは作らない〜!(笑)


画像は、5月に妹の結婚式があるので着ていくドレスが入るかどうか試着☆
しかもこれ、その妹に借りたやつw(^ ^)
私が持ってたドレスは形がもう古くて着れない〜(笑)

でもこのドレスだと膝上丈だからもっと脚を引き締めないと!と改めて感じました。
キュッと締まった足首と、程よい筋肉が付いた脚が理想です☆

今日は、”5月までに脚を引き締める”という新たな目標ができました(o^^o)




おかゆ 168


ささみ唐揚げ 約300


抜き

間食
サッポロポテト 300
シフォンケーキ 約400


合計 約1200kcal


今日は野菜不足。間食も多すぎました(;´Д`A
夜寝るまでの間に何も食べないように気をつけます!

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今日も朝寝〜(´▽`)
朝ゴロゴロできるのって幸せだ〜♪

今日の朝ごはんはお粥(^_^)
少しでも量を増やす為にwごはんを少し火にかけたら火を止めてほったらかして、また水足してふやかして(*´艸`)
ごはん100g、カロリー168kcalでもボリューム満点でした☆

ちょっと早めのお昼ごはんは、昨日出店で食べたかった唐揚げ!
ちょっとでもカロリーを抑える為にささみで作りました☆

今日は家から出ない予定だからあんまりお腹は空かないはず。
夜ごはんは翌朝の体重に響くので17時以降は食べないように頑張りたいな〜(>_<)

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2015年1月10日(土)
体重48.1kg   体脂肪率24.8%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
283日目*戎祭り


今朝の体重
48.1kg(前日比±0)

今日は朝昼兼用のバゲットを食べて、洗濯やら家事を済ませて、夕方から戎祭りに行ってきました☆
旦那は帰りが遅いから母と一緒に(o^^o)

でも10日戎だから今日はかなり混んでました〜

子供らは人混みに”疲れた〜”連発で、回転焼きだけ買って食べ、お参りしてすぐ帰ってきました。
私的には『お祭りだから出店で色んなの買って食べて楽しもう♪』って意気込みだったのに、母は『お参りがメインだから終わったら帰って夜ごはん』だったらしく…

結局帰って子供たちは中華丼、私は具だけ食べたけどかなり空腹だったからそれから雑炊も作って食べちゃいました(T_T)

もちろんお祭りに行かなければそんなに動かないし我慢できたかもだけど、せっかく食べるなら出店で美味しいの食べたかった〜!
…と心残りです(;´Д`A

朝昼兼用
バゲット 約600kcal


中華丼の具(白菜、大根、豚肉) 約100kcal

卵雑炊 280kcal


合計 約980kcal

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283日目*バゲット( *´艸`)


おはようございます(´▽`)
昨日はオムライスに唐揚げにチーズケーキに…とかなり食べましたが体重は変わらず♪嬉しい〜(o^^o)

今日は朝寝して、ごはんは朝昼兼用で大好きなバゲットを食べました。
バゲットとかフランスパンとか、硬いパン大好き☆バターとの相性も抜群(^ ^)
これだけですでに600kcalぐらいあるので夕方までにお腹空いたらスムージーを飲もうと思います。


今日の予定は…ナシ(^^;;
洗濯して子供部屋の散らかったおもちゃの片付けでもしようかな〜(>_<)

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2015年1月9日(金)
体重48.1kg   体脂肪率24.2%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
282日目*オムライス♪
282日目*オムライス♪


今朝の体重
48.1kg(前日比-0.2kg)

今日は妹とランチ♪
大好きな北極星に行きました(´▽`)
唐揚げが美味しいから、私と妹と息子(3歳)で、
・ビーフオムライス
・チーズオムライス
・ミニオムライス(唐揚げ二個付き)
・唐揚げ5ピース
・ポテトフライ
を注文したら店員さんに”それはちょっと多いかもしれません”って言われ、店員さんのアドバイスで息子用のミニオムライスと唐揚げ二個のセットは却下にして私のオムライスを大盛りにして息子とシェアすることになりました。

でもいざ料理が揃うと…私の大盛りオムライスを息子と分け、唐揚げも三人で分けってやってたら全然余裕でまだ食べれる量でした(^^;;
食べ終わってから妹と二人で『…なんかまだ普通に入るよな(笑)』ってなりましたw( *´艸`)


おやつは昨日買ったパブロのチーズケーキ♪
ミディアムにしたけどチーズムースっぽくて、個人的にはチーズケーキはベイクドかスフレタイプかはっきりしてほしい感じでした(^◇^;)


さて、今日も色々食べすぎたので明日は調整日!
生理前だけど…来週ぐらいには47kgになりたいな(>人<;)



スムージー 206


オムライス 800?
唐揚げ 300?
ポテト 60?


