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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2015年2月5日(木)
体重48.1kg   体脂肪率23.8%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
49.1kg(前日比+0.2kg)


朝ごはん抜いたら案の定お腹がぺこぺこ

普段の買い物ついでにすぐ食べられる甘いもの・塩気を購入

もちろん全て完食

カロリーオーバー・栄養バランス悪し

自己嫌悪(-_-)


便秘気味だしお腹がパンパン。
食欲を止められない自分が嫌になるー(T_T)
先週はやる気満々だったのに昨日からやる気ゼロです。
何かランチの予定が入ればそれに向けて調整できるけど、しばらく予定ないので余計やる気が出ないのかもしれません。・(ノД`)・。



HMT 40


シュークリーム 300
ツイストドーナツ 450
おかき 550


抜き


一日合計 1340kcal

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2015年2月4日(水)
体重47.9kg   体脂肪率23.7%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×


今朝の体重
47.9kg(前日比+0.3kg)

昨日ランチバイキングだったから+1kgは覚悟してたけど+0.3kgで済みました☆
なので調子乗って今日は普通に食べてしまった(>_<)
この調子乗りがなかったらきっと明日は増えずに済んだのにな…

いつもならこの時間お腹は減ってきてるのに今日はまだ満腹です(;´Д`A



卵粥 280
HMT 40


きしめん 290
鶏もも肉焼き 200
コロッケ 300


抜き

間食
マカダミアチョコ 380


一日合計 1490kcal

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2015年2月3日(火)
体重47.6kg   体脂肪率23.4%

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入
307日目*ランチバイキング(´▽`)
307日目*ランチバイキング(´▽`)


今朝の体重
47.6kg(前日比±0kg)

今日は誕生日祝いに母がランチに連れてってくれました☆
ずっと行ってみたかった、ユニバの隣のホテルのランチバイキングをリクエスト♪
揚げたて天ぷらに、今月はしゃぶしゃぶフェアで牛肉とぶりのしゃぶしゃぶが食べ放題〜\(//∇//)\
もう最高に美味しかった!
ケーキも綺麗に並べられてて美味しかったなぁ(o^^o)
キッズコーナーはマーブルチョコがサラダボウルにいっぱいで食べ放題だから息子が食べ過ぎて困ったw

いつもランチは物足りないけど腹10分目まで食べました(笑)

最低でも1kgは増えてそうなので明日は調整です(^_^;)


お粥


ランチバイキング


抜き

間食
なし


一日合計 3000kcalぐらい?

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2015年2月2日(月)
体重47.6kg   体脂肪率23.8%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
306日目*こんにゃくラーメン
306日目*こんにゃくラーメン


今朝の体重
47.6kg(前日比-0.3kg)


今日は家事が終わってから銀行&買い物に。
百均も行ったけど、一人だとゆっくり見れるけど息子も一緒だからほんとに必要な物だけ買いました。まぁ逆に無駄な物買わなくて済むっていうのもありますがw(^^;;

お昼は息子がコロッケ食べたいというのでスーパーへ。(ついでに私の分もゲットw)
そしてそこでこんにゃくラーメン発見☆
前に糸こんにゃくとラーメンのスープで自作のこんにゃくラーメン食べたけど美味しくなかったし、百円なので期待してなかったけど思ったより美味しかった!こんにゃくの味が強くないしスープもインスタントの割に美味しい♪
これにもやしたっぷりのせれば100kcal以下でもかなり満腹になるんじゃないかな?!(*´艸`)


明日は楽しみにしてたランチバイキングー♪
お腹空かせて心ゆくまで食べてこよっと☆(o^^o)



白ごはん
ウィンナー
目玉焼き
HMT


こんにゃくラーメン
コロッケ


抜き


間食
チョコ
おかき


一日合計 約1300kcal

明日に備えて今日は調整のはずが、普通に食べてしまったしチョコ食べたい病がなかなか収まってくれません(T_T)

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2015年2月1日(日)
体重47.9kg   体脂肪率23.4%

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入


今朝の体重
47.9kg(前日比-0.4kg)

かろうじて47kg台(^^;;
食べ過ぎるとすぐ増えちゃうから調整調整…
今日は予定なしでほんとにずっとゴロゴロしてました。
予定があるとワクワクして早起きして意味もなく動き回ったりするのに予定がないとダメだな…
ついゴロゴロしてテレビ見てしまいます(>_<)


昨日母にからメールが来て、火曜日にランチに連れてってくれる事になりました♪
少し早い私の誕生日祝いだそうで(o^^o)
色々行きたいお店はあるけど、前からずっと行ってみたかったランチバイキングのお店をリクエストしました☆
今から楽しみだー☆
そして明日は調整だーw


朝昼兼用
バゲット(チーズ、バター)
約700


抜き

間食
れんこんチップス
ヨーグルト 200


合計 約900kcal

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 54.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.6s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.1s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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