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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2015年4月16日(木)
体重48.6kg   体脂肪率24.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
48.6kg(前日比+0.2kg)

大事な痩せ期が終わって調整期に入りました。
私の場合は、冬眠前のリスや熊並の”溜め込み期”です(>_<)

痩せ期は気分的にも
『今は効果が出やすいから頑張ろう!』
って思えるけど痩せ期が終わると
『どうせ今頑張っても無駄やから次の痩せ期に頑張ろ〜』
と投げやりになってしまう。。。
なんて自分に甘くて生温い考えなんだろう。

もっとストイックになりたいのに全くやる気が出ず今日も普通に食べました。
この一週間は16時以降何も食べずに過ごしてるのにそれでも増えてく体重…
私はこれから先の人生も夜ごはん抜きの生活をしないと今の体重を維持できないのかな。。
でもいつかは子供たちと一緒に食卓を囲んで夜ごはんを食べたいな…

今日はかなりマイナス思考…せっかく読んで下さったのに気分を悪くされたらすいません(T_T)




明太子ごはん
HMT


マックにて
(チーズてりたま、ポテト半分、ホットアップルパイ、ナゲット)


抜き

間食
ミニチョコパフェ
じゃがりこ半分


一日合計 約2200kcal

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2015年4月15日(水)
体重48.4kg   体脂肪率24.6%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
手作りクッキー(^^)


今朝の体重
48.4kg(前日比+0.1kg)

じわじわ増えてるぞ〜( ̄▽ ̄)
49kg台になる前にそろそろプチ断食しないといけない感じだけど…やる気が出ない〜(;´Д`A


今日は無性に手作りのクッキーが食べたくなっておやつに作りました(o^^o)
棒状にしてカットしたけど早く食べたかったので固めずにカット(笑)
なので形はいびつですw(^^;;

ちょっと固めに焼けたけどシンプルな味で美味しかったです☆


明日は晴れみたいなので、最近ずっと雨続きで行けなかった用事を一気に済ませたらいいなと思いますヽ(´∀`)ノ





バタートースト
HMT
大根サラダ


明太子ごはん
鶏の肝煮


抜き

間食
チョコクレープ
手作りクッキー


一日合計 1160kcal

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2015年4月14日(火)
体重48.3kg   体脂肪率24.9%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
48.3kg(前日比+0.2.kg)


今日は母がガラケーからスマホに変更するということで、朝からケータイショップに一緒に行ってきました。
母は前から『今年こそは買い替える〜!』とずっと言ってて、会う度に言われてうっとおしかったので(笑)早々に替えさせちゃいました( ̄▽ ̄)

帰ってからアプリやLINEをわかりやす〜く説明して練習させて…教えるのも大変だった〜(^^;;


お昼は母がカレーを作っててくれたのでそれを食べました。
母のカレーは具材が小さくてルーはサラサラしてます。
だけど私は具材は大きめでルーはこってりが好みなのでなんか物足りなかったですがなんか懐かしい味がしました(o^^o)


今日も相変わらず間食多めです。
やっぱり甘いものはやめられないな〜(>_<)




バタートースト
Hココア


カレー


抜き

間食
チョコミントアイス
パウンドケーキ
ビスケット


一日合計 約1400kcal

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2015年4月13日(月)
体重48.1kg   体脂肪率24.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×


今朝の体重
48.1kg(前日比-0.1kg)

やっと理想の48kg台前半になったのに今日は間食だらけ…お菓子めっちゃ食べてしまいました。
一度食べたら止まらない…
お菓子があるとわかってるから食べてしまう→買わなければいいのにってわかってるのにな…(;´Д`A




ごはん
ウインナー
目玉焼き


まぐろのお刺身
茹でえび
納豆


抜き

間食
チョコ
カステラ
パウンドケーキ
卵ボーロ


一日合計 1810kcal

今日はお通じもなかったし明日は確実に増えてるな(T_T)


昨日一日背中ベルトをしてたおかげか、今朝は腰痛で目覚めずに済みました☆
ぐっすり寝れてよかったです(´▽`)

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2015年4月12日(日)
体重48.2kg   体脂肪率24.3%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
ウエストニッパー&背中矯正ベルト☆
ウエストニッパー&背中矯正ベルト☆


今朝の体重
48.2kg(前日比-0.4kg)

最近また腰痛が酷くて、腰が痛くて目が覚める毎日。
ネットで腰痛対策について調べたらコルセットがいいと書いてたのでコルセット代わりに、結婚式の時に使ったウエストニッパーを着けて一晩様子を見てみました。
でも今朝また腰痛で目が覚めました…作戦失敗〜(>_<)
だけどニッパー着けてると適度な締め付け具合で気持ちいいです(^^)
ごはんも食べ過ぎたら苦しくなるから適度な量で我慢できそう♪

それと腰痛は、姿勢が悪くてもなるそうなので背中の矯正ベルトをしばらく着ける事にしました。
背中ベルトは去年頃に買ったけど夏で暑くて着けるのやめちゃったやつ(^^;;
今からだと真夏までの2カ月ぐらいは着けれるはず!と思ってます☆

↑の写真で着けてるのは、
・骨盤矯正パンツ
・盛りブラ
・ウエストニッパー
・背中矯正ベルト

矯正だらけ(笑)


背中の写真よく見ると脇肉と腰肉がはみ出してるし!
この肉が胸になってほしい!マジで(>_<)



バタートースト
卵チーズトースト
HMT


グリーンスムージー


抜き

間食
ロイホにて苺のパンナコッタ
ココア

一日合計 1186kcal


朝はお腹ぺこぺこだったからトースト二枚。
ガッツリ食べたからお昼はスムージー、夜は抜きにしました☆

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
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合計

 

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  2018年12月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

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Yuuta
男性 
163.0cm 67.5s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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