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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2015年1月21日(水)
体重48.3kg   体脂肪率23.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×
294日目*痩せ期!


今朝の体重
48.3kg(前日比+0.6kg)

来週の水曜日頃まで痩せ期なので、この一週間はいつも以上に頑張りたい!
できれば一週間で1kg減。
もちろん無理・無茶はせずに!(>人<;)

また空腹で余計な物を買ってしまわないように、今日は豚汁を大量に仕込みました☆
作りすぎてお鍋の九分目ぐらいまでになっちゃったw
なので明日からはしばらく豚汁日和になりそうです(^ ^)
美味しそうだから早く食べた〜い\(//∇//)\




HMT 40


卵雑炊 328
サーモン刺身 113


抜き

間食
スポンジケーキ 約300
HMT 40

合計 約821kcal


おやつにスポンジケーキ食べたのは余計だったな(>_<)
おやつは基本ナシにしたい(;´Д`A

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今朝の体重
48.3kg(前日比+0.6kg)

おはようございます(^o^)

昨日はランチバイキング&おやついっぱい食べたので+0.6kg増量〜。
かなり食べたし増えるのは覚悟してたから仕方ないです(^^;;

ーーーーーーー

生理も終わり、来週の28日までは大事な痩せ期!
新たな目標として、貴重な痩せ期の間に-1kg目指したいと思います。

今までは48〜49kg台をうろうろしてたけどそれを47〜48kg台をうろうろできるように!
頑張ろう〜!ヽ(≧▽≦)ノ

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2015年1月20日(火)
体重47.7kg   体脂肪率23.4%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
47.7kg(前日比+0.2)


今日は妹とランチ♪
私のオススメのランチバイキングのお店に連れて行ったら、味も雰囲気もかなり気に入ってくれました(*´艸`)
メニューはハンバーグにカレーにサラダにデザートに…朝ごはんちゃんと食べたのにめっちゃお腹空いてたから山ほど食べちゃった(^^;;

帰りにドーナツ屋さんで揚げたてドーナツを買い食いして、おやつは妹のリクエストでフランスパンでフレンチトーストを作りました☆
コンビニでポテリッチのポテチ二種と大好きな雪苺娘も買ってたので今日もお菓子三昧!もう大満足!思い残す事はない!(笑)


明日は増加決定なのでリセットを兼ねてグリーンスムージーの日にします(^o^)



トースト
HMT


ランチバイキング


抜き

間食
ポテチ
雪苺娘
フレンチトースト


合計 3000kcal以下(だと思いたい)

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今朝の体重
47.7kg(前日比+0.2kg)

おはようございます(^^)

昨日はお菓子三昧の不摂生をしちゃったので…+0.2kg。
かろうじて47kg台です(ー ー;)


今日は妹とランチバイキングに行ってきます☆
ずっと前から楽しみにしてたから今からワクワク♪(o^^o)

”食べる時は楽しく食べる!”


さっ!
それまでに家事終わらせちゃおー!(^^)

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2015年1月19日(月)
体重47.5kg   体脂肪率23.4%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×


今朝の体重
47.5kg(前日比+0.5kg)


反省。ほんとに反省!
今日はお菓子ばっかり食べちゃった!(>人<;)
どうしても食べたくて、どうしても我慢できなくてごはんの代わりにお菓子…(T_T)
お昼前にスーパーに行ったのがいけなかった(ー ー;)

明日はランチの予定だから今日は調整したかったのに全くできなかった。
あぁ〜〜(T_T)
反省。
あさってからまた気を取り直して頑張る( ̄^ ̄)ゞ



お鍋の残り 約100
HMT 40


おかき、スナック、チョコ、プリン 971


抜き

間食
手作りクッキー 約150


合計 約1261kcal

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2015年1月18日(日)
体重47.0kg   体脂肪率23.6%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
291日目*参考にしてるストレッチ(´∀`)
291日目*参考にしてるストレッチ(´∀`)