抜き

間食
チーズケーキ 200
HMT 40


合計 約1600kcal

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おはようございます(´▽`)

今日は妹とランチ予定、そしてその後お茶する予定(笑)
もう食べる予定ばかりです(>人<;)


話変わりますが、ここ二年ぐらいずっと髪を自分で切ってましたが最近量も増えたしくせ毛だから朝のアイロンに時間かかるしで、もうどうにもまとまらなくなってきたので今日は美容院に予約してこようと思います☆
ゆるいパーマをあてるかストレートにするか…悩みどころだ〜w(^^;;

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2015年1月8日(木)
体重48.3kg   体脂肪率24.1%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
281日目*ハンバーグランチ


今朝の体重
48.3kg(前日比-0.1kg)

便秘のせいか-0.1kg止まり。
今日は出かけてお昼ごはんにびっくりドンキーへ。びっくりドンキー、息子が生まれる前に行ったきりだったから約三年半ぶりでした(^^)
昔はめっちゃ美味しい!って思ったけど今日は普通に美味しかった(笑)
ハンバーグ、迷いもなく150gにしたけど…全然足りない…倍の300gでも余裕で食べれそう。
ダイエット中だっていうのに、私ほんと大食いだ…どんだけでも食べられる気がして仕方ない(>人<;)
おしゃれなカフェランチなんて全然足りないから二人前頼みたい!(笑)


お昼は若鶏の香味揚げ避けても780kcalなのでたぶん900kcalぐらい。
帰りにドラッグストアでアーモンドチョコが激安だったから即買い。10粒(244kcal)食べました。



スムージー 206


びっくりドンキーのランチ 900


抜き

間食
アーモンドチョコ 244


合計 1350kcal


こんな食事内容でダイエット中とは言えないけど、明日のランチが終わったら本腰入れて頑張ります( ̄^ ̄)ゞ

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おはようございますヽ(´∀`)ノ
昨日は621kcalに抑えたものの、便秘のせいか-0.1kgしか減らず…


そして昨晩、明日妹とランチに行く予定が入り、今日はこれから旦那とぶらぶら出かける事に=外食(ランチ)。
ブロ友さんも言ってたけど、なぜか”ダイエット頑張ろう〜!”とするとランチの予定が入るんですよね。
せっかくのお誘いなので断るわけにはいかないし、楽しむ時は楽しみますがちょっと複雑な気持ちなのです(^^;;


でもあまりストイックにならずに、やるときはやる!の精神で頑張ろう〜(^o^)

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2015年1月7日(水)
体重48.4kg   体脂肪率24.0%

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入
280日目*血糖値急上昇?!
280日目*血糖値急上昇?!


今朝の体重
48.4kg(前日比-0.3kg)


今日から新しいルール☆

一日目の今日は、朝は卵雑炊、お昼はスムージー、間食にガム二つ。

夜ごはん抜きダイエットを色々調べていると、夜ごはんを抜いて翌朝ガッツリ食べると血糖値が急上昇してしまうそうで…( ̄◇ ̄;)
夜ごはんを抜く時は夕方に軽く食べるのが良いと書いてあったので100kcal以内ならOKとして、今日は夕方16時に鍋の残りの野菜と出汁を食べました。
量はスープの器に結構あるけど具は白菜、きのこ、カニ少し。ほぼ白菜だけどこの量でも白菜は34kcalなので全部で50kcalぐらいだと思います。

夜早く寝れるなら空腹のまま寝ちゃう手もあるけど、今日からまた内職がたくさんあるので23時に寝れたらいい方です(>_<)
今はお腹は満腹なので♪寝るまで間食しないように頑張ろ〜ヽ(´∀`)ノ



卵雑炊 365


スムージー (バナナ・ラズベリー入り) 206


鍋の残り 50

間食
ガム


一日の合計 約621kcal

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おはようございますヽ(´∀`)ノ
冬休みも終わり、今日から娘の幼稚園が始まります☆
年長さんだから幼稚園生活はあとわずか!
なんか卒園まであっという間な気がするな…(T_T)


私も今日からたるんだ気持ちを入れ替えて、新たな目標を立てました☆

理想は48kg台キープですが最近は48kg〜49.5kgの間を行ったり来たり…
49kgってもう50kg目前。ちょっと食べすぎた日は体重が気になってずっとハラハラドキドキ(>_<)
50kgの大台には絶対乗りたくないので少しでも余裕を持てる47kg台で安定したい!


とりあえず明日から1月末までの25日間、


・一日の内一食(朝or昼)をスムージーにする。

・スムージーじゃない方(朝or昼)の食事は炭水化物を摂る。ガッツリ食べてもOK。

・夜は基本抜き(どうしても食べたくなったら100kcal以内ならOK。ただし17時までに。)

・外食や集まりなどで夜ごはんを食べないといけない時は翌日調整。

・間食は200kcal以内ならOK。(できればナシ)



これを続けてみようと思います。
きっと食欲との闘いの毎日だと思うけど”25日間”っていう終わりが見えてると頑張れる気がします☆

ダイエット開始時は一日一食スムージーに置き換えたら便秘にもならなかったし順調に体重が落ちたので効果はあると思います。(それまでが食べ過ぎだったというのもありますが)

食事面だけでなく、体もできるだけ動かす!
ストレッチはかかさずに、買い物は自転車じゃなく歩いて行く、休日にゴロゴロしない(子供たちと全力で遊ぶ!)など気をつけていきたいと思います。


日記には食事内容を書きますが、書いた分以外のものをコッソリ食べたらきっとすぐ体重に現れるので嘘はつけません(笑)


さて、今日からまた新たな目標に向かって頑張るぞ〜!(//∇//)

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

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  2018年10月  
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28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 89.1s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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