このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2015年1月16日(金)
体重48.1kg   体脂肪率24.2%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
289日目*セーブ。


今朝の体重
48.1kg(前日比-1.2kg)


今日の目標

”調子に乗らない”


私はせっかく減ったのに調子にのって食べ過ぎる傾向があるので…
ここで調子に乗らなければ少しづつでも減っていくはず!


画像はこの一カ月間のグラフ。
体重の増減が激しすぎだ…(T_T)

緩やかに右下がりになるグラフが理想なんだけどな(;´Д`A


今日も朝はお粥と、昨日作ったタルトを60g。お昼はスムージーで夜は抜き。
頑張って48kg台をキープしたいな〜




お粥 185
バナナタルト 約100
HMT 40


スムージー 178


抜き

間食
HMT 40

合計 約533kcal

コメント(0)


今朝の体重
48.1kg(前日比-1.2kg)

おはようございます♪ヽ(´∀`)ノ

昨日のカロリーセーブのおかげで無事に戻りました。
でも、
”調子にのらない!”

いつも体重が減ったら”食べても平気♪”って思って調子にのって食べちゃう。

もちろん体重増える。

凹む・自己嫌悪

またカロリーセーブ

…と悪循環になるので、今日は
”調子にのらずに適度に食べる”
を守りたいと思います(o^^o)

それと、生理二日目なので貧血にならないように気をつけます(>_<)

コメント(1)

コメント(0)

2015年1月15日(木)
体重49.3kg   体脂肪率24.0%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
287日目*頑張った!(>_<)

今朝の体重
49.3kg(前日比+0.8)

→市販のタルト型をいただいたので、チョコタルトとカスタードバナナタルトを作りました♪
明日の体重が今朝よりも減ってたらごほうびに食べます♪(o^^o)



この二日で体重があまりに増えすぎたので今日はスムージーと水分のみで過ごしました。
こんなに体重増えて、体に余計なもの蓄えてるのにお腹が空いてしまう体が嫌だぁぁ(ー ー;)


とりあえず、今日はめっちゃ頑張った!我慢した!
だからめっちゃお腹空いた!(笑)
でも我慢して早く寝る!


今日、いつもより5日遅れで生理がきました。
生理中はなぜかお腹が張るから空腹でも下腹部ぺたんこになりません(T_T)




スムージー 206
HMT 40


Hココア100


抜き

間食
HMT40

合計386kcal

コメント(1)


今朝の体重
49.3kg(前日比+0.8kg)


激増すぎてもう言葉が出ない…(笑)
もう2日も便秘だし、食べたらその分確実にどんどん蓄積されていってます(>_<)

今日の食事内容は、


スムージー
HMT


スムージー


抜き

の予定です。

今日辺りで減らしておかないとほんとにヤバイので頑張ります(;´Д`A

コメント(1)

コメント(0)

2015年1月14日(水)
体重48.5kg   体脂肪率24.0%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
48.5kg(前日比+0.9kg)

昨日はせっかく減ったのにピザビュッフェ行ってたらふく食べて夜は21時過ぎに一人晩酌…

もうこれからは一人晩酌禁止!誰かと一緒に食事して飲むのはアリでも一人だとほんとに食べ過ぎる(>_<)
明日からはマジで晩酌禁止。17時以降は絶対食べない!(>人<;)


体重激増したから今日はお粥で済まそうと思ったのにおやつに唐揚げ…
おやつに唐揚げって思いっきりデブ食やん(T_T)

あぁ〜今日はほんとにダメダメな日です(;´Д`A
生理前っていうのもあるかもだけどブレーキが効かない…
明日の体重測定も怖いです(T_T)



お粥 185
HMT 40


中華粥 325


抜き

間食
唐揚げ 約300
HMT 40

合計 約890kcal

明日こそは気を取り直して頑張ろう!(>人<;)

コメント(1)

コメント(0)

2015年1月13日(火)
体重47.6kg   体脂肪率23.6%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
47.6kg(前日比-0.5kg)

