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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2015年2月15日(日)
体重48.8kg   体脂肪率23.6%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×
319日目*きらきら酵素ダイエット開始☆


今朝の体重
48.8kg(前日比+0.1kg)


昨日たこ焼き山ほど食べて寝る前にティラミスとスモークタン食べちゃったのにたったの+0.1kg!ほんとにびっくり&嬉しい♪\(//∇//)\


写真は三日ほど前に届いたきらきら酵素☆
浜田ブリトニーさんのブログを見ていて真似したかったけどあの酵素ドリンクは高かったので一番リーズナブルだったきらきら酵素に決定(o^^o)

昨日までランチの予定が続いてたから、予定のない今日からきらきら酵素ドリンクで朝or昼を置き換えしようと思います。

夜は基本抜きなので、どうしても食べたくなったら100kcal以下の物ならOKにします(^^)
一日一食になるので、飲み物は高カロリーでなければなんでもOK、一食のごはんには必ず炭水化物を摂る事を意識します。


ちゃんと成果を伝えられるよう(自分自身、挫折せず続けられるようw)、とりあえず一本なくなるまでは毎日続けようと思います☆





チーズケーキ 200
HMT 40
お粥 170


酵素ドリンク炭酸割り 33


抜き

間食
水ゼリー 40
ポタージュスープ 50


一日合計 533kcal

お昼に酵素ドリンクだと15時頃にお腹空いてきました(^^;;
おやつに水ゼリー、ポタージュスープも飲んだけど100kcal以下ならいいかな。
明日は朝に置き換えにしてお昼ガッツリ食べたいです!(笑)

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2015年2月14日(土)
体重48.7kg   体脂肪率23.6%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
318日目*たこ焼き&チーズケーキ\(//∇//)\
318日目*たこ焼き&チーズケーキ\(//∇//)\


今朝の体重
48.7kg(前日比+0.2kg)

便秘がすっきりしたからか、昨日ラーメン&丼を食べたけど+0.2kgで済みました☆
だけど今日は妹がバレンタインに配るチーズケーキを作りに来てお昼はたこ焼きのリクエスト。
何個食べたかわからないぐらい食べました(笑)
そして『これ誕生日プレゼント♪』って、明太マヨネーズのチューブ一本くれました(笑)もぅまた太るやん!w

チーズケーキはスティックタイプにしてラッピングしたらめっちゃ可愛くなりました♪
今日より明日が美味しいから今日の味見は少しだけにしました( *´艸`)


明日はきっと49kg台…最悪、50kg台…(ーー;)
今日までの三日間、美味しいもの三昧だったので明日は頑張って調整します!( ̄^ ̄)ゞ


お粥
HMT


たこ焼きいっぱい
焼き鳥3本


抜き

間食
チーズケーキ一口

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2015年2月13日(金)
体重48.5kg   体脂肪率24.2%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
317日目*最強コンビ


今朝の体重
48.5kg(前日比+0.9kg)

昨日の回転寿司でほぼ1kg増加(^^;;
やっぱ炭水化物は増えるな〜

今日は姉とランチ。
オシャレなカフェランチでは全然足りないのでwラーメン・丼のガッツリランチに決定☆
豚骨ラーメンとトロトロ卵の豚角煮のせ!うまい!最強!w

おやつにミニストップのベルギーチョコソフトクリームとポテチ食べてもうお腹はちきれそうです(o^^o)


明日は調整日だけど妹がケーキ作りに来るのでできなさそう…
もぅダイエットは明後日から!!(笑)




お粥
HMT


上の写真


抜き

間食
ソフトクリーム
ポテチ


一日合計 3000kcal以下でありますように…

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2015年2月12日(木)
体重47.6kg   体脂肪率24.0%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
47.6kg(前日比-0.7kg)

昨日はほとんど無理なくカロリーセーブでき、その結果-0.7kg。
必死に頑張ってセーブした時(-0.8kg)とほぼ変わらない〜(ーー;)
体の為にも食べて減る方がやっぱり嬉しいしストレスも少ないかも(^^;;


今日は娘が午前帰りで旦那も休みだったので娘のリクエストで回転寿司へ♪
お腹ぺこぺこだったからどんどん頼んでテーブルの上お皿だらけでした(笑)
お会計はいつも3000円前後だけど今日は3700円!
うん。食べまくったもんねw
ついでにおやつにシュークリームとチョコ食べたけど美味しかったから後悔はありません♪


明日は確実に増えてるだろうから調整したいけどまたランチの予感…
無理な場合は明後日頑張ります(´▽`)
無理なく、ストイック過ぎずにFIGHTだ〜☆


お粥
出し巻き卵


回転寿司いっぱい!


抜き

間食
シュークリーム
チョコ


一日合計 3000kcal以下だと思いたい(^^;;

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2015年2月11日(水)
体重48.3kg   体脂肪率23.9%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×
315日目*水ゼリー(´∀`)


今朝の体重
48.3kg(前日比-0.4kg)


昨日暴食したけど前日比マイナスで良かった…(T_T)


私はいつも断食翌日は暴食してしまう傾向にあるので、これからはストイック過ぎずほどほどに頑張ろうと思います。

基準→48kg台
理想→47kg台
憧れ→46kg台

ってことで(o^^o)
ただし49kg台にはならないように気をつける☆


今日はブロ友のはなさんに教えて頂いた水ゼリーを作ってみました\(//∇//)\

水ゼリーって知らなかったので初めて聞いた時は『え?水のゼリー?!』って衝撃でしたが、温泉地の旅館などで綺麗な水を使って作った水ゼリーがお料理のお口直しとして出てきたりするんですね。勉強になりました☆

早速お昼に黒蜜ときな粉で食べてみたけど、…美味しかった!味は黒蜜ときな粉だけどわらび餅を食べてる感覚♪
わらび餅は一つで27kcalもあるけどこれならゼラチンと黒蜜の糖分だけだから一皿で50kcalあるかないかぐらい(o^^o)
ダイエットには嬉しいおやつ!
ちょっと塩気が欲しい時はポン酢で食べても葛切りみたいで合いそう〜♪(*´艸`)




白ごはん
お味噌汁


水ゼリー(黒蜜、きな粉)


抜き

間食
(実家にて)チョコレート
プチシュークリーム


一日合計 410kcal

明日はランチの予定なので今日は軽めに抑えました。また暴食しないように無理のない範囲でw

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
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合計

 

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  2018年10月  
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 89.1s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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