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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2015年2月20日(金)
体重47.9kg   体脂肪率23.8%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
324日目*バースデーケーキ(*´艸`)

今朝の体重
47.9kg(前日比+0.4kg)

かろうじて47kg台(笑)


今日も旦那が休みでお昼はランチには行かずスーパーで買い出し。
お惣菜の白身魚のフライ買ってオムライス作ってお菓子も買って…

先週は自分の誕生日だったけどケーキは食べずに過ごしました。
でもやっぱり誕生日はケーキ食べたい!とそれからずっと思ってたので今更ケーキ買ってみました(^^;;
デコレーションケーキじゃなくて小物ケーキ♪
子供用のドラえもんとドラミちゃんのプリンと苺大福とクレームダンジュ。
久々のケーキ屋さんのケーキ、美味しかった〜♪(o^^o)

今日は朝からしっかり食べたので明日とあさっては調整します☆(´▽`)



お粥
HMT


オムライス
白身魚フライ


抜き

間食
チョコ
スナック
ケーキ


一日合計 2800kcalぐらい

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2015年2月19日(木)
体重47.5kg   体脂肪率23.7%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
47.5kg(前日比±0kg)

今日は旦那が休み。
百均とか無印に行って細々した物を買い物(^^)
歩き回ってお腹ぺこぺこ→いっぱいたべられるバイキングに決定〜(^^;;

食後にデザートも食べてお腹いっぱいいただきました☆


風邪気味の体調は、”気味”で終わってくれたみたいで熱も出ず食欲ももちろん衰えず(笑)
買い物でじゃがりこ買ってお菓子BOXにいれてたやつ、さっきこっそり食べようと思って見たらすでに旦那に食べられてた〜!( ̄^ ̄)
食べ物の恨みは怖いぞ〜!私の場合、いつまでも覚えてるからねw


明日も旦那休みだから調整できなさそうだ〜
土日に頑張ろ〜(>人<;)




バタートースト
HMT


ランチバイキング


酵素ドリンク

間食
チョコクロワッサン
ラッシー

一日合計 2500kcalぐらい

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2015年2月18日(水)
体重47.5kg   体脂肪率24.4%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×
322日目*風邪気味…(;´Д`A


今朝の体重
47.5kg(前日比-0.1kg)

今日は朝起きてからすごい空腹(>_<)
”風邪気味だし体力つけなきゃ!”と自分に言い訳してw朝は酵素ではなくお粥にしました(^^;;

お昼はこってりしたものが食べたくなってベーコン入りのチーズリゾット作って…おやつはおかきとチョコ( ̄◇ ̄;)
しっかり食べてしまったけどおかげでお腹は満足〜(^^;;

今日は朝、昼と酵素を飲まなかったので16:30に飲みました☆


生理予定日は15日なのに三日も過ぎてしまった…
生理前はやっぱり食欲旺盛だ〜(;^_^A


明日と明後日は旦那が休みなのでランチの可能性大…
でも”食べる時は食べる!”精神で、食べた分は土日に調整しようと思います(o^^o)





お粥
HMT


チーズリゾット


酵素ドリンク

間食
おかき
チョコ


一日合計 1306kcal

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2015年2月17日(火)
体重47.5kg   体脂肪率23.8%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
321日目*停滞期?


今朝の体重
47.5kg(前日比-0.4kg)


昨日は800kcal摂って、チョコも残り全部(300kcalぐらい)食べてしまったけど-0.4kg。
酵素ドリンクのおかげかな?!\(//∇//)\


自分の体重グラフを見てみると、二回の長い停滞期?を抜け出せたような気がします。
一回目は二カ月間、二回目は五カ月間。
停滞期ではなくて”自分のやる気がなかった期間”とも言えますが(^^;;

これから一カ月は酵素ドリンクを基本にしてるので暴食はせずに、少しでも効果が出せるといいな〜☆

理想は断食せずに食べて47kg台キープです(o^^o)




酵素ドリンク 33
HMT 40


お粥 230
合鴨スモーク 300


抜き

間食
焼き芋 400
HMT 40


一日合計 1043kcal


おやつに焼き芋一本食べてしまいました(>_<)
カロリーは気になったけどどうしても食べたくなってしまったのです…
味は最高に美味しかったぁ(^.^)

夕方頃から頭痛で頭ガンガン…喉も痛いし風邪ひいたかも(T_T)
予定もあるし一日で治りますように!

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2015年2月16日(月)
体重48.0kg   体脂肪率23.7%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
320日目*たこの唐揚げ


今朝の体重
48.0kg(前日比-0.8kg)

昨日は一日533kcal。
旦那が仕事場でナッツ入りのチョコを大量にもらってきて…寝る前なのに5粒ぐらい食べてしまった(^◇^;)


今朝は炭酸割りの酵素ドリンクとミルクティー(o^^o)
大好きなミルクティーを飲まないと一日が始まらないのでダイエット中でもこれだけは外せません(^^;;

きらきら酵素ドリンクですが、味はアセロラ風味で甘くてスッキリしてて飲みやすいです(^^)
少しでもお腹が膨れるように炭酸割りにしてるけど水でも全然美味しいと思います☆
冬は寒いからお腹冷えそうになるけど夏は氷いっぱい入れてゴクゴク飲んだら美味しそう\(//∇//)\

朝飲み物だけだとやっぱりお腹が空くけど家事したり買い物行ったりで気を紛らわせて、お昼ごはんは急に食べたくなったたこの唐揚げに♪
揚げたてカリカリで美味しかった〜(´▽`)
大好きなチョコも食べ過ぎないように控えめに控えめに…

明日も朝は酵素ドリンクの予定です(o^^o)




酵素ドリンク 33
HMT 40


お粥 230
たこの唐揚げ 330


抜き

間食
ナッツ入りチョコ 200

一日合計 833kcal

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 89.1s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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