今日は朝から美容院へ(^^)
ストパーでアイロンしたからめっちゃ時間かかって、お腹ぺこぺこ〜

その後休みだった旦那と合流してまたピザビュッフェ(o^^o)
でも幼稚園のお迎えもあったから30分しかなく、急いで食べて帰ってきました(^^;;

せっかく久々に目標達成したけど今日でまた戻ってしまったと思うので、明日からまたスムージー生活に戻します☆(^◇^;)


トースト二枚(バター、はちみつ) 約500


ピザ、パスタ、揚げ物色々
約1500


抜き

間食
ビタミンウォーター 90


合計 約2030kcal

コメント(0)



目標 48.0kg 23.6%

今朝の体重・体脂肪率
47.6kg
23.6%


約1ケ月ぶりに目標達成できました〜(o^^o)
まだ安定してないからやっぱりめっちゃ頑張らないと目標達成は難しいですが(^^;;


そしてまた減ったからと調子乗って朝からトースト二枚。
お昼はランチの予定が入ってしまったので…

”今日は食べる日!”(笑)

また明日からスムージー生活!(>人<;)


今日は美容院行ってきます♪(o^^o)

コメント(1)

コメント(0)

2015年1月12日(月)
体重48.1kg   体脂肪率24.1%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×
285日目*流川 楓(o^^o)


今朝の体重
48.1kg(前日比-0.1kg)


昨日は日記アップした時点で1200kcal。
17時以降は食べない約束なのに内職が思ったより早く終わって…録画してたスラムダンク見ながら晩酌〜( ̄Д ̄)
前に買ったチューハイが、普段買わない味のチューハイだったのでそれが飲みたくて(^^;;

空腹にチューハイだけじゃ変な酔い方するかなとか思い、おつまみにチーズとウインナーとスナック菓子(゚Д゚)
寝る前に晩酌だけで合計600kcalも摂取してしまいました。
なので今朝の体重が前日比-0.1kgだったのには驚き&嬉しさいっぱいです♪(o^^o)


そして寝る前にスラムダンク見たからか、スラムダンクが好きすぎるからかw夢に流川楓が出てきて…(笑)
私が流川のクラスメートで一緒に日直をするっていう、ほんとに夢のような夢でした(笑)
でもなかなか接近できずいいところで目が覚めて残念〜(^^;;
もし今度また見れたら絶対接近しよう!(笑)



話は戻してw
今日はスーパーだけ行ってきて家でのんびり。
でも夕方頃から頭痛とちょっと目眩…
頭痛のせいか、今は食欲もなし。
年末にインフルエンザなったところだし風邪はもう勘弁〜(>人<;)ただの頭痛でありますように。
一応風邪薬飲んだけど明日には良くなって〜!!



ごはん 219
ウインナー 100
目玉焼き 90
HMT 40


スムージー 206
いかの唐揚げ 72


抜き

間食
HMT 40


合計 767kcal

コメント(0)


おはようございます(´∀`)
今日は成人の日ですね☆
新成人の方々、おめでとうございます♪(´▽`)



今日も予定はナシ。
でも絶対スーパーに行かなきゃ!冷蔵庫からっぽです(笑)

タイトルの”未来食事日記”ですが、明日から金曜日までの食事内容を先に書いてみました。
珍しく今週は毎日予定があるので、午前中予定がある日は朝ごはんをガッツリ、お昼は帰ってすぐ済ませれるスムージー。
(逆にするとお腹が空いて鳴りそうなのと、コンビニでお昼ごはんを買ってしまいそうだからw)
木曜日は午後にプールがあるので参観中にお腹が空かないように朝スムージーでお昼ガッツリ。

明日は旦那が休みだし、この通りにうまくいくかわからないけど…チャレンジしてみます♪(^ ^)

コメント(0)

コメント(0)

  129  130  131  132  133  134  135  136  137  138    
日記一覧
日記画像一覧

 


34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.3s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

一覧へ

 

Yuuta
男性 
163.0cm 66.9s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!