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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2015年1月26日(月)
体重48.7kg   体脂肪率23.4%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×


今朝の体重
48.7kg(前日比+1.2kg)

昨日の満腹ごはんで前日比+1.2kg。
なので今日は断食!
旦那が休みだったからまたランチ行こうって言い出すやろな〜と思ってたら幼稚園からメール。
娘のクラス、半数以上がお休みで学級閉鎖の為午前中にお迎えにくるようにとのこと。しかもお弁当は食べてから帰らせると(^^;;
おかげでランチは切り抜け、夜は旦那のリクエストでお好み焼き♪
もちろん私は食べずに焼く係w

学級閉鎖だけど明後日まで休みになったから朝寝できる〜!と密かに喜んでいる私でしたw(^◇^;)



HMT 40


Hココア 147


抜き

間食
HMT 40
カルピス 57


合計 284kcal


一日の合計300kcal以下!今日は水分だけで頑張った!
水曜日にランチの予定が入ったし、昨日増えた分を戻さないと〜!(>_<)

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今朝の体重
48.7kg(前日比+1.2kg)


わー!!大変だ〜(T_T)
増えすぎ増えすぎ。・(ノД`)・。
昨日は朝からクレープにお菓子に夜は王将で炭水化物の高カロリー…
当たり前の結果やんね。
美味しかったし満足だったし仕方ない!
今日できるのは頑張って減らす事!(>_<)


今日は気合い入れて断食したいところだけど…
旦那が仕事休み

きっと”ランチ行こう”と言い出す

断ったら機嫌悪くなるから了承

せっかくだしと食べすぎる

またまた増量

のパターンになりそう(;´Д`A


とにかく、お昼は食べたとしても”お昼以降は絶対に何も食べない”。
これだけは守らないと!(>_<)

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2015年1月25日(日)
体重47.5kg   体脂肪率23.5%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
47.5kg(前日比-0.1kg)

朝ごはんはクレープだったのでお昼は軽めに、夜はいつも通り抜き。
の予定だったけど…

お昼から子供達とカラオケに行ってきました〜(//∇//)カラオケに行くのは一年半ぶり!
久々に思う存分歌って楽しかったな〜♪子供達も妖怪ウォッチやらアナ雪やらドラえもんやら、好きなアニメの歌を大声で歌ってて楽しそうでした☆

そして帰りにお菓子屋さんで子供のおやつついでにやっぱり自分用のチョコとお煎餅もお買い上げ( ̄Д ̄)ノ
二つ共おやつに食べたのでこの時点でもう1000kcal超えてたから”あ〜またやっちゃった…”と思ってたら旦那から電話。
”今日早く終わるんやけどどっか食べに行かへん?♪”
と…。
仕事が17時頃に終わるのは珍しいし声のトーンがかなり高かったから断ったら機嫌悪くなるなーと思って了承。(別にDVとかそういうのではなくて、乗り気の時に断ると子供みたいに機嫌悪くなってあとが面倒なのでw)

夜ごはんは安くて美味しくて子供も入れる王将に行きました。
やっぱり王将美味しいね☆
炒飯、天津飯、餃子、唐揚げを頼んでみんなでシェア(o^^o)
もう満足&満腹!
ごちそうさまでした〜!

明後日はダイエット開始からちょうど300日目☆
キリのいい数字なので、少しでもダイエットの成果を出せるように明日はセーブ頑張ります☆



クレープ
HMT


豚汁


王将(炒飯1/2、天津飯1/2、唐揚げ1つ、餃子6個)

間食
えび煎餅
チョコ


合計 2500kcalぐらい

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298日目*クレープ(^ ^)


今朝の体重
47.5kg(前日比-0.1kg)

昨日は冷蔵庫が空っぽだったので子供達を寝かせて、旦那が帰ってきてから一人でスーパーに買い物に行きました。
やっぱり空腹の時に食べ物を見ると余計にお腹空いてしまう…その結果、ダースのホワイトチョコを一箱食べちゃった〜
寝る前だったから罪悪感はありつつも、食べるといつも以上にめっちゃ美味しかったw\(//∇//)\


昨日から、”明日はクレープ食べるぞ〜!”と決めてたので今朝は休日なのに早起きしてクレープ焼いて朝ごはんに♪
カロリー計算したら一つ347kcalと高カロリーだったけど、大好きな生クリームたっぷりで幸せな朝ごはんでした(o^^o)

今日も予定なしだけどゴロゴロせずに部屋の片付けやら雑用終わらせます(´∀`)

