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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2015年4月21日(火)
体重49.0kg   体脂肪率24.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×
摂食障害…?


今朝の体重
49.0kg(前日比+0.4kg)


昨日のヤケ食いで案の定0.4kg増加〜( ̄▽ ̄)
たらふく食べたから寝る直前まで満腹だったし当然の結果やね(^^;;


最近自分の食生活が気になっててネットで色々見てたら”摂食障害”のセルフチェックが出てきました。
なんとなく軽い気持ちでやってみたら”摂食障害の可能性がある”だって(・_・;


セルフチェックで、

”普通にごはんを食べた後でも太った気になる”

”体重が増えるのが怖い”

”食べ物の事で頭がいっぱいになる”

”食べ過ぎたあと後悔する”

っていう項目は毎日思ってるから可能性があると言われたらそうなのかも。
たまに暴食(これが過食?)する事はあるけど体調不良もないし体重は48kgプラス1kg前後で維持できてるから完全な摂食障害って訳ではないと思うけどね(o^^o)
でもできれば理想の47kgになりたいからそれまでは頑張りたい☆


摂食障害の記事を読んで、”ダイエットはあまりにやり過ぎると大変な事になる”って事がよくわかったけど私にはそこまで頑張る根性がないので全く心配なさそうです(笑)



今日は朝・昼、普通に食べちゃったし体重も49kg台に乗ってしまったので、明日は頑張ってセーブできたらいいな(>_<)





お粥
HMT


とろろごはん
しそささみカツ


抜き

間食
ポテチ
チョコミントアイス
カルピス


一日合計 1750kcal

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2015年4月20日(月)
体重48.6kg   体脂肪率24.2%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
やけ食いっ!(ノД`)


今朝の体重
48.6kg(前日比-0.2kg)


昨日は一日合計530kcalにセーブしたのにたったの0.2kgしか減ってませんでした。
なんでやろ〜。。
めっちゃショック(T_T)
思わず”無意識に何か食べてた?!”って考えてしまった(;´Д`A



今日はイオンに買い物行って…お惣菜&デザートを色々買ってヤケ食いしました。体重増えるの覚悟で。
でもどれも美味しかったから後悔はしてません(o^^o)
ダイエット中なのに”食べてストレス発散”は良くないけど、今日はお腹いっぱい食べて満足したのでまた明日から気をとりなおして頑張ります!

↑写メは図書館で借りた本。
著者のダイエット経験談がシンプルな漫画で描かれているのでわかりやすくて面白かったです☆
これ読み返してモチベアップする〜




お粥
HMT


サンドイッチ
コロッケ
大学いも
天ぷら


抜き

間食
ロールケーキ


一日合計 1718kcal







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2015年4月19日(日)
体重48.8kg   体脂肪率24.4%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
女同士で買い物☆


今朝の体重
48.8kg(±0kg)

→結婚式に履くヒール♪
かかとのスエード部分が上品な感じでお気に入りです♪(´∀`)



今日は旦那が休みだったので息子を見ててもらって娘と二人で、姉・姪っ子の買い物にお供してきました☆
お目当ては姉と中学生の姪っ子の結婚式用ドレス(o^^o)

二人共5着ぐらい試着して似合うのを探し、計一時間ぐらいかかりましたがw
どれが似合うか見てるのも楽しかったし、うちの娘もいつかこんな風に大人サイズのドレスを着る日が来るんだろうな〜と想像したりで感慨深くなりました(^^)

歩きまわって可愛いアクセサリーもゲットして、休憩がてらカフェでお茶♪
女同士ってキャーキャーワイワイで話が尽きないからほんと楽しいしストレスも発散できる☆
ここに旦那と息子がいたらきっと
『もぅまだ〜?』とか
『また行くん〜?』とか
ばっかり言われると思うw( ̄▽ ̄)
やっぱり買い物は女同士じゃなきゃね(*´艸`)



今日は朝からできる限りセーブしました☆
明日は48kg台前半になってたらいいな〜。。




お粥
HMT


えのきの卵とじ


抜き

間食
チーズケーキ
IST


一日合計 530kcal


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2015年4月18日(土)
体重48.8kg   体脂肪率24.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
置き換えジュレ&シェイク注文☆


今朝の体重
48.8kg(前日比±0kg)


昨日の結婚式コーデの写メで、ヒールはどっちにしようか迷ってたけどベージュの方がいいとコメントいただいたので♪ベージュのヒールに決めました〜(o^^o)コメントありがとうございました♪

黒はストラップ付きだから脱げる心配ないしヒールは4cmだから歩きやすい☆でも写真を見比べるとカジュアルで足が太く見える(;´Д`A
ベージュの方はヒール8cmなので私にとってはかなり高め。履き慣れてないからちゃんと歩けるか心配だけど(笑)結婚式なので見た目重視で☆(´∀`)




今日の写メは、昨日ネットを見てたら広告で出てきたやつ。
一食100円なら安いやん!?と衝動でポチ(^^)
式前の二週間、毎日一食置き換えれば最低でも1kgは落ちてくれるんじゃないか?!と企んでます(*´艸`)

前に飲んだ酵素ドリンクはジュース感覚で置き換えにもならずプラスで飲んでたので、今度はこれでちゃんと一食置き換えにできたらなと思います(^o^)




バタートースト
HMT


インスタントラーメン


抜き

間食
カステラ
パイナップル

一日合計 1293kcal

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2015年4月17日(金)
体重48.8kg   体脂肪率24.4%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×
*新たな目標*


今朝の体重
48.8kg(前日比+0.2kg)

今日も相変わらずやる気出ず、ダイエットも栄養も関係なく好きなもの食べまくり〜
このままだと明日は49kg台になりそうだ。
でも逆に49kg台になれば焦ってセーブできるかな…

でもこのままではいけないのでモチベーションアップの為にも目標を立てました。


”来月10日の結婚式は47kg台で出席する!”


7号ドレスをサラッと着こなして…
髪も美容院でアップして…
お化粧もちゃんとして…
ヒールは高い方にしようかな?
主役の妹に負けないくらいw綺麗な姿で出席したい♪(o^^o)

予定通りに生理がきたらちょうど式前が痩せ期なので、その一週間は無駄にしないように、大事に大切にダイエットに励みたいです( ̄^ ̄)ゞ




バタートースト
HMT


明太子ごはん
コロッケ


抜き

間食
ティラミス
チョコ
ポテコ


一日合計 1413kcal

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.8s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 89.1s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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