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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2015年1月31日(土)
体重48.3kg   体脂肪率23.2%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
48.3kg(前日比+0.6kg)

忘れてましたが今日は月末測定でした!(笑)

12月末 49.0kg 24.5%

1月末 48.3kg 23.2%

体重 -0.7kg
体脂肪 -1.3%


昨日のラーメン&間食が体重にかなり響きました(^^;;
でもこの一カ月で体脂肪率が1.3%も減ったのは嬉しい♪少しは筋肉ついたかな?
最終的には20%ぐらいが理想です!
そして体重は47kg台をキープ!



今日は出かけたりして調整できず、普通に食べてしまいました…
明日は外に出ない予定なので調整したいと思います☆

今日の合計 約1300kcal

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2015年1月30日(金)
体重47.7kg   体脂肪率23.6%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×
303日目*ニンニクラーメン!


今朝の体重
47.7kg(前日比-0.2kg)


旦那が休みの日はランチに行くことが多いけど今日はずっと部屋で寝てたので”ランチは免れた!”と、お昼はお粥で済ませれました(´▽`)

食後はチョコが食べたくなってスーパーで久しぶりにロッテのチョコパイ買って食べました!チョコパイ食べたの、二年ぶりぐらいかな?!ほんと久しぶりで美味しかった♪(*´艸`)

夜は春巻き作って、私は食べずに明日のお昼ごはんにしよ〜と思ってたら旦那から、二人共が大好きなニンニクラーメン食べに行こうとお誘いが(>_<)
ニンニクラーメンはかなり臭うから次の日に予定がない時しか食べれないし…
体重は気になるけどニンニクラーメンも久しぶりだったので行ってきました〜(o^^o)

ニンニクたっぷり、濃厚スープにトロトロチャーシュー!
でもやっぱ満腹にはならなかった!(笑)あれだけ食べたのに腹六分目ぐらい(^^;;
食後のデザートに…と、帰りにチョコアイス買って食べました(*´艸`)

なので今日はかなりカロリーオーバーですw
明日は調整頑張ろ〜ヽ(´∀`)ノ




HMT
バタートースト


お粥


ニンニクラーメン

間食
チョコパイ


合計 2500kcalぐらい

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今朝の体重
47.7kg(前日比-0.2kg)


昨日は夕方の時点で882kcal。
夜は抜きでそのまま寝ればよかったのに空腹に耐え切れず卵かけごはん食べちゃいました(>_<)
夕方以降は食べないルールだけど、あまりに我慢しすぎるのも体に悪いかな…とか自分に良い解釈してます(^^;;

今日までの二週間の内、二日間以外は47kg台なので少しづつ47kg台で定着しそうな気がします☆
自分でも48kg台より47kg台の方が気持ち的にもゆとりを持てるので47kg台をキープできるようにしたいな(o^^o)



今日は旦那が休みだけど雨だしずっと自室に籠もってるので外食は避けられそうです(^o^)

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2015年1月29日(木)
体重47.9kg   体脂肪率23.3%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×
302日目*ラクレット(´▽`)

今朝の体重
47.9kg(前日比+0.7kg)

焼肉食べ放題におやつたっぷり、寝る前にもデザート食べた割に+0.7kgで済んでよかった〜(>_<)


今日は調整日の予定が、妹とラクレットの話してたら無性にチーズが食べたくなって…チーズたっぷりのトーストにウインナー、スクランブルエッグのお昼ごはん。まるで朝ごはんみたいなメニュー(^^;;
でもこれだけで550kcalもあるからやっぱり昼ごはん向きかも。簡単だけど美味しいしから大好き〜(o^^o)

ラクレット、ホットペッパーにも載ってて、今本当に一番食べてみたい!
美味しいに決まってるけど、パン以外にもお肉とか野菜にかけて食べたらどんな味やろ〜♪(*≧艸≦)




HMT 40


チーズトースト
ウインナー
スクランブルエッグ

550


抜き

間食
チョココーンフレーク 152
Hココア 140


合計 882kcal

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2015年1月28日(水)
体重47.2kg   体脂肪率23.8%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
301日目*貧乳対策(^^;;
301日目*貧乳対策(^^;;


今朝の体重
47.2kg(前日比±0kg)


昨日1300kcal摂取したのに±0kgでした。
食べた物は体の中で一体どーなってるんだ?!(>人<;)

ーーーーーーー
今日は貧乳について…(^^;;

二人の授乳が終わり、元々小さかった胸は萎みさらにダイエットでもっと小さくなってしまった私の胸(-_-)
パット付きやら盛りブラやら色んなのを試したけどなかなかフィットするのがなくて隙間がパカパカしたりパットで不自然にトップが目立ったり…だけどやっと納得のいくブラに出会えました\(//∇//)\

(上がビフォーで下がアフターの写メ)

これはホックのないタイプで下から履くブラ。
脇肉を寄せて寄せて胸に持ってきてキープ!
キツめだから体にフィットするし胸に隙間もできないし、谷間はできなかったけどパカパカしない!
着圧効果で自然と姿勢もよくなった気がします☆
これでお尻の肉を胸に持ってこれたら最高なんだけど(笑)




お粥 258
HMT 40


焼肉食べ放題


抜き

間食
プリンパフェ
ガルボ

合計 2500kcalぐらい


今日は姉と買い物に出掛けててお昼はガッツリ焼肉食べ放題!
お昼から贅沢でした〜(o^^o)
明日はしっかり調整します☆

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2015年1月27日(火)
体重47.2kg   体脂肪率23.4%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×
祝・300日目*58kg→47.2kg(-10.2kg)


今朝の体重
47.2kg(前日比-1.5kg)

今朝はお腹空きすぎて目が覚めました(^^;;
ペコペコだったから朝からガッツリ。お昼も普通に…昨日との差が激しいw


お昼からは、プレゼントに渡す用のクッキー作って残りをおやつに(o^^o)
今までクッキーは色んなレシピ試してみたけどやっぱりいつものレシピが一番美味しい☆


ダイエットも今日で300日目。このダイエット日記も300日目ってことで、
おばあちゃんのお通夜とお葬式の日以外の298日間毎日日記をつけれたのは自分でもスゴイなぁって思います☆
私、字が汚いからレコーディングノートも綺麗に書くのは最初だけで…
こうやっていつでもブログで記録できるのが続く理由かもヽ(´∀`)ノ

これからも毎日日記書き続けるので皆様よろしくお願いします♪(o^^o)



マヨ卵トースト 300
Hココア 100


雑炊 320
オムレツ 380
ウィンナー 100


抜き

間食
手作りクッキー 約100


合計 約1300kcal

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300日目*58.0kg→47.2kg(全身写真)
300日目*58.0kg→47.2kg(全身写真)


今朝の体重
47.2kg(前日比-1.5kg)

おはようございます(´∀`)

昨日の断食のおかげで無事47kg台に戻りました☆

そして今日はダイエット開始からちょうど300日目です!自分におめでとう!(笑)\(//∇//)\
なので記念に全身写真を撮りました(o^^o)

一番痩せたのはお腹、肩周り、そして…胸(^◇^;)
もともと貧乳なのにさらになくなった〜(>_<)
もう盛りブラでごまかすしかないw


前までは48kg台が基準で49kg台になると焦ってたけど最近は48kg台になったら焦るように…
なのでこれからは47kg台を基準に調整できたらいいなと思います(o^^o)

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

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28 29 30 31

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

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Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 89.3s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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