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2015年1月24日(土)
体重47.6kg   体脂肪率23.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×


今朝の体重
47.6kg(前日比+0.4kg)

昨日はオムライス&間食しまくりで、寝る寸前までお腹いっぱいでした(^^;;
ダイエットするまでは食後はお腹いっぱいな状態が普通だったけど、今となっては”食べてお腹いっぱいになれる”ってほんとに幸せな事だと実感します。
どこにでもありそうな普通のクッキーとかスーパーの安いコロッケとか、些細な物でもめっちゃ美味しく感じるようになりました(o^^o)



今日は予定なしの一日。外は寒いしまだこの辺はインフルエンザ流行ってるしで家から出ず(^^;;
ごはんは朝昼豚汁。
大量に作ったけどあと一回分ぐらいでやっとなくなります(*´艸`)

おやつは頂き物の苺ケーキ。美味しいものはやっぱりカロリー高いね。
今日はお通じなかったから下腹部が変な感じ…
明日にはスッキリしたいな!



HMT 40
豚汁 100


豚汁 100


抜き

間食
苺ケーキ 370


合計 640kcal

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2015年1月23日(金)
体重47.2kg   体脂肪率23.4%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×
296日目*食べた食べた〜(o^^o)


今朝の体重
47.2kg(前日比-0.1kg)

お昼は念願のオムライス!テイクアウトして家で食べました♪
楽しみにしてたから余計に美味しかったです(o^^o)

今日は”食べる日”と決めると間食しまくり。
甘い系に塩気に手が止まらない(>人<;)
明日は増量確実だからまた豚汁で調整しよ〜(^^;;



HMT 40
豚汁 220
きびだんご 100


オムライス 約700


抜き

間食
ポテコ 300
シュークリーム 330
チョコ 150

合計 約1840kcal


今日は高カロリーな一日でした(//∇//)

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今朝の体重
47.2kg(前日比-0.1kg)

おはようございます(^ ^)

今朝の体重が昨日より減ったらオムライス食べる!と決めてたので、お昼ごはんはオムライスにします☆
二日前からずっと食べたくて、もう食べないと毎日オムライスオムライスって言ってしまいそうな気がします(^◇^;)

今日はカロリーオーバーしそうだけど夕方以降は食べず、翌朝のごはんをしっかり食べるようにします(o^^o)

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2015年1月22日(木)
体重47.3kg   体脂肪率23.5%

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入


今朝の体重
47.3kg(前日比-1.0kg)


前日比-1kgで嬉しい〜♪
でも今日は朝からずっと食べ物の事考えてた(>_<)

”今食べたい物は〜オムライス、おにぎり、餃子、パン、ケーキ、チョコ、ラーメン、パスタ…まだまだお菓子にアイスに天ぷらにたこ焼きに…

どれが一番カロリー低いやろ?
やっぱり重さが重い物は体重に出やすいからパンがいいかな?”

頭の中でカロリー計算してみたり好きな食べ物を想像してみたり。

”食べ物の事を考える→好きなように食べられない”

ってかなりストレスなのかもしれません。
だから余計に食べ物の事を考えてしまうのかも…

でも今食べたい物を食べたいだけ食べる生活に戻したら確実にリバウンド決定。
もうあの頃の体には絶対戻りたくない!
今まで散々好きなように食べてきたんだから理想体重が定着するまでは食生活を気をつけなきゃ。
これは自分への試練だと思って(>_<)

いつか、毎日三食きちっと食べても体重が激増しない日が来る事を願いながら…ダイエット頑張ろう。





HMT 40
豚汁 213


卵雑炊238
豚汁180
ささみの竜田揚げ 約300


抜き

間食
なし

合計 971kcal

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295日目*一日で-1kg!


今朝の体重
47.3kg(前日比-1.0kg)


朝からびっくりの前日比-1kg!(°_°)

昨日は合計821kcal。

朝はミルクティー
お昼は卵雑炊、サーモンのお刺身、
夜は抜きでおやつにスポンジケーキ。
結構食べちゃったけどこんなに減ってたから嬉しすぎる\(//∇//)\

ちょっと前から”飲んでオフカロ”っていうサプリを飲み始めたけど、これを飲んでから頑固な便秘がなくなったから下腹もスッキリしてます♪

昨日からなぜかオムライスが食べたくて…
お昼だったら炭水化物食べてもOKだから作ろうかな〜(o^^o)

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.1s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 52.9s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.1s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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