今朝の体重
47.1kg(前日比-0.6kg)

47.1kgはダイエット始めてからの最低値です(o^^o)

ブロ友さんに、どんな筋トレをしてるか聞かれたので私が参考にしてるストレッチをご紹介(^^)
キツイ腹筋とかスクワット何十回!は運動嫌いな私の性格上絶対続かないので、安達祐実さんがブログに書かれていたポーズをやってます。(上の画像)
一日に何回とかじゃなくて寝る前に”もう無理!”っていうまでポーズをとるだけですが(^^;;
でもかなり腹筋に効くし太ももにも結構きます!

ーーーーーーーーーー

今朝はせっかく最低値になったところだけど、お昼は子供達とマックへ♪
ダイエット前は月二回は行ってたけど今日は三カ月ぶりの久々マックでした(´∀`)

食べたのは期間限定のダブルテリヤキバーガーとマックカーリーポテト♪
カーリーポテトは冷めてもカリカリで美味しかったけどかなり量多かったです(>_<)

帰りに激安のお菓子屋さんで子供のおやつついでに自分用にチョコやらおかきやら買って今日のおやつに(^^;;
こんだけ食べたら体重一日で戻りそうだけど、今日は食べる日と決めてたので良し!
明日また調整します☆(^o^)




お鍋の具 約100kcal


ダブルテリヤキバーガー 753
カーリーポテト 382


抜き

間食
おかき、チョコ、スナック 合計約489


合計 約1762kcal

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今朝の体重
47.0kg(前日比-0.6kg)


ダイエット始めてから最低値が出ました☆
やった〜(//∇//)
これをキープできたら最高〜☆

でもちゃんとした食事をせずに3日で-2.3kgは危険な減り方…
ネットにも”食べないダイエット”は危険って書いてたし(>_<)
(夜抜いて朝食べるのはいいみたいだけど私の場合、極端に食べる量を減らしすぎた)
食べなければ減るのは当たり前だけどそれが体にいい訳はないしね。
生理中っていうのもあってかちょっと貧血気味なので、今日は食べる日にします(^^)


昨日子供達と、”明日は久しぶりにハッピーセットにしよう!”と約束したのでお昼はマックでガッツリ食べてきます♪(´∀`)

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2015年1月17日(土)
体重47.6kg   体脂肪率23.6%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×


今朝の体重
47.6kg(前日比-0.5kg)


今日もできるだけセーブ。


カステラ 371
HMT 40


スムージー 178


抜き

間食
HMT 40


合計 629kcal


ダイエット始めた頃はちょうど暖かくなってくる時期だったから冷たいスムージーを美味しくごくごく飲めたけど…
寒くなってからは一杯を飲むのも結構辛いものがあります(^^;;
でもやっぱりぬるいと美味しくないので、冷たい牛乳と冷やしたバナナを入れて作ってます(^_^)

最近スムージーを飲んでると子供達が
『ママだけジュースのんでる!』
『い〜な〜』
と言ってきて、私は
『これママのごはんやから〜(>_<)』
と言うやり取りが毎回あります(笑)
私もスムージーだけじゃなくてごはんが食べたいよ〜☆

来週はまたランチの予定が入ったので、できるときにできるだけセーブして、ランチの時は体重を気にせず思いっきり味わって楽しむ☆
これに限ります(´▽`)

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290日目*47.6kgの壁・お腹写メ


今朝の体重
47.6kg(前日比-0.5kg)

”47.6kg”は、ダイエット始めてから4度目の、私の中で一番低い数値。
時間もあったので記念にお腹写メ(笑)

でもいつもこの数値以下にはならない。
なかなか越えられない高い高〜い47.6kgの壁…(T_T)

今日も頑張って、明日は47.6kgより下の数値を見てみたいな〜(´∀`)

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

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Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 89.3